Duttur Atkins Dieta

Id-dieta ta 'Dr Atkins hija waħda mill-iktar effettivi u mgħaġġla. Il-bażi tiegħu hija r-restrizzjoni tal-karboidrati kkonsmati. Ħafna stilel ta 'Hollywood jużaw din id-dieta - Jennifer Lopez, Renee Zellweger, Jennifer Aniston u ħafna oħrajn.

Hemm bosta għanijiet li huma segwiti mid-dieta Dr Atkins. Ejja nidħlu l-għanijiet ewlenin tad-dieta: il-bidla tal-metaboliżmu għal ħruq tax-xaħam (fi kliem ieħor, bħala sors ewlieni ta 'enerġija għall-ħajja tal-ġisem juża xaħam intern), stabbilizzazzjoni u żamma sussegwenti ta' livell kostanti ta 'zokkor fid-demm, jelimina l-vizzju għal varjetà ta 'platti ħelwin.

Deskrizzjoni tad-dieta Atkins

Din id-dieta hija verament rivoluzzjonarja u hija maqsuma f'żewġ fażijiet prinċipali - appoġġ u tnaqqis wieħed. Matul il-fażi ta 'tnaqqis, li ddum ġimgħatejn, persuna tbiddel il-metaboliżmu, jiġifieri, tiżviluppa drawwa għall-metodu nutrittiv tan-nutrizzjoni. Matul il-fażi ta 'appoġġ, il-piż tal-ġisem mixtieq jinkiseb gradwalment, kif ukoll il-manutenzjoni ulterjuri tiegħu fil-livell meħtieġ, filwaqt li ma jiġux applikati restrizzjonijiet nutrittivi diffiċli. Jekk ikun hemm żieda ripetuta fil-piż tal-ġisem, allura ċ-ċiklu kollu tad-dieta għandu jitlesta l-ewwel, jiġifieri, l-ewwel il-fażi ta 'tnaqqis, u mbagħad il-fażi ta' appoġġ.

Ir-regoli bażiċi tad-dieta Dr Atkins:

1. Fil-jum li għandek bżonn tiekol mhux aktar minn 20 gramma ta 'karboidrati.
2. Projbizzjoni stretta fuq l-użu ta 'prodotti li mhumiex fil-lista permessa.
3. Huwa meħtieġ li tiekol biss b'ħoss reali ta 'ġuħ, filwaqt li l-ikel mhuwiex limitat f'kontenut u kwantità ta' kaloriji. Il-konsum tal-ikel għandu jkun lest meta s-sensazzjoni ta 'saturazzjoni tiġi. Ta 'min jinnota li ma tistax tħabbat l-istonku tiegħek fin-nuqqas. Jekk ikun hemm sens ta 'ġuħ, iżda m'hemmx ħin għal ikla kwieta, allura huwa possibbli li jintuża numru żgħir ta' kwalunkwe prodott li jinsab fil-lista ta 'permessi.
4. L-esklużjoni mid-dieta tal-ħxejjex, frott, ċereali u d-dieta tagħhom, b'kontenut kbir ta 'lamtu. Esklużjoni mid-dieta tal-ħelu.

Sussegwentement, aħna niżżel il-prodotti li huma inklużi fid-deskrizzjoni tad-dieta meħtieġa biex jinkisbu riżultati tajbin.

Prodotti li huma permessi li jikkunsmaw fi kwantitajiet illimitati:

