Metaboliżmu u konverżjoni tal-enerġija fil-ġisem tal-bniedem


L-ewwel ħaġa li tiġi f'moħħna meta ssemmi l-metaboliżmu, huwa l-piż żejjed. Kull mara b'mod ġenerali taf li jekk dan l-iskambju jinkiser, jista 'jaffettwa b'mod sinifikanti d-dehra. U tassew hi. Imma nafu li kollox huwa tali metaboliżmu u l-konverżjoni tal-enerġija fil-ġisem tal-bniedem huwa inexcusably small. Iżda dan huwa estremament importanti għat-tmexxija ta 'stil ta' ħajja sana u għas-sbuħija ta 'kwalunkwe mara ...

Tkun sorpriż, iżda l-metaboliżmu mhux dak li aħna twieldu. Aħna niżviluppaw u "naġġustaw" għad-drawwiet tagħna, il-mod ta 'ħajja u l-imġiba. B'mod ġenerali, aħna nfluwenzjawha. Allura, nistgħu nitgħallmu nfluwixxu sabiex il-metaboliżmu jsir is-sieħeb tagħna fil-ħajja, u mhux l-agħar għedewwa. Nistgħu nagħmlu t-trasformazzjoni tal-enerġija fil-ġisem tagħna kemm jista 'jkun effiċjenti, sabiex tkun ta' benefiċċju biss u għas-saħħa, u l-apparenza, u l-burdata b'mod ġenerali.

Determinazzjoni tal-metaboliżmu u l-konverżjoni tal-enerġija fil-ġisem tal-bniedem

Hemm ħafna definizzjonijiet kumplessi ta 'dan it-terminu, li għall-mortals ordinarji mhumiex mifhuma bis-sħiħ u malajr jtiru mir-ras. Ejja nifformulawha eħfef: il-metaboliżmu u l-abbiltà tal-ġismek li toħloq kaloriji biex iżżomm il-ħajja. Il-ġisem uman kostantement joħloq kaloriji - kull siegħa, kuljum, il-ħajja kollha. Ir-rata ta 'din il-kombustjoni tvarja u tiddependi fuq diversi fatturi. X'inhu l-akbar impatt fuq il-metaboliżmu? It-tweġiba hija sempliċi: din hija l-massa tat-tessut tal-muskolu. Aktar ma jkollna dan, iktar ma jkun malajr il-metaboliżmu u t-trasformazzjoni tal-enerġija fil-ġisem, iktar kaloriji jinħarqu mill-ġisem tiegħek. Il-muskoli huma tessuti ħajjin li l-aktar b'suċċess "jieklu kaloriji", li jaħdmu għalina 24 siegħa kuljum, 7 ijiem fil-ġimgħa, 365 ġurnata fis-sena. Fil-qosor, l-aktar muskoli - il-metaboliżmu aħjar. Il-benefiċċju tal-isports huwa ċar? Imma dak mhux kollu.

Fatturi li jaffettwaw il-metaboliżmu:

Il-metaboliżmu jaffettwa l-età b'xi mod? Le! Kuntrarju għat-twemmin popolari, l-età bħala tali ma tistax tkun il-kawża ewlenija tal-metaboliżmu bil-mod. Naturalment, ir-rata tal-proċessi metaboliċi tonqos bl-età (b'7% kull 10 snin), iżda l-età nnifisha mhijiex komponent ewlieni fit-tnaqqis tal-effiċjenza metabolika.

It-tliet kawżi prinċipali ta 'disturbi metaboliċi.

Metodi ta 'kontroll fuq il-metaboliżmu

1. Moviment. Kull moviment jaffettwa l-muskoli, u kull muskolu tal-muskolu ċellulari jiġi aċċellerat. Allura b'mod ġenerali ttejjeb il-metaboliżmu ġenerali u l-konverżjoni tal-enerġija fil-ġisem tiegħek.

2. Tiekol. In-nutriment tajjeb jipprovdi lill-ġisem bl-ammont korrett ta 'kaloriji, u jirnexxilha tikkonvertihom f'enerġija nadifa. Idealment, il-ġisem għandu jirċievi kaloriji mill-ikel f'dożi żgħar kull 3-4 sigħat.

3. Ilma. Ikollok bżonn tixrob madwar żewġ litri ta 'ilma kuljum. Naturalment, dan jiddependi fuq xi fatturi. Mill-età, il-ħin tas-sena, il-livell ta 'attività fiżika. Bl-aqwa provvista tal-ġisem bl-ilma, il-metaboliżmu se jkun ideali.

4. Il-burdata. Stramba biżżejjed, iżda l-kompletezza mhix dejjem ta 'natura tajba. Kif, madankollu, u viċi versa. Persuna ta 'tip, ottimista u mingħajr stress rarament ibati minn disturb metaboliku. Ma jistax ikun eċċessivament obesju jew obeżit. Sakemm, naturalment, ma jinterferixxux fatturi oħra.