Għal dan, in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jieklu l-prodotti tan-nisa l-aħjar u l-aktar utli bil-fitoestroġeni - sustanzi li jappoġġaw il-livell ta 'ormoni femminili "nattivi". Huma responsabbli għall-ġmiel femminili, itawlu ż-żgħażagħ. F'liema delicacies biex ifittxu dawn il-mirakli, komponenti ta 'yin?
Aqra wkoll: x'inhuma l-estroġeni
Fejn tfittex l-estroġenu?
Il-kelma maġika "estroġeni" twieldet mill-oistros Grieg (xewqa irrepressibbli, passjoni) u ġeni (evokazzjoni). Fil-lingwa tax-xjenza, l-estroġeni huma ormoni tas-sess li huma prodotti fin-nisa mill-ovarji. Fuq l-attrazzjoni sesswali ta 'mara, m'għandhomx effett serju. Il-libido femminili hija kkontrollata prinċipalment minn testosterone, l-ormon sesswali maskili preżenti fil-ġisem ta 'mara. L-estroġeni huma responsabbli għaċ-ċiklu mestrwali armonjuż, il-kors normali tal-mestrwazzjoni. Barra minn hekk, huma skulturi li jiffurmaw il-ġisem ta 'mara: jaffettwaw id-daqs tas-sider, id-distribuzzjoni ta' xaħam taħt il-ġilda "bit-tip ta 'Afrodita." Huma l-estroġeni li jipprovdu ammont impressjonanti ta 'bust u d-differenza bejn il-qadd u l-ġenbejn mill-inqas 30 ċm.
Kull xahar regolari? Il-figura tixbaħ hourglass? Iktar probabbli, bl-ammont ta 'estroġenu, kollox huwa fl-ordni. Il-bilanċ tal-estroġenu u l-proġesteron (ormon sess ieħor) jappoġġja xogħol tajjeb tal-glandoli sebaceous, id-densità u l-iskambju tal-ġilda tal-melħ ilma. Nuqqasijiet fl-iżvilupp ta 'dawn l-aqwa u prodotti tan-nisa u l-ormoni utli jistgħu jwasslu għal problemi tal-ġilda. Jekk il-livell tagħhom huwa baxx, iċ-ċiklu mestrwali huwa maqsum sal-waqfien totali ta '"dawn il-jiem". In-numru ta 'l-ormoni l-aktar femminili mhuwiex l-istess matul il-ħajja. Bl-età, dawn isiru iżgħar. Din hija waħda mir-raġunijiet għall-mewt tan-nisa. Mill-mod, in-nisa b'livelli baxxi ta 'estroġenu jistgħu juru sinjali ta' tixjiħ prematur.
Jippreserva li ż-żgħażagħ u l-femminilità huma kapaċi ta 'fitoestroġeni - analogi tal-pjanti ta' ormoni tas-sess femminili. Huma ħafna fis-sojja, qxur ta 'ċereali, brokkoli, pastard, linxejeġ, ħops, ġewż, alfalfa, licorice, silla. Il-fitoestroġeni huwa fibra tal-fibra tal-pjanti. Huma ma jirrepetux kompletament l-ormoni "proprji" ta 'mara, iżda huma simili fl-azzjonijiet tagħhom għalihom. Li tinkludi b'mod regolari l-platti tal-menu ma 'phytoestrogens, tista' żżomm fil-marka proprja n-numru ta 'estroġeni "nattivi" - u anke ittawwal iż-żgħażagħ! Madankollu, jekk l-isfond ormonali mhuwiex stabbli, l-ikel "fitoestroġeniku" mhux probabbli li jkun rimedju. Dejjem għandek tfittex għajnuna minn tabib u tisma 'r-rakkomandazzjonijiet tiegħu.
Sens ta 'Miżura
Allura, imsajjar soppa fragranti ta 'brokkoli, garnish ippreparat is-sojja, għat-tè kejk tal-lewż moħmi. Għandi nistieden raġel lil din it-tabella? Of course, iva! Estroġeni f'ammont żgħir huma prodotti fl-irġiel. U l-onorevoli u l-kavallieri jkollhomhom fiċ-ċelloli tat-tessuti li jiffurmaw l-għajnuna tas-smigħ, sabiex ikunu responsabbli għal smigħ tajjeb. Naturalment, l-estroġenu żejjed għall-irġiel għal xejn. Jekk dawn is-sustanzi huma wisq għal raġel, iċ-ċifra tiegħu ssir effeminata: is-sider, l-addome, il-ġenbejn isiru usa '.
Stop! M'għandekx tħawwad il-brokkoli mill-pjanċa tiegħu. L-attività tal-phytoestrogens hija baxxa ħafna, skond xi studji - ħamest elef darbiet inqas mill-estroġeni umani. Għalhekk, ikla bilanċjata bi prodotti "fitoestroġeniċi" mhux se tkisser l-ormon ta 'l-armonija tal-macho. Għall-kuntrarju, dawn ikunu utli. Wara kollox, flimkien ma 'phytoestrogens, fihom ħafna vitamini, mikroelementi, li huma ferm meħtieġa għan-nisa u l-irġiel. Il-prodotti tan-nisa l-aħjar u l-aktar utli huma maħżuna f'sojja, ġewż u fażola.
Imma huwa importanti wkoll għall-onorevoli żgħażagħ li ma overdo mas-sojja. Jekk il-phytoestrogens imorru wisq, jista 'jseħħ il-proċess invers. L-iżvilupp ta 'ormoni tas-sess femminili mhux se jkun stimulat, iżda mblukkat, jhedded li ma jaħdimx tajjeb fiċ-ċiklu mestrwali. Allura kollox, inkluż l-ikel, għandek tosserva l-miżura. In-nutrizzjonisti jagħtu parir biex isegwu l-prinċipju ta '"roundness". Ma jassorbix b'mod metodiku, jum wara jum dixx għall-istess riċetta, u ibiddel il-menu. Imbagħad il-komponenti meħtieġa għalina jiġu f'porzjonijiet normali, u l-bilanċ ormonali ma jitħawwadx.
