Ix-xitwa huwa staġun kiesaħ u ħarxa. Irrid immur inqas u inqas. Il-korp tagħna m'għandux vitamini. L-immunità tiddgħajjef. Inħoss agħar issa. Tlaħħaq mal-milsa tax-xitwa u ttejjeb it-ton tal-muskoli se tgħin żfin. Probabbilment, kull wieħed minna jħobb jiżżerżaq. Tali okkupazzjoni mhux biss tgħolli l-ispirti tiegħek, imma ġġib ukoll il-figura fl-ordni.
Illum, il-klabbs tal-fitness u l-iskejjel taż-żfin joffru għażla kbira ta 'klassijiet għal kull togħma u età. Se nippruvaw nifhmu.
Kamra
Dan l-istil deher fl-Amerika fis-snin 80 u malajr infirex madwar id-dinja. Kamra tinkludi elementi ta 'breakdance, reggae (varjazzjoni ta' reggae), latins u steppe. Il-bażi taż-żfin hija pass mgħaġġel dinamiku (xogħol fuq il-footwork), li huwa kkombinat ma 'tbandil - l-għoljiet tal-ġisem f'direzzjonijiet differenti (jacking). Fl-istess ħin, il-mozzjoni tal-ġisem hija bla xkiel, kemmxejn ma tlaħħaqx mar-riġlejn. Kach jibda mir-reġjun tat-taza u jaħtaf id-dahar, l-ispallejn, l-għonq. Fl-aħħar ta 'kull moviment, il-korp huwa ffissat b'mod riġidu fl-ispazju.
Xi drabi fil-żfin jinkludu t-tidħil - is-sinteżi ta 'pawżi baxxi u akrobatiċi. Din il-parti tal-istil hija attwali għal dawk li jipparteċipaw f'kompetizzjonijiet; fi klassijiet tal-grupp fi klabbs sportivi, ma jiġix mgħallem.
Preparazzjoni speċjali għad-dar issir fl-iskejjel taż-żfin, orjentati lejn stili moderni. Is-sinsla tal-grupp ġeneralment tkun iffurmata mill-adolexxenti: iż-żgħażagħ huma determinati li jiġġieldu u għalhekk jikkompetu kontinwament bejniethom.
Fil-klassijiet taż-żfin fil-klabbs tal-fitness ma jeħtiġux kodiċi tal-gress partikolari - il-forma tal-isports tas-soltu se tagħmel. Imma jekk trid tippenetra l-istil, agħżel ħwejjeġ li huma moda fost iż-żgħażagħ. Waħda mill-ħin, pants wiesgħa kienu popolari, issa huma mnaqqsa. Ir-rekwiżit ewlieni huwa li l-ilbies m'għandux jimblokka l-moviment. Uġigħ importanti huwa sneakers. Huma għandhom jiżolqu faċilment fuq kwalunkwe kopertura, minħabba li hemm ħafna movimenti li jiżżerżqu fil-żfin. Fl-istess ħin, iż-żraben għandhom ikunu rotob, ħfief, bi spazju tal-liwi.
L-ikbar piż jaqa 'fuq is-saqajn (huma l-ħin kollu li qed jiċċaqlaq, bħal fuq treadmill), il-muskoli li jiffurmaw il-qafas tal-ġisem qed jaħdmu attivament, li jaffettwaw b'mod pożittiv il-qadd. Iżda m'hemm l-ebda enfasi speċjali fuq il-ħidma ta 'żoni problematiċi hawn.
Hip Hop
Mhux biss żfin - hija kultura sħiħa, fluss bil-mużika tiegħek, l-arti. Il-hip hop huwa fundamentalment differenti minn Hausa: fl-ewwel hemm ritmu, fit-tieni - melodija. Hija r-ritmu importanti fil-rap, u r-rap, bħala nestranno, qarib mill-ġenb tal-hip hop.
Il-Hip-Hop oriġina fis-snin 70 fin-Nofsinhar ta 'Bronx, wieħed mill-ifqar distretti fi New York, fost id-dixxendenti ta' l-Afrika. L-ewwel, lejlet il-partijiet, inħolqot mużika, li nħolqot bħala taħlita ta 'bass parts u kompożizzjonijiet arritmiċi mwettqa fi stili disco u funk. Imbagħad it-testi kienu rċevuti fuq it-testi riċevuti. Il-mużika rriżultaw bħala linja miksura, il-movimenti taħtha huma l-istess. Ħafna drabi l-passi ma jitwettqux fil-ħin, il-movimenti ta 'l-idejn u s-saqajn huma laxki.
Fattur ieħor ta 'l-istil - ippressar lejn l-art. Hemm perspettiva li ż-żfin saret riflessjoni tat-twemmin ta 'l-Iswed: jgħidu li l-Afrikani jonoraw lill-allat li jgħixu fid-dinja u joqogħdu lura, jippruvaw ikunu eqreb minnhom. Minn hawn fil-żfin huma "rotob", irkopptejn imxejkin. Mill-mod, fil-hip hop, kif ukoll fil-vhause, it-tagħbija ewlenija taqa 'fuq is-saqajn.
