Dieta għal telf ta 'piż

Irridu ngħidu ftit dwar id-dieta veġetali l-aktar effettiva għal telf ta 'piż.

Dawn huma utli ħafna u aċċessibbli, speċjalment fis-sajf. Barra minn hekk, inkonċepibbli b'mod sabjuż u pjaċevoli - intom taqblu! Wara kollox, l-ikel ħxejjex u l-mixi kull jum għal taħriġ grueling huwa ġenna u earth!

Huwa aħjar li tinbeda dieta bħal din fl-istaġun tal-ħxejjex, peress li mhux biss tiddiversifika d-dieta u se tkun pjaċevoli, iżda mhux se tkun għali wisq. It-tul ideali ta 'dieta effettiva tal-ħxejjex huwa xahar, imma jekk tiekol kuljum b'ammont suffiċjenti ta' karboidrati u proteini, allura d-dieta tista 'tiġi estiża u itwal - kollox jiddependi fuq ix-xewqa tiegħek li teħles minn kilogramma żejda. Wkoll aspett pożittiv ta 'din id-dieta huwa li anke dawk li huma mdorrijin ħafna drabi jieklu laħam, mhux se jkun superfluwu, peress li d-dieta tal-ħxejjex perfettament togħrok l-aptit u saturat l-istonku ma' kull tip ta 'vitamini u minerali. Tista 'wkoll tagħżel it-tip ta' dieta: jew mono-dieta - tuża ċerta veġetali waħda, jew tiekol platti minn diversi tipi ta 'ħxejjex.

Peress li ħafna nutrizzjonisti jiżguraw, id-dieti l-aktar effettivi għal telf ta 'piż huma dieti bbażati fuq prodotti bħal karrotti friski, fażola, ħjar, qara ħamra, ħass, ħxejjex u patata. Iżda r-rata ta 'konsum ta' kuljum ta 'dawn il-prodotti m'għandhiex teċċedi l-1.5 kilogramma. Tista 'żżid ħalib xkumat, kefir, jogurt u saħansitra ħobż tas-segala għall-ħxejjex. Jekk tinqata 'u tibda tiekol il-gallettini favoriti tiegħek għaż-żewġ ħaddejn - allura l-benefiċċju kollu tad-dieta se jerġa' jibda, aħna nwissu minnufih. U mill-aktar effettiva dan se jsir f'ħin inutli kompletament użat biex jitlef il-piż, li ma sarx.

Fost il-ħafna dieti tal-ħxejjex, l-aktar popolari huwa d-dieta tal-kaboċċi. Imma ma jibżgħux, taħseb li għandek tassorbi biss soppa tal-kaboċċi fuq l-ilma. Believe me, dan huwa 'l bogħod mill-każ. Kaboċċa hija tajba għax hija effettiva ħafna fid-dieta u bl-użu xieraq tista 'titlef sa 5 kg fil-ġimgħa. Iżda ma 'dan kollu, din id-dieta hija leali ħafna għal ħaxix u frott ieħor u anki għal-laħam. Allura inti m'għandekx tiekol soppa waħda tal-kaboċċa. Allura, hawn il-menu approssimattiv għal ġimgħa ta 'dieta tal-kaboċċi.

L-ewwel jum : soppa tal-kaboċċi, frott, ammont żgħir ta 'ħalib xkumat jew jogurt (sa 200 ml), kafè jew tè, iżda mingħajr zokkor.

It-tieni jum : soppa tal-kaboċċi, kwalunkwe ħaxix frisk jew stivat mingħajr restrizzjonijiet, kuċċarina b'kaloriji baxxi, tista 'tinkessaħ 1 patata, tè jew kafè mingħajr zokkor.

It-tielet jum : soppa tal-kaboċċa, frott u ħxejjex fi kwantitajiet illimitati, ħalib xkumat jew jogurt (sa 250 ml), tè jew kafè.

Ir-raba 'ġurnata : soppa tal-kaboċċi, banana (sa 5-6 biċċiet), 7-8 tazzi tal-ħalib.

Il-ħames jum : soppa tal-kaboċċi, tadam (sa 5-6 biċċiet), ammont illimitat ta 'ħut jew laħam tat-tiġieġ, ħalib jew jogurt (sa 250 ml), zalza, tè jew kafè.

Is-sitt jum : assolutament dak kollu li kien fuq il-ġurnata ta 'qabel.