Grupp ta 'appoġġ
Naturalment, "l-ormoni tad-Demm Femminili" huma l-aktar fil-pjanti. Hemm ukoll teorija li phytoestrogens għal abitanti ħomor tal-pjaneta huma bħal arma kontra erbivori wisq gluttonous. Allura, jekk il-baqar kielu silla wisq (wieħed mill-mexxejja fil-kontenut ta 'ormoni femminili tal-pjanti), kienu mnaqqsa l-abbiltà li jirriproduċu l-frieħ. Iżda wkoll f'elementi tan-nisa li mhumiex l-aħjar tal-Lvant Nofsani (il-laħam, il-ħalib u l-ġobon), hemm analogi ta 'ormoni tas-sess femminili.
L-annimali jieklu ħaxix? Dawn is-sustanzi jolqtuhom fl-istonku flimkien mal-pjanti. L-ikel tal-laħam fih estroġeni ta 'oriġini mill-annimali. Neħtieġuhom ukoll. Madankollu, l-attività tagħhom hija għolja ħafna - il-bilanċ pożittiv tagħhom jista 'jwassal għal "strajk" fil-produzzjoni ta' ormoni femminili. Għalhekk, in-nutrizzjonisti jagħtu parir biex ma jieklux laħam f'kilogrammi. Il-menu ta 'kuljum ideali, skont il-konsulent tagħna, għandu jkun ta' żewġ terzi tal-ikel tal-pjanti: ħxejjex, frott, ħobż, cant. U terz biss irid jingħata lil laħam, ħut, ħalib, ġobon cottage.
Inċidentalment , żingu u ram huma involuti fil-produzzjoni ta 'estroġeni. Huwa neċessarju li l-ikel jitpoġġa fuq dawn il-pjanċi b'dawn il-mikroelementi: fwied, kliewi, frott tal-baħar (speċjalment gajdri - fihom ħafna mill-ram kollu minn Neptun), nuħħala, qamħ mitħun, patata, ħxejjex bil-weraq (ħass, . Trid tkun mimli bi prodotti bi fitoestroġeni? L-essenza femminili tiżvela l-prodotti tan-nisa l-aħjar u siewja, li huma faċli biex jinstabu fuq xkafef domestiċi.
Sustanzi li huma identiċi għall-ormoni femminili, ħafna fil-legumi. Il-mexxej huwa sojja. Iżda l-favorit tal-kċina Ġappuniża issa hija ħafna kontroversja. Kien hemm sojja ġenetikament modifikata - l-influwenza tagħha fuq il-ġisem tagħna ma ġietx studjata għal kollox. Alternattiva għall-aqwa u l-aktar prodotti tan-nisa utli - fażola, għads, piżelli, piżelli ħodor, fażola.
Ħaxix femminili ieħor huwa kaboċċi. Il-fitoestroġeni jinsabu fi kaboċċi ta 'kwalunkwe tip: abjad, Brussell, kulur. Speċjalment ħafna minnhom fil-brokkoli. Barra minn hekk, fiha r-ram - huwa importanti ħafna għas-sintesi tal-estroġeni fil-ġisem tagħna.
Il-parti ta 'fuq tal-qamħ hija wkoll sors ta' fitoestroġeni. Il-champion huwa qamħ. Ħafna minnhom fil-ħafur. Madankollu, il-Hercules favorit huwa helper żgħir. Elementi utli ta 'yin konċentrat fil-qoxra taċ-ċereali.
Prodotti tal-ħalib huma phytoestrogens ukoll. Il-baqar u l-mogħoż jieklu fuq il-pjanti. Speċjalment ħafna minn dawn is-sustanzi fil-ġobon iebes. Tieħux in-negliġenza tad-destin. L-ewwel, huwa magħmul mill-ħalib. It-tieni, fitoestroġeni jinstabu f'xi fungi tal-ħmira, inkluż fil-fungu, li huwa involut fil-formazzjoni tal-moffa tal-ġobon. Ikel bil-moffa jidher wisq stravaganti? Fil-gradi l-oħra ta 'ġobon iebes, il-phytoestrogens huma ħafna. Kul dawn il-prodotti tal-ikel għas-saħħa - u tibqa 'fuq il-femminilità u sbuħija.
Prodott ta 'waqfien
Mhux qatra birra? Re tal-kontenut tal-prodotti femminili aħjar u utli - phytoestrogens - birra. Tali kwantità ta 'sustanzi ta' valur tagħtih il-ħops, disponibbli fix-xarba ewlenija tal-pubs. Imma jekk il-birra titqies bħala l-kap tal-fowm ta 'tvalja-samoboranka? L-irġiel għandhom jixorbu biss f'dożi żgħar. Tazzi tal-birra id-daqs ta 'barmil jista' jwassal għall-fatt li l-macho fforma eċċess ta 'estroġeni, u ċ-ċifra tiegħu se takkwista t-tond vertikali femminili. Iżda anke l-onorevoli litri ta 'birra mhux se jkunu ta' użu: tista 'twaqqaf il-produzzjoni ta' estroġeni "nattivi". Barra minn hekk, birra - prodott ta 'alkoħol, tikkawża dipendenza. Huwa aħjar li tibdilha ma 'xorb ieħor "inqas estrem", pereżempju tinturi bil-ħops.