Viżjoni bil-kompjuter
Dan huwa l-isem tal-problema kkawżata mix-xogħol fuq il-kompjuter. U anke jekk l-isem għalik huwa ġdid, bin-natura ta 'dan il-fenomenu, ċertament kellha l-unur li tiltaqa'. It-tħassib ta 'diżordni deher ħafna qabel il-wasla ta' diversi skrins fil-ħajja tagħna. Mill-invenzjoni tal-kotba, l-għajnejn bdew jesperjenzaw tip ta 'tensjoni kwalitattivament differenti. Preċedentement, l-enfasi tal-fehma kienet kontinwament "running" minn suġġett għall-ieħor. Minn għasfur għal daisy fil-ħaxix, nixxiegħa jew annimal selvaġġ fil-foresta aktar spiss, grasshopper fuq saqajh ... Tibdil tad-distanzi pprovda adattament kontinwu tal-muskoli ta 'l-għajnejn. Paġni tal-kotba, TV, kompjuter jeskludu settings kontinwi u konfigurazzjonijiet. It-tul fokali tal-boċċa f'dawn il-mumenti (it-tul f'ħinijiet) prattikament ma jinbidilx. It-tagħbija hija monotonu u ... eċċessiva. Barra minn hekk, minflok l-immaġni tridimensjonali, hawn għandna biss 2G. U min-natura nagħtu viżjoni binokulari. Fi kliem sempliċi, din hija l-abbiltà li tara simultanjament ma 'żewġ għajnejn, li tipprovdi ħarsa tridimensjonali ta' l-affarijiet. Sabiex tikkunsidra illustrazzjoni jew test, wieħed mill-pari ta 'strumenti ottiċi mogħtija lilna huwa biżżejjed. Ieħor, mhux mitlub, huwa gradwalment mitfi mix-xogħol. Fi kliem ieħor, jibda jara agħar.
Dħul fis-sindromu
Fil-problemi bil-viżjoni, huwa normali li t-tort tar-radjazzjoni tal-kompjuter. Imma hu għandu alibi - kisja protettiva fuq skrins moderni. Għalkemm mingħajr PC l-istess ma kienx. Il-fattur fundamentali huwa n-natura tal-pixels tad-dehra. Fid-dehra, stampa omoġenja (stampa, ritratt jew test) fil-fatt tikkonsisti fl-iżgħar punti. L-intensità tal-kulur ta 'kull waħda minnhom tonqos miċ-ċentru għat-truf. Flimkien huma jiffurmaw mużajk bi kontorni mċajpra, diffiċli għall-perċezzjoni viżwali. L-għajnejn iridu jibdlu l-fokus għal darb'oħra u għal darb'oħra, billi jaġġustaw eluf ta 'drabi matul il-ġurnata għall-immaġini fuq il-monitor Din il- "ġinnastika" tgħaddi l-muskoli viżwali. Il-paġni stampati huma mċaħħda minn tali nuqqas. Allura fil-kunflitt ta 'oftalmologi u ekoloġisti - biex tarmi fuq l-istampatur jew taqra mill-iskrin tal-kompjuter, ħu l-ġenb tal-ewwel. Fost l-akkużati l-oħra:
Il-prossimità tal-oġġetti tal-osservazzjoni. Iktar ma jkun żgħir id-distanza minnek għall-oġġett ta 'interess, iktar ikun kbir ir-razza tal-muskolu tal-għajnejn. U, barra minn hekk, sabiex l-apparat ottiku tal-par jipproduċi immaġni waħda komuni, l-opinjonijiet għandhom jiffurmaw l-angolu mixtieq ta 'konverġenza. U l-eqreb l-oġġett, iktar ikun diffiċli din il-ħidma. Per eżempju, huwa l-aktar komdu għall-għajnejn biex jistudjaw dak li qed jiġri 25 ċm minnhom. 