X'jagħmlu l-bniet ħolma dwarhom b'qalb tajba u bsaten stretta? Le, mhux dwar il-prinċep fuq il-Ferrari. Kull wieħed mill-inqas darba ħsibt dwar kif tiżdied is-sider fid-dar. Jitilfu l-piż u l-isport spiss ma jistgħux jiftaħar bust iżjed minn daqs 1-1.5, u xi drabi "wieħed" minflok il-limitu ta 'xewqa "noice". Hemm triq 'il barra - taħriġ speċjali għas-sider!
Nista 'nkabbar is-sider tiegħi fid-dar? Dwar l-anatomija tas-sider
Qabel ma tibda, int trid tirrealizza b'mod ċar li l-parti tal-glandola tas-sider ma tikberx. Mit-taħriġ, it-ton tal-muskoli pettorali se jiżdied, xi ftit se jitqassam f'wisa ', jidher il-volum tas-sider, imma mhux se tkun tista' tikseb bust bħal wara l-kirurġija plastika, iżda xorta.
Oqgħod attent għall-istruttura tas-sider. Dak li jinsab fil-bra, dan huwa tessut tax-xaħam reali bl-lobuli, li fih waqt il-formazzjoni tal-ħalib. Issa huma f'modalità "ta 'l-irqad" u ma jagħtux volum. Id-daqs ta 'xi ħadd 2-3 jikber fl-adoloxxenza, u xi ħadd ħajtu hu "noice". Dan huwa karatteristiċi purament individwali, kemm ix-xaħam tal-ġisem ikun irid ipoġġi fis-sider tiegħek.
Issa tħares bir-reqqa lejn is-saff muskolari roża, li jinsab taħt it-tessut isfar xaħmi - li fuqha aħna ser naħdmu. Fil-ħajja ordinarja, il-muskoli pettorali sempliċiment jeżistu, aħna ma ngħinu l-iżvilupp tagħhom bl-ebda mod. Għal din ir-raġuni, is-sider kbir jinżel qabel ma jreddgħu lit-tarbija, u l-waħda żgħira tidher kajman. Ix-xogħol tagħna hu li tikkoreġi l-iżball u tkabbar is-sider b'eżerċizzji għat-taħriġ fid-dar.
L-istampa t'hawn taħt turi biċ-ċar kif l-impjanti jitkabbru bis-sider, fejn titqiegħed il-forma u kif. U tixtieq kontrarja tal-ġell meħjut bejn il-muskoli u l-lobuli? Ħafna tobba japprovaw dawn il-proċeduri biss fuq indikazzjonijiet, per eżempju, b'kanċer tas-sider, amputazzjoni. Il-bqija huwa li tkabbar is-sider mingħajr kremi u l-operazzjoni tista 'tkun id-dar.
Kif tiżdied is-sider fid-dar? Taħriġ funzjonali
Qabel it-taħriġ, kun żgur li tissaħħan: jerks quddiem is-sider, movimenti ċirkolari ta 'minkbejn, idejn, spallejn. Qiegħed idejk fuq in-naħa u wara r-ras tiegħek, billi tbiddel il-pożizzjoni ta 'idejk fuq il-parti ta' fuq u ta 'isfel. B'mod ġenerali, aħna nirrepetu l-kors ta 'l-iskejjel u l-istudenti li jsaħħnu fi klassijiet ta' edukazzjoni fiżika. U biss wara li ssaħħan il-girdle tal-ispalla nibdew it-taħriġ. Ma tridu li tkisser il-muskoli tiegħek jew tirtira l-ispalla tiegħek?
Kif tiżdied l-eżerċizzji tas-sider bil-piż tagħha stess
It-tagħmir ta 'l-isports mhuwiex disponibbli. Tinkwetax, aħna telgħet eżerċizzji kbar mingħajr dumbbells!
Imbuttar mill-art u fuq l-irkopptejn b'idejn differenti
Ħafna vain, ħafna tfajliet jittraskuraw push-ups, li jirreferu għal idejn dgħajfa. Allura x'inhi l-problema? Tirrarja s-saċerdoti għażżien u tibda tipperfezzjona l-ġisem. Ivverifikati: jgħallmu biex jimbotta minn żero għal 12-15 darbiet fil-ġimgħa - verament!
Imbuttar bl-issettjar klassiku ta 'l-idejn
L-eħfef mod biex tkabbar is-sider tiegħek fid-dar. Tagħbija kbira fuq il-muskoli pettorali + triceps ippumpjar uniformi u muskolu deltojd.
Push-ups b'ambjent wiesa 'ta' l-idejn
It-teknika hija eħfef minn dik ta 'qabel billi tnaqqas ix-xogħol tal-grupp deltoid u żżid it-tagħbija fuq ir-raġġ tas-sider. L-issettjar wiesa 'tal-idejn huwa ddisinjat għal ippumpjar qawwi tal-muskoli pettorali. Tinsiex l-opportunità li jkollok bodice delightful!