1. Laħam ta 'bhejjem agrikoli u tal-kaċċa, kif ukoll prodotti minnha - zalzett, bacon, perżut u oħrajn. Kundizzjoni importanti u obbligatorja hija n-nuqqas ta 'karboidrati f'dawn il-prodotti.
2. Kwalunkwe laħam tat-tjur.
3. Kull laħam tal-ħut.
4. Bajd li jista 'jkun imsajjar assolutament b'xi mod.
5. Kważi l-frott tal-baħar kollu, li għandu kontenut baxx ta 'karboidrati.
6. Ġobon b'kontenut baxx ta 'karboidrati.
7. Kull faqqiegħ.
8. Ħxejjex u ħodor - Ravanell, ħjar, kaboċċi Ċiniżi, ħass, bużbież, paprika, tursin, karfus, tarragon, żebbuġ, tewm, ravanell, klin, oregano, bżar, ġinġer, ħabaq, bżar Cayenne, sagħtar.
9. Fuljetti għall-insalata, li jikkonsistu minn żjut veġetali biż-żieda ta 'meraq tal-lumi jew ħall, kif ukoll ammont żgħir ta' ħwawar.
10. Minn xarbiet: tè tal-ħxejjex mhux ħelwin, minerali u ilma tax-xorb, kif ukoll xarbiet li huma endokrinjati b'sostituti taz-zokkor li ma fihomx karboidrati.
11. Kwalunkwe żejt veġetali naturali. Tingħata preferenza lil żebbuġa, ġewż, ġirasol u sojja. Se jkun ottimali jekk iż-żjut mhumiex irfinuti, u wkoll miksuba permezz ta 'pressa kiesħa.
12. Xaħmijiet li joriġinaw mill-annimali, jistgħu jinkludu xaħmijiet, butir naturali.

Prodotti li huma permessi li jiġu kkunsmati fi kwantitajiet żgħar:

1. Il-brunġiel, il-zucchini, it-tipi varji ta 'kaboċċi, asparagu, spinaċi, basal, tadam, qaqoċċ, piżelli ħodor, rimjiet żgħar tal-bambu u avokado.
2. Krema qarsa, użata bħala dressing għall-insalata. Għandu jkun innotat li huwa neċessarju li jitqies il-kontenut ta 'karboidrati fil-krema qarsa u inkludih fil-kalkolu għar-rata ta' kuljum.
3. Sostituti għaz-zokkor. Madankollu, huwa meħtieġ li jiġu esklużi dawk li isimhom jintemm f '"-OSA", dawn jinkludu - sukrożju, fruttożju, eċċ.
4. Xorb alkoħoliku huwa permess biss fit-tieni phasiedite, u l-kontenut ta 'karboidrati għandu wkoll jiġi kkunsidrat.

Jekk tanalizza l-lista tal-prodotti offruti minn Dr Atkins, allura nistgħu nikkonkludu li huwa estensiv ħafna. Jekk persuna jkollha ċerti ħiliet kulinari, din id-dieta l-ġdida ma toħloq l-ebda inkonvenjent sinifikanti. Persuna tista 'tobdi dieta bħal din f'kondizzjonijiet pjuttost komdi, iżda matul ġimagħtejn hija tkun tista' issajjar mhux biss platti b'togħma sabiħa iżda b'saħħithom.

Rekwiżiti ġenerali, meħtieġa jekk issegwi d-dieta ta 'Dr Atkins.

Matul il-ħajja tad-dieta, huwa meħtieġ li tieħu multivitamini li fihom minerali u oligoelementi. Il-kontra-indikazzjonijiet għal din id-dieta huma tqala, treddigħ u dijabete mellitus. Jekk għandek livelli elevati ta 'kolesterol, allura din id-dieta mhix rakkomandata wkoll. Għalhekk, qabel ma tibda d-dieta ta 'Dr Atkins, għandek bżonn tieħu parir mediku.

Ta 'min wieħed jinnota li l-biċċa l-kbira tad-dijetiċi professjonali mhumiex marbuta b'mod inekwivokabbli ma' din id-dieta. Ħafna tobba huma kunfidenti li jekk tixtri xaħmijiet u proteini illimitatament, iżda b'dawn il-karboidrati kompletament jirrifjutaw, allura dan kollu jista 'jikkawża konsegwenzi mhux pjaċevoli, u se jsir perikoluż ħafna għas-saħħa.

Madankollu, il-prattika turi li d-dieti Atkins huma ta 'kaloriji baxxi, u dan iwassal għal tnaqqis sinifikanti fil-piż tal-ġisem, ta' bejn 5 u 8 kilogrammi għal ġimgħatejn. Dawn huma r-riżultati rreġistrati f'ħafna każijiet ta 'l-użu tad-dieta Atkins. Għalhekk, minkejja l-oġġezzjoni ta 'tobba oħra, id-dieta Atkins hija popolari ħafna fil-pajjiżi tal-Punent. Uħud mill-personalitajiet magħrufa tan-negozju tal-ispettaklu jargumentaw bil-miftuħ li bis-saħħa tad-dieta ta 'Dr Atkins, huma jħarsu flamboyant.