10 ċm mill-istudent huwa l-limitu inferjuri permissibbli. U jekk il-wirja tiegħek titmexxa mill-qrib, il-muskolu responsabbli għall-akkomodazzjoni (jiġifieri, l-adattament għal distanzi differenti) iddgħajjef maż-żmien. Nuqqas ta 'idratazzjoni naturali. Normalment, il-qoxra protettiva ta 'l-għajn teħtieġ lubrifikazzjoni 16-20 darba fil-minuta. B'raq mgħaddas fil-monitor, aħna niddependu 6-8 darbiet matul l-istess perjodu. "L-għawm" rari jwassal għall-fatt li l-għajnejn tagħna jibdew jesperjenzaw defiċit ta 'ilma, ossiġnu u nutrijenti. L-arja ta 'l-uffiċċju niexef ittejjeb l-evaporazzjoni ta' l-umdità mill-kornea ta 'l-għajn. Dwar it-tnixxif tagħha, hi tħallik taf bl-irritazzjoni, imbagħad permezz ta 'ħmura, allura jaħdem il-mekkaniżmu protettiv - tnixxija abbundanti. L-oġġetti "float", huma rduppjati, u l-kondizzjoni ġenerali tħalli ħafna x'jistgħu jkunu mixtieqa. Għonq bil-dahar - u dawk whine. Numru ta 'mediċini (anti-allerġiċi, antispasmodiċi) jistgħu jikkawżaw u jintensifikaw l-effett. U allura tiftakar il-qtar. Huma moisturizing (tiċrit artifiċjali - dawn huma eżattament dak li għandek bżonn) u biss it-tneħħija ħmura. Dawn ta 'l-aħħar itejbu d-dehra ta' l-għajnejn minħabba t-tidjiq tal-bastimenti fil-wiċċ tagħhom. Imma l-formula tagħhom mhix dejjem immirata biex tnaqqas in-nixfa u l-irritazzjoni. Iddifferixxi l-għajnejn tiegħek bi "tiċrit artifiċjali" minn tlieta sa erba 'darbiet kuljum. Xi drabi dawn il-mezzi jikkawżaw riattivazzjoni - it-tisħiħ jew il-provokazzjoni ta 'dak li huma msejħa biex jiġġieldu. Jekk tinħoloq sitwazzjoni simili u int, tieqaf tuża u tmur għand l-oculist. U jekk tilbes il-lentijiet u huma mġiegħla toqgħod fuq il-kompjuter għal żmien twil, ma tkunx wisq għażżien biex tibdilhom ma 'nuċċalijiet. Mill-inqas filgħaxija u bil-lejl, meta l-glandoli tad-dmugħ huma l-inqas attivi.
Kontroll tal-Uffiċċju
Oħloq ambjent favorevoli, taħdem fuq il-buttuni ta 'kontroll li ġejjin:
Illuminazzjoni
Solari jew artifiċjali, id-dawl m'għandux ikun qawwi. Allura kollha mhumiex meħtieġa (jenfasizzaw - mhux meħtieġa), itfi l-purtieri, ibaxxu l-blinds. Ħalli d-dawl ikun artab, pjaċevoli għall-għajnejn. Huwa kbir jekk l-soffits huma installati fuq l-art. Huwa aħjar milli fuq il-limitu. Lampi fluworexxenti ^ (inkella huma jissejħu lampi fluworexxenti) jużaw kif meħtieġ. Għall-għajnejn, mhumiex zokkor. Dawk li huma sħiħa ta 'l-ispettru huma aktar pjaċevoli. Mill-impatt tagħhom, huma l-eqreb għad-dawl tax-xemx.
Glare
Biex tlaħħaq mar-riflessjonijiet fuq ħitan bojod ħfief u uċuħ oħra, żebgħa f'tun aktar skur, imbagħad applika finitura matta. Fl-istituzzjonijiet pubbliċi, x'aktarx ma jkollokx il-libertà li tagħżel, iżda fid-dar għandek id-dritt li tiddisponi u toħloq interjuri li taqbel mal-għajnejn tiegħek. Il-monitor, jekk hemm din il-possibbiltà, imqiegħed ħdejn it-tieqa - ser tevita d-dija li ġejja mill-wiċċ tas-sedil jew lura għas-sors tad-dawl tat-triq. Agħżel wiri b'kisja u nuċċalijiet anti-riflettivi - bl-istess. Ix-xogħol tagħhom huwa biss biex telimina l-dija. Jekk għandek LCD (kristalli likwidi), tqis li xxurtjati: dawn l-iskrins ma jagħtux punti prinċipali, flicker u kuntrast aħjar. Evita wkoll is-sedili quddiem il-fann, direttament taħt il-kondizzjonament ta 'l-arja kondizzjonata jew f'abbozz - fil-qosor, ħdejn dak kollu li joħloq kurrenti ta' l-arja.
