Kif jista 'jinkiseb dan? Ħafna se jirrispondu - dieta affidabbli u klabb fitness. Huwa diffiċli u inutli li wieħed jargumenta li l-klassijiet ta 'saħħa huma utli mhux biss għat-titjib tal-figura iżda wkoll għas-saħħa. Imma bid-dieta hija pjuttost kwistjoni oħra. In-nutrizzjonisti ripetutament għamlu diskorsi akkużatiċi kontra diversi dieti, u ħeġġuhom biex jabbandunawhom darba għal dejjem. Huwa aħjar li ngħaddu għall-esperjenza tal-antenati tagħna minflok id-dieti.
Aħna kollha smajna dwar il-postijiet Ortodossi. Is-sawm għal persuna li temmen huwa, l-ewwel nett, li jaħdem fuqu nnifsu, tindif spiritwali, komunjoni ma 'Alla, u platti sawm, ikel b'kaloriji baxxi huwa biss parti mill-veloċi, li tissimbolizza ċ-ċaħda ta' pleasures ta 'l-earth. Barra minn hekk, minħabba li l-użanza tas-sawm kienet ikkundizzjonata mill-mod ta 'ħajja tal-bdiewa. L-antenati tagħna kompletament jiddependu fuq iċ-ċiklu agrikolu annwali. U kienu l-postijiet li għenu lill-bdiewa jqassmu b'mod korrett ir-riżervi tal-ikel tagħhom matul is-sena u jħejju l-korp għas-sena tax-xogħol il-ġdida, u servew ukoll bħala tip ta 'metodu ta' prevenzjoni għal ħafna mard.
Jekk trid tnaddaf il-ġisem u ttejjeb il-figura bir-rebbiegħa, segwi d-dwana ta 'l-antenati tagħna, malajr, mill-inqas ftit. Il-benessri tiegħek se jkun affettwat anke minn aderenza għal żmien qasir għat-tradizzjonijiet Ortodossi. Ipprova mill-inqas żmien qasir biex jabbanduna l-prodotti "mhux obbligatorji", u tinduna kif dan jaggrava s-sensazzjonijiet tat-togħma. Is-sawm jgħinek tirrilassa mill-ikel tqil u tieħu l-ewwel pass deċiżiv lejn is-saħħa u tifhem il-bżonnijiet reali tal-ġisem tiegħek.
Imma tinsiex li fi kwalunkwe każ il-miżura hija importanti! Jgħixu biex josservaw is-sawm - ma overdo it. Trid tidħol id-dieta bla xkiel, speċjalment jekk inti involut f'xogħol fiżiku jew mentali. Iddetermina d-dieta tiegħek, u żżommha strettament. Ħu l-ikel biss fil-ħinijiet allokati, ma tagħmilx snack fuq il-go. Ftakar li l-ikel għandu jkun varjat. Sabiex il-ġisem ikun ipprovdut b'vitamini, minerali, proteini, karboidrati u amino acids meħtieġa matul id-dieta, issib minn qabel diversi riċetti għat-tisjir ta 'dixxijiet dgħajfin. L-aktar familjari għalik, l-ewwel daqqa t'għajn, dixx ta 'menu dgħif jista' jidher porridge. Imma, tieħu xi cookbook ibbażata fuq it-tradizzjonijiet tal-kċina Russa. Int bla dubju se ssib fiha r-riċetti ta 'ċereali bħal dawn, li inti tista' lanqas biss semgħu. Se nsemmi biss ftit riċetti għat-tħejjija ta 'porridges: porridge tar-ross bil-faqqiegħ, porridge tal-millieġ bil-qara ħamra, porridge tal-millieġ bil-pitravi. Sabiex timxi mad-dieta dgħif, int trid tipprovdi ruħek bi preparazzjonijiet domestiċi: faqqiegħ, ħxejjex, komposti u ġamm imnaddfin u mielaħ. Il-patata, il-pitravi, il-karrotti, ir-ravanell, il-qargħa aħmar u l-kaboċċi jżommu l-valur nutrittiv tagħhom kważi s-sena kollha. Minflok laħam, tista 'tidħol fil-fażola tad-dieta u l-ġewż. Faqqiegħ iżid ir-reżistenza tal-ġisem. Il-ħobż tas-segala se jipprovdi aċċess għall-korp ta 'vitamini tal-grupp B. Diversi drabi fil-ġimgħa tista' toffri platti tal-ħut u frott tal-baħar.
Darbtejn darba għal dieta dgħif, tinduna li ssaħħaħ is-saħħa tiegħek, ittejjeb l-immunità, ittejjeb iċ-ċifra, u l-preparazzjoni ta 'dixxijiet dgħif ma tantx tieħu ħafna ħin.
Se nuri ftit riċetti biex nipprepara platti mislufa:
Soppa tal-piżelli
Ingredjenti:
2 tazzi ta 'piżelli,
1-2 bozoz,
1-2 karrotti,
L-għerq tat-tursin jew tal-karfus,
Żejt veġetali, melħ għat-togħma.
Preparazzjoni:
Laħlaħ il-piżelli mxarrba għal 4-5 sigħat f'ilma kiesaħ u għalli fl-istess ilma, u żżid il-melħ fl-aħħar tat-tisjir. Il-karrotti, il-basal u t-tursin jinqabdu bil-butir, żid mal-piżelli u ħallih jagħli. Is-soppa tal-piżelli hija rrakkomandata biex isservi ma 'croutons jew qxur tal-ħobż abjad.
Porridge fl-istil monastiku
Ingredjenti:
1 tazza ta 'qamħ saraċin,
1 tazza tar-ross,
1 tazza ta 'xgħir tal-perla,
1 tazza ta 'millieġ,
2-3 bozoz,
2-3 zunnarija,
200-300 g ta 'faqqiegħ,
żejt veġetali.
Preparazzjoni:
Għalli ċ-ċereali separatament sa nofs imsajjar, fry basal, karrotti u faqqiegħ fiż-żejt. F'saqjel kbir, żid saffi ta 'porridge u ħxejjex, żid l-ilma skond il-konsistenza mixtieqa, melħ, ħallih jagħli u ħalliha ttektek sakemm tkun lesta.
Ħut bil-lumi
Ingredjenti:
500 g ta 'flett tal-merluzz jew ħut ieħor,
0.5 tazzi ta 'ilma,
1 basla,
1 zunnarija,
1 għeruq tursin,
1 porzjon tal-karfus,
1 lumi,
żejt veġetali,
kemmun, weraq tar-rand, ħodor għat-togħma.
Preparazzjoni:
Ċrieki ta 'basal, karrotti maqtugħin f'qatgħat, għerq tat-tursin, karfus u ħwawar jissajru fuq sħana baxxa għal 15-20 minuta, wara li ġew immellħa fl-aħħar. Inkreddixxi l-qali tal-qali ħoxnin biż-żejt, poġġi l-ħut, ferra l-brodu bil-ħxejjex, qassam il-kunjardi tal-lumi. Stufi fil-forn għal 15-20 minuta.