Dieta biex jitilfu n-nisa li qed ireddgħu fil-piż
Issa m'hemm l-ebda kwistjoni ta 'dieta li tippermetti li tagħti lit-tarbija elementi utli permezz tal-ħalib tas-sider jew tagħti xi ħsara għas-saħħa tiegħek. Id-dieta għat-telf tal-piż, li se tkun diskuss, naturalment, tippermettilek li titlef il-piż, iżda ma tagħtix piż bħal "qbiż" li jissuġġerixxu sistemi oħra ta 'enerġija.
Dwar dieti estremi bħal dawn se jkun possibbli li wieħed jaħseb imbagħad, meta l-kid jista 'jagħmel mingħajr l-omm u l-ħalib tiegħu. Ma naħsibx li dieti bħal dawn se jisparixxu x'imkien, le, mhux biss ħin għalihom ... Imbagħad għandek tfittex fl-Internet, inti tmur fuq karti qodma b'menu ta 'dieta, ikkonsulta lill-għarus tiegħek kif jitilfu l-piż aktar malajr, iżda għal darb'oħra, kollox huwa aktar tard, kollox, kif jgħidu, huwa l quddiem. Filwaqt li għandna għan ieħor. Għandu neċessarjament jintlaħaq. Dan huwa negozju responsabbli, u s-suċċess żgur ser jakkumpanja, iżda trid tikkontribwixxi għal dan!
Mara waqt it-treddigħ għandha tissorvelja bir-reqqa li s-sistemi nutrizzjonali tad-dieta ma jagħmlux ħsara lit-tarbija. Il- "kwalità" tal-ħalib li l-omm trawwem lit-tarbija dejjem għandha tkun eċċellenti. U għal dan tista 'tapplika dan it-tip ta' riċetta utli. Nieħdu mgħaref ta '4 karrotti (tal-mejda) maħkuka, ferra l-krema kollha. Nixorbu din il-ħaġa "ftit" ħġieġ ftit darbiet kuljum, jekk din ix-xarba ma tkunx għat-togħma tiegħek, u tħoss li mhux se tirbaħ ħġieġ sħiħ, allura inti ma tistax tasal sal-ġirja.
U issa immorru direttament lejn kif titlef il-piż kif suppost, iżda għal darb'oħra ser infakkarkom li l-ommijiet għandhom bżonn jinsew dwar id-dieti kumplessi għal ftit żmien! Minn dawn, minn dawn id-dieti, inti marru fuq vaganza! Fl-ebda każ m'għandekx starve! Int fil-fatt tifhem ukoll: jekk inti starve, tarbija tiegħek jew tarbija se starve!
Id-dieta għal omm li qed tredda 'għandha tkun pjuttost ġentili. Iżda aħna ninnotaw li l-iffrankar u l-ineffiċjenza mhumiex l-istess. Aħna nagħtuk parir biex tieħu d-dieta bħala x-xewqat, li huma ta 'natura rakkomandatorja, anke jekk dan jagħmel ftit aktar faċli.
Tixrobx il-kafè, anki jekk mingħajrha tħossok imkisser kompletament. Jekk ma timmaġinax ħajja mingħajr kaffeina, saturatha wara li jintemm il-perjodu ta 'treddigħ. Mill-mod, il-kaffeina tinsab fiċ-ċikkulata (fi kwalunkwe, mingħajr eċċezzjoni, grad) u f'tema sewda qawwija, u mhux biss kafè.
Evita ikel li jista 'jikkawża allerġiji. Hemm ħafna prodotti bħal dawn, iżda dawk ewlenin huma ġobon, lumi, ħut (kwalunkwe), larinġ, nuċiprisk, bajd tat-tiġieġ, ċirasa, laħam, frawli. Tixrobx alkoħol, anki nbejjed ħfief. Fil-perjodu ta 'treddigħ, l-alkoħol huwa velenu!
Iz-zokkor u l-melħ, ukoll, għandhom jiġu ddikjarati kategorikament "le." U, mill-mod, mhux għax għandhom l-istess kulur, iżda minħabba li dawn il-prodotti mhumiex ferm mixtieqa fil-ġisem ta 'mara li qed tredda' waqt it-treddigħ minħabba l-proprjetajiet tagħhom. Jekk ma taħsibx lilek innifsek mingħajr dawn il-prodotti "bojod", allura tista 'tittratta lilek innifsek sitt grammi ta' zokkor jew melħ f'24 siegħa - mhux aktar! U, huwa mixtieq li tintuża l-melħ ħażin, li għalih kulħadd huwa hekk użat, ordinarju, ġebel, u jodizzat, mhuwiex daqshekk ta 'ħsara. U b'zokkor tista 'tagħmel saħansitra aktar faċli: ħu ħelu taz-zokkor u tieħu frott niexef. Mill-mod, ipprova tè mingħajr zokkor fil-livelli kollha: takkwista togħma kompletament ġdida, tart, liema zokkor isodd.