Wirja faċli
Jekk ma jkunx hekk, jista 'jsir. Huma ġustament imsejħa dik li d-dijagonali tagħha hija minn 50 ċm jew aktar. B'kompjuter ordinarju (mhux LCD), ikollok taħdem u tinstalla l-protezzjoni tal-flicker lilek innifsek billi tagħżel il-parametri xierqa. B'mod partikolari, applika fuq ir-rata massima ta 'aġġornament (mill-inqas 85 Hz). Għall-LCD, 60 Hz hija biżżejjed - is-sistema tagħha nnifisha żżomm l-aħjar frekwenza. Minn żmien għal żmien għandek teżamina s-sigurtà tas-settings b'kompjuter normali. Oqgħod attent għad-distanza bejn il-pixels fuq l-iskrin (jiġifieri, il-pass tal-post tal-punti). Aktar ma tkun baxxa, aktar viżibilità. Aġġusta l-luminożità u l-kuntrast. Int se tkun megħjun minn paġna bajda fuq il-wirja. Jekk tinxtegħel, allura l-kulur ikun wisq saturat - tnaqqas l-intensità. Jekk jidher matt u griż, għall-kuntrarju. L-eqreb dawl tiegħu għad-dawl ta 'l-ambjent, l-aħjar.
L-aħjar kombinazzjoni tal-kulur għall-qari hija tradizzjonali - test iswed fuq sfond abjad (alternattivament, skur fuq dawl). Id-daqs tat-tipa huwa stabbilit fl-intervall 12-14, u l-kompjuter innifsu jiġi mċaqlaq għal distanza ta '60-90 ċm mill-wiċċ. Fil-ħin, naddaf l-iskrin tat-trab u r-residwi - jiddegradaw iċ-ċarezza tal-immaġini.
Staġun tal-vaganzi
Bħal kull ieħor, il-muskoli ta 'l-għajn jeħtieġu tagħbija u mistrieħ li jalternaw. Agħżel il-programm ta 'rilassament tiegħek. Kull għoxrin minuta tiffoka fuq is-suġġett f'6 metri minn għandek u tibqa 'fuqu għal 20 sekonda. Darba f'nofs siegħa, ikopru l-għajnejn tiegħek għal 20 sekonda jew aktar. Blink bil-mod, imkejjel għaxar darbiet - tagħmel pawżi bħal dawn f'20 minuta. Ħares lejn l-oġġett fid-distanza għal 10-15 sekonda, ħares lejn dik li hija viċina - bl-istess numru, għal darb'oħra nħarsu lejn l-ewwel wieħed. Istrixxa għaxar darbiet. Poġġi jew toqgħod bil-wieqfa dritti, tħares lejn l-oġġett żgħir fid-distanza. Issa ħu lapes, neħħi d-distanza ta 'l-idejn estiż u tikkunsidra l-ponta tagħha. Bil-mod iġibuha lejn l-għajnejn tiegħek, wara l-moviment. Dewmien għal 10 sekondi fil-prossimità permissibbli minima, meta l-lapes għadu viżibbli b'mod ċar, ma jirdoppjax, iżda diġà jiżvela t-tensjoni u l-toqol fl-għajnejn. Erġa 'lura mill-ġdid lejn id-distanza ta' l-idejn estiż - ħallieh hemm għal għaxar sekondi, ġġibu wiċċek. Irrepeti għaxar darbiet, u mbagħad ħares mill-ġdid lejn l-oġġett imbiegħed (magħżul fil-bidu ta 'l-eżerċizzju). Tagħmel dan iċ-ċiklu mill-ġdid. L-ewwel, ipprattika ħames minuti filgħodu u filgħaxija. Fi żmien ġimgħatejn, ħu l-ħin tal-ġinnastika għall-għajnejn għal 15-il minuta.