Imbuttar mill-għoljiet
Aħna nirrappreżentaw il-push-ups l-aktar kumplessi u l-iktar effettivi biss għall-muskoli pettorali. Jagħmlu 3 settijiet ta '15-il darba kuljum, il-ħolma tiegħek ta' bust luxurious issir realtà f'xahar!
Ma nemminx li s-sider se jieħu forma sabiħa? Ħares lejn din ir-ritratt. It-tifla ħadmet waħedha biss 3 xhur. Oqgħod attent: qabel ma jitilfu l-piż, il-bodice jixbah il-widnejn ta 'spaniel, issa huma tuffieħ elastiku.
Eżerċizzji għat-tkabbir tas-sider ma 'dumbbells, video
Eżerċizzju numru 1 "Pullover"
It-teknika korretta ta 'implimentazzjoni timmassimizza l-użu ta' muskoli pettorali kbar u żgħar. B'mod ċar taħdem kull mossa u tara l-ideat tal-kowċ fuq il-video.
Eżerċizzju # 2 Bidla fl-idejn mimlija b'dimbejn
Mexxi l-armi tiegħek b'idejk, bla xkiel għas-sider tiegħek. Dumbbells ma jitpoġġewx fuq l-art u ma jibdewx 'il bogħod, lil hinn mir-ras - it-tensjoni eċċessiva tal-ligamenti tal-ġog tal-ispalla hija inutli. Ara n-nifs tiegħek - exhale biex tbiddel l-idejn fil-punt ta 'fuq.
Attenzjoni jekk jogħġbok! Kumpless sħun ta 'taħriġ għas-sider minn Tanya Chabanets fid-dar ma' dumbbells, pjanċi li jintremew u ċraret għat-trab. Int tkun sorpriż x'effett jeżerċita t-taħriġ tal-fitness inventat b'mezzi improvizzati.
Tkabbar sider: tfisser minn reklamar. Il-kremi u l-magni tal-eżerċizzju jaħdmu mill-ħanut tat-TV?
Fl-insegwiment ta 'sider ideali, in-nisa jikkommettu atti mingħajr ħsieb, jitfgħu ħafna flus u jagħmlu ħsara lis-saħħa tagħhom. Hemm l-istess għodda għat-tkabbir u t-tkabbir tas-sider mingħajr kirurġija u taħriġ? Aħna ser tanalizza difetti popolari minn reklami fuq l-Internet u TV-shops.
- Kremi għat-tneħħija tas-sider tan-nisa - gidba. X'tip ta 'taħlita ma tapplikax, ma jkun hemm l-ebda korrezzjoni tal-formola. Il-massimu huwa effett normali ta 'rfigħ, bħal krema għat-tikmix.
- Myostimulators għas-sider. Fuq liema bniet ma jmorrux, biss biex ma jeħilsux in-ngħasija tagħhom stess. Myostimulators huma l-aqwa prodotti fir-reklamar. Fil-fatt, dawn huma elettrodi b'karigi baxxi ta 'kurrent. Jippermulaw is-sider kollu u jarmuhom fil-muskoli tas-sider, iżda l-effettività ta 'dawn l-eżekuzzjonijiet hija żero. Għalkemm il-vultaġġ huwa dgħajjef ħafna, mhux magħruf kif is- "simulatur" jaffettwa l-impulsi elettriċi tal-qalb. Riskju tas-saħħa tiegħek?
- Bras speċjali għall-korrezzjoni tal-forma - minn għadd ta 'tricks tal-kummerċ. Ukoll, kif tista 'biċċa drapp iżżid is-sider tiegħek? Bniet, ma jsibux imqarraq bir-reklamar irħis!
- Simulatur EasyCurves. Tip ta 'stick li jħarreġ is-sider. Iva, l-effett tal-eżerċizzji ma 'Izi Courves huwa, iżda żgħir. Do 5 minuti kuljum bi kumplessi b'dimbejn jew wring u int se tikseb riżultat ta '3 darbiet aħjar.
- Pilloli, tejiet, supplimenti għat-tkabbir tas-sider. Dawn huma l-aktar modi perikolużi għas-saħħa tan-nisa, li pprovokat il-kanċer tas-sider! Il-preparazzjonijiet tal-immaġini huma bbażati fuq l-ormoni, għalhekk it-tessut tal-glandula jipprolla u jżid l-lobuli. Pilloli ta 'azzjoni jagħmlu l-ġisem "jaħseb" li inti tqila, bi tweġiba, iż-żidiet tas-sider. Iva, u tisma 'biss il-kelma "ormoni" - mhux magħruf x'tip ta' falliment jikkawża dawk l-amplifikaturi tal-bust.
Dan is-sider kiber minn "noch" għal "unità" minħabba l-isport
It-taħriġ funzjonali huwa l-uniku mod biex tiżdied is-sider tiegħek fid-dar b'benefiċċji tas-saħħa. Jagħmlu l-kumplessi 3 darbiet fil-ġimgħa, u għal ftit xhur il-bust se jittrasformaw perfettament. Xorti tajba!