Tinsa dwar il-ħin, il-mummies għeżież, dwar l-ikel pikkanti, it-tewm u ħwawar oħra. It-tarbija tiegħek tista 'tagħti l-ħalib tiegħek biss għax tħobb kollox indikat. It-tewm u ħwawar oħra jagħtu lill-ħalib togħma pjuttost speċifika, li mhux probabbli li jekk jogħġbok it-tifel / tifla tiegħek.
M'għandekx bżonn tiekol f'porzjonijiet kbar. Qatt m'għandek il-gluttony ġabek tajjeb. U waqt it-treddigħ - aktar u aktar. Kulma għandek bżonn huwa li tiekol bil-moderazzjoni. Iżda dwar dan, inti probabilment taf għalik innifsek. U jekk nesa - kun żgur li tiftakar dan u ma ninsewx.
Xorb "sagru" ta 'omm żgħira għandu jkun ilma. Iva, iva, ilma ordinarju, li għandu jinxtorob fi kwantitajiet kbar, bil-mod, tista 'timmaġina li l-ilma għandu ġenna!
Jekk il-parir għalik huwa frażi vojta, u l-kliem "ikel tad-dieta" jew "dieta" - għandhom ħoss maġiku, allura nagħtu hawn taħt diversi għażliet tas-sistema tal-enerġija, li hija garantita li tagħti riżultati eċċellenti. Jiggarantixxi n-norma għall-piż u s-saħħa tiegħek lit-tfal.
Menu għal omm żgħira
Tista 'tagħżel kif għandha tkun il-pranzu tiegħek.
Agħżel!
- Fwied, imsajjar fuq grill fl-ammont ta '100 g Matul il-preparazzjoni tal-fwied għandhom jintużaw meraq tal-laħam u oranġjo.
- Il-kolifru bil-ġobon, tista 'maħkuk, flimkien ma' banana waħda mhux kbira ħafna.
- Grammi 25 Ġobon Eden, ħobż qamħirrum, tadam imfellel.
- Neħħi mill-ġilda tar-riġel tat-tiġieġ (madwar 200g) u tiekol bil-patata imsajjar fil-ġilda (preferibbilment fil-forn) - 125 g. Tista 'wkoll tiekol karrotti oranġjo u stivati, li tiżen mhux aktar minn 50 g.
- Mhux iktar minn 6 għeneb (għandhom ħafna zokkor) u gallettini b'togħma kbira.
X'se jkun l-ikla tiegħek, int tista 'tagħżel għalik innifsek ukoll.
- Tista 'tiekol banana ta' daqs żgħir, iżda waħda biss, żidha toast (ftit biċċiet), flimkien ma 'fażola mgħollija jew legumi oħra fl-ammont ta' 120-125 gramma.
- Tista 'tagħżel bħala ikla ta' ħaxix nej, tista 'żżid zalza magħhom. Tista 'wkoll toffri bun, iżda wieħed biss u ftit ġobon Eden, madwar 12-il gramma.
- Għall-ikel, tista 'tiekol porzjon żgħir tal-perżut, ftit flieli tal-ħobż imħallta bil-mustarda u jogurt. Huwa mixtieq li jkun ta 'kaloriji baxxi, u m'għandux ikun aktar minn tazza.
- Wara nofsinhar għadek tista 'tiekol ftit frott u toast, iżda wieħed.
- U bħala pranzu se jkun utli lanġas, ħawħ u porzjon żgħir ta 'insalata tal-ħxejjex.
U tista 'tagħżel kolazzjon tiegħek stess.
- Jista 'jkun iċ-ċereali bil-ħalib (grammi 25), banana ta' daqs żgħir.
- Tista 'tagħmel bajda b'togħma magħmula minn ħobż ħafif, per eżempju, nuħħala.
- Tista 'tiekol 25 gramma ta' ġobon.
- Bħala kolazzjon, it-tadam tal-bott, grammi 100, mhux aktar, u wkoll ġobon (kwalunkwe), iżda mhux aktar minn 12 g, toast, se jagħmlu.
- Għall-kolazzjon, tista 'tixrob assolutament kull tip ta' meraq.