Dawn huma utli ħafna u aċċessibbli, speċjalment fis-sajf. Barra minn hekk, inkonċepibbli b'mod sabjuż u pjaċevoli - intom taqblu! Wara kollox, l-ikel ħxejjex u l-mixi kull jum għal taħriġ grueling huwa ġenna u earth!
Huwa aħjar li tinbeda dieta bħal din fl-istaġun tal-ħxejjex, peress li mhux biss tiddiversifika d-dieta u se tkun pjaċevoli, iżda mhux se tkun għali wisq. It-tul ideali ta 'dieta effettiva tal-ħxejjex huwa xahar, imma jekk tiekol kuljum b'ammont suffiċjenti ta' karboidrati u proteini, allura d-dieta tista 'tiġi estiża u itwal - kollox jiddependi fuq ix-xewqa tiegħek li teħles minn kilogramma żejda. Wkoll aspett pożittiv ta 'din id-dieta huwa li anke dawk li huma mdorrijin ħafna drabi jieklu laħam, mhux se jkun superfluwu, peress li d-dieta tal-ħxejjex perfettament togħrok l-aptit u saturat l-istonku ma' kull tip ta 'vitamini u minerali. Tista 'wkoll tagħżel it-tip ta' dieta: jew mono-dieta - tuża ċerta veġetali waħda, jew tiekol platti minn diversi tipi ta 'ħxejjex.
Peress li ħafna nutrizzjonisti jiżguraw, id-dieti l-aktar effettivi għal telf ta 'piż huma dieti bbażati fuq prodotti bħal karrotti friski, fażola, ħjar, qara ħamra, ħass, ħxejjex u patata. Iżda r-rata ta 'konsum ta' kuljum ta 'dawn il-prodotti m'għandhiex teċċedi l-1.5 kilogramma. Tista 'żżid ħalib xkumat, kefir, jogurt u saħansitra ħobż tas-segala għall-ħxejjex. Jekk tinqata 'u tibda tiekol il-gallettini favoriti tiegħek għaż-żewġ ħaddejn - allura l-benefiċċju kollu tad-dieta se jerġa' jibda, aħna nwissu minnufih. U mill-aktar effettiva dan se jsir f'ħin inutli kompletament użat biex jitlef il-piż, li ma sarx.
L-ewwel jum : soppa tal-kaboċċi, frott, ammont żgħir ta 'ħalib xkumat jew jogurt (sa 200 ml), kafè jew tè, iżda mingħajr zokkor.
It-tieni jum : soppa tal-kaboċċi, kwalunkwe ħaxix frisk jew stivat mingħajr restrizzjonijiet, kuċċarina b'kaloriji baxxi, tista 'tinkessaħ 1 patata, tè jew kafè mingħajr zokkor.
It-tielet jum : soppa tal-kaboċċa, frott u ħxejjex fi kwantitajiet illimitati, ħalib xkumat jew jogurt (sa 250 ml), tè jew kafè.
Ir-raba 'ġurnata : soppa tal-kaboċċi, banana (sa 5-6 biċċiet), 7-8 tazzi tal-ħalib.
Il-ħames jum : soppa tal-kaboċċi, tadam (sa 5-6 biċċiet), ammont illimitat ta 'ħut jew laħam tat-tiġieġ, ħalib jew jogurt (sa 250 ml), zalza, tè jew kafè.
Is-sitt jum : assolutament dak kollu li kien fuq il-ġurnata ta 'qabel.
Seba 'jum : soppa tal-kaboċċi, frott u ħxejjex mingħajr restrizzjonijiet, zalza b'kaloriji baxxi, ħalib jew jogurt (sa 200 ml), tè jew kafè.
Issa tista 'tiżgura ruħek li din id-dieta mhix ħażina daqs kemm jista' jkun. L-essenza ta 'din id-dieta mhijiex li tiekol inqas, iżda tiekol tajjeb. Għalhekk, ma jkun sorpriż li titlef il-piż ma 'din id-dieta - din id-dieta veġetali, minkejja l-innoċenza apparenti u ħeffa, hija waħda mill-aktar effettivi fil-ġlieda għal telf ta' piż mgħaġġel. Jista 'jidher li se jġiegħel li jabbanduna ħafna mill-ikel favorit tagħha: laħam jew ħut ħelu, xaħmi, imma nemmenni, din hija l-aktar dieta tollerabbli meta mqabbla mal-bqija, li jagħtik ħafna inqas ċaħda. Għadha pożittiva hija li int kompletament liberu fl-għażla tar-rata ta 'kuljum ta' ħxejjex, frott, kafè jew tè. Inti tingħata biex tiddetermina l-istandard u taġġusta l-ammont li tiekol għalik innifsek. F'dan il-bażiku, l-aktar vantaġġ importanti ta 'din id-dieta veġetali. Barra minn hekk, ovvjament, li tikkontribwixxi għal telf ta 'piż mgħaġġel.
Per eżempju, tista 'tagħmel vinaigrette: gradilja 200 g ta' pitravi (50/50 ħelu u mgħolli), 100 g ta 'karrotti nej, ħjar immellaħ, 2 tbsp. Piżelli mqaxxra, ftit basal aħdar, koppja ta 'sinniet tat-tewm, l-istaġun kollu biż-żejt veġetali jew zalza tal-lumi.
L-effikaċja ta '"ġranet tal-ħatt" ilha li ġiet ippruvata, tgħin lill-ġisem biex jitnaddaf it-tossini u jkun f'forma. Barra minn hekk, huma jikkontribwixxu wkoll għal telf ta 'piż, huma wkoll iqajmu l-ispirti tiegħek, għax wara jum bħal dan tħossok ħafif u kunfidenti għal żmien twil!
Huwa wkoll utli li tixrob meraq veġetali mbuttat. Per eżempju, ipprova din ix-xarba: 2 partijiet ta 'meraq tal-zunnarija u parti waħda tal-pitravi, imħawwar fil-friġġ. Din ix-xarba tista 'tinxtorob għal 5 riċevimenti u kun żgur li tiekol ftit pressjoni.
Għad hemm dieta tajba u popolari - id-dieta ta 'Kim Protasov. L-interess kollu ta 'tali dieta huwa fit-tfassil tad-dieta tagħha. Għal darb'oħra, m'għandekx restrizzjonijiet fuq l-ammont ta 'ikel li tiekol, iżda l-firxa hija strettament limitata. Il-bażi ta 'din id-dieta effettiva tal-ħxejjex hija l-kontenut baxx ta' xaħam fil-prodotti tal-ħalib qares (sa 4%), bħal ħalib iffermentat, kefir u ħxejjex. Il-frott huwa strettament projbit. Tista 'wkoll tinkludi bajda waħda u ftit tuffieħ fid-dieta tal-ġurnata. Jum ieħor għandu jixrob mill-inqas 2 litri ta 'tè aħdar jew ilma minerali għadu. Minkejja li mhix demokratika, din id-dieta tanalizza n-norma tad-dieta b'mod pjuttost effettiv.
Jekk ma tkunx taf liema metodu ta 'kif titlef il-piż li tagħżel, waqfien jiffoka fuq id-dieti tal-ħxejjex - ma jeżawrixxix il-ġisem tiegħek, jagħti ħeffa, nadif. U kilogrammi jmorru 'l bogħod eżatt qabel l-għajnejn tagħna!