Bħal f'kull żfin modern, il-hip-hop għandu elementi acrobatic li jixbħu l-breakdance, iżda huma mwettqa biss minn persuni bi taħriġ fiżiku tajjeb. Xierqa għal dak kollu li r-rapej jispikkaw b'dan il-mod: hoodies b'kappun, kpiepel imkebbeb fuq l-għajnejn, ponti baggy - "pajpijiet", xorts qosra ta 'nofs qosra. Iż-żraben se jkollhom bżonn l-isports: sneakers voluminosas jew sneakers b'ilsa ċatta. Is-saqajn fihom għandhom ikunu mwaħħlin tajjeb u protetti minn tagħbijiet ta 'l-impatt.
Il-hip hop, bħad-dar, jista 'faċilment jissostitwixxi kardjo. Uġigħ kbir ta' stil huwa l-irkopptejn "artab": dan jipproteġi l-ġogi ta 'tagħbijiet eċċessivi li huma speċjalment importanti għal nies b'piż eċċessiv tal-ġisem. Biex l-istess affarijiet zhameshkovatye jaħbu volumi bla bżonn. Veru, il-mużika m'għandhiex għalfejn tiġi mittiefsa. Imma għandek żfin għall-kanzunetti li se jixegħlu.
R'n'B
Ixgħel kwalunkwe kanal fejn jintwerew il-videos pop-star, u niżżel l-idea sħiħa tal-istil - taħlita ta 'hip hop u blu. Kultant R'n'B (Rhythm and Blues) huwa wkoll deciphered bħala Rich u Beautiful - għani u sbieħ.
Il-movimenti li tgħallmu fil-klassi taż-żfin jistgħu jiġu mitmugħa, artab, b'enfasi fuq il-flessibilità, u fl-istess ħin ċara, riġida u preċiża. Fil-żfin, it-toraċi huwa attivament involut - il-movimenti tiegħu jimitaw il-qalb tal-qalb. Huwa importanti li ddawwar u ħawwad il-ġenbejn tiegħek. Tabella distintiva oħra ta 'R'n'B hija l-ħawwad. L-eżekuzzjoni ta 'dan il-moviment teħtieġ li d-żeffien jikkonċentra: il-muskoli kollha għandhom ikunu rilassati, biss l-istampa hija mtaqqba.
Verżjoni adattata tal-klabb jew libsa ta 'l-isports normali, jekk tkun dwar taħriġ fil-kamra tal-fitness. L-ilbies m'għandux ikun imqabbad, filwaqt li jippermetti li l-movimenti kollha jiġu rintraċċati. Żraben jistgħu jkunu kwalunkwe, minn sneakers għal żraben bil-għarqbejn. Il-gruppi kollha tal-muskoli jaħdmu, inkluż fuq l-idejn (f'idejn il-ġenbejn hip hop jintużaw biss biex jinżamm il-bilanċ). Grazzi għall-movimenti, R'n'B itejjeb iż-żona tal-warrani u l-qadd, l-għonq jagħtik ton u ssikka l-muskoli addominali.
Jazz - Art Nouveau
Il-jazz oriġina fis-seklu XVIII, waqt l-għaqda ta 'kulturi "iswed" u "abjad". Dan żfin bl-għeruq Afrikani huwa meqjus bħala espressjoni ta 'emozzjonijiet, enerġija u saħħa, għandu aggressjoni, pressjoni u anke ebusija. Il-jazz kontemporanju ġie supplimentat minn movimenti mill-ballet modern - dan huwa kif deher il-jazz moderna, ippreżentat illum fl-iskejjel taż-żfin u xi klabbs ta 'fitness.
Elementi tal-ballet (qbiż u rotazzjonijiet) flimkien ma 'sit-ups, karatteristika għad-żfin Afrikani, iġorru ħafna l-parti t'isfel tal-ġisem. B'mod ġenerali l-jazz huwa modern u enerġetiku u kumpless ħafna fis-sens ta 'koordinazzjoni taż-żfin. Hawnhekk movimenti iżolati jintużaw attivament: parti waħda tal-ġisem tista' timxi indipendentement mill-oħrajn. Tgħin u tiżviluppa l-koordinazzjoni, u tfassal oqsma problematiċi. Għall-klassijiet tista 'tieħu xi ħwejjeġ, movimenti li ma jiġġebbux, iżda ma tħallix li toħloq konfużjoni fil-jingħalaq. Fuq is-saqajn huwa preferibbli li jintlibsu żraben jazz - żraben speċjali b'għatu qawwi u biċċa tas-sieq imsaħħa. L-għarqub u l-parti tas-sieq ma humiex imqabbdin hawn, u dan jippermettilek li timxi żoni differenti tas-sieq separatament. Ix-xedd tas-saqajn bil- "lintels" tagħhom u lingwata iebsa għal dan l-istil mhumiex adattati. F'xi djar-klassijiet inti tista 'tipprattika fil-kalzetti.
Żfin enerġetiku jgħin biex jinħaraq ix-xaħam għall-massimu, iżda minħabba l-qbiż huwa kontra-indikat għal nies ferm sħaħ, mhux irrakkomandat li jkollok problemi bil-ġogi u s-sinsla tad-dahar.