Seba 'jum : soppa tal-kaboċċi, frott u ħxejjex mingħajr restrizzjonijiet, zalza b'kaloriji baxxi, ħalib jew jogurt (sa 200 ml), tè jew kafè.

Issa tista 'tiżgura ruħek li din id-dieta mhix ħażina daqs kemm jista' jkun. L-essenza ta 'din id-dieta mhijiex li tiekol inqas, iżda tiekol tajjeb. Għalhekk, ma jkun sorpriż li titlef il-piż ma 'din id-dieta - din id-dieta veġetali, minkejja l-innoċenza apparenti u ħeffa, hija waħda mill-aktar effettivi fil-ġlieda għal telf ta' piż mgħaġġel. Jista 'jidher li se jġiegħel li jabbanduna ħafna mill-ikel favorit tagħha: laħam jew ħut ħelu, xaħmi, imma nemmenni, din hija l-aktar dieta tollerabbli meta mqabbla mal-bqija, li jagħtik ħafna inqas ċaħda. Għadha pożittiva hija li int kompletament liberu fl-għażla tar-rata ta 'kuljum ta' ħxejjex, frott, kafè jew tè. Inti tingħata biex tiddetermina l-istandard u taġġusta l-ammont li tiekol għalik innifsek. F'dan il-bażiku, l-aktar vantaġġ importanti ta 'din id-dieta veġetali. Barra minn hekk, ovvjament, li tikkontribwixxi għal telf ta 'piż mgħaġġel.

Imma jekk ma tridx taderixxi ma 'dieta speċifika, inti tista' tonfoq għalik innifsek ħatt "ġranet veġetali." F'dawk il-jiem tista 'tieħu sa 1.5 kg ta' xi ħaxix, issajjar b'diversi modi (fry, boil, put out) jew sempliċement tagħmel insalata friska u tiekolha kollha matul il-ġurnata, preferibbilment għal 5-6 riċevimenti.

Per eżempju, tista 'tagħmel vinaigrette: gradilja 200 g ta' pitravi (50/50 ħelu u mgħolli), 100 g ta 'karrotti nej, ħjar immellaħ, 2 tbsp. Piżelli mqaxxra, ftit basal aħdar, koppja ta 'sinniet tat-tewm, l-istaġun kollu biż-żejt veġetali jew zalza tal-lumi.

L-effikaċja ta '"ġranet tal-ħatt" ilha li ġiet ippruvata, tgħin lill-ġisem biex jitnaddaf it-tossini u jkun f'forma. Barra minn hekk, huma jikkontribwixxu wkoll għal telf ta 'piż, huma wkoll iqajmu l-ispirti tiegħek, għax wara jum bħal dan tħossok ħafif u kunfidenti għal żmien twil!

Huwa wkoll utli li tixrob meraq veġetali mbuttat. Per eżempju, ipprova din ix-xarba: 2 partijiet ta 'meraq tal-zunnarija u parti waħda tal-pitravi, imħawwar fil-friġġ. Din ix-xarba tista 'tinxtorob għal 5 riċevimenti u kun żgur li tiekol ftit pressjoni.

Għad hemm dieta tajba u popolari - id-dieta ta 'Kim Protasov. L-interess kollu ta 'tali dieta huwa fit-tfassil tad-dieta tagħha. Għal darb'oħra, m'għandekx restrizzjonijiet fuq l-ammont ta 'ikel li tiekol, iżda l-firxa hija strettament limitata. Il-bażi ta 'din id-dieta effettiva tal-ħxejjex hija l-kontenut baxx ta' xaħam fil-prodotti tal-ħalib qares (sa 4%), bħal ħalib iffermentat, kefir u ħxejjex. Il-frott huwa strettament projbit. Tista 'wkoll tinkludi bajda waħda u ftit tuffieħ fid-dieta tal-ġurnata. Jum ieħor għandu jixrob mill-inqas 2 litri ta 'tè aħdar jew ilma minerali għadu. Minkejja li mhix demokratika, din id-dieta tanalizza n-norma tad-dieta b'mod pjuttost effettiv.

Jekk ma tkunx taf liema metodu ta 'kif titlef il-piż li tagħżel, waqfien jiffoka fuq id-dieti tal-ħxejjex - ma jeżawrixxix il-ġisem tiegħek, jagħti ħeffa, nadif. U kilogrammi jmorru 'l bogħod eżatt qabel l-għajnejn tagħna!