Iċ-ċifra ideali ta 'Britney Spears hija r-riżultat ta' xogħol twil fuqha nnifisha, wara kollox, kif inhu magħruf, wara t-twelid il-kantanta żagħżugħa żdiedet b'mod konsiderevoli fil-piż. U s'issa, Britney hija f'forma fiżika kbira, milli hi għandha tagħti d-dieta tagħha stess.
Il-karatteristika ewlenija tad-dieta Britney Spears hija l-osservanza tan-nutrizzjoni frazzjonali. Bħala regola, il-porzjonijiet użati f'ħin wieħed ma jaqbżux id-daqs tal-pala. L-ikla hija maqsuma f'5 partijiet indaqs. Il-bażi għall-ikel hija prodotti bħal laħam abjad mgħolli, ħut, frott u ħxejjex. U mir-razzjoni l-ikel fil-bottijiet, l-għaġin u l-prodotti tal-forn huma esklużi. Britney kuljum juża ilma nadif (mill-inqas 2 litri). Il-prinċipju tal-kantanta huwa dan: tiekolx ikel li fih il-karboidrati wara l-pranzu. Il-pranzu, bħala regola, għandu jkun rikki fl-ikel tal-proteini, pereżempju, ħut jew laħam tat-tiġieġ.
Sal-lum, il-kantanta żviluppat ħames programmi speċjali ta 'nutrizzjoni li jippermettulha li żżomm ruħha fi stat eċċellenti u, l-iktar importanti, b'saħħtu.
Il-programm ta 'l-ikel №1
Peress li l-programm jirrakkomanda li l-ikel jiġi diviż b'ħames darbiet, huwa permess kolazzjon doppju.
1 kolazzjon - omelet minn żewġ bajd, porzjon żgħir ta 'ħobż b'ħobż baxx ta' xaħam, huwa permess li jieħu kuċċarina waħda ta 'marmellata.
2 kolazzjon - 50 gr. ġobon iebes, tuffieħ wieħed.
Flett tat-tiġieġ mgħolli fl-ikel, il-kantant jista 'jiekol insalata b'żejt taż-żebbuġa. L-użu tal-frawli bil-krema (skim) jew il-jogurt ukoll mhuwiex projbit.
Snack huwa mazz żgħir ta 'għeneb.
Pranzu - kutetti tal-ħut bis-sħana. Huwa permess li jippremjahom bil-meraq tal-lumi jew bil-mayonnaise b'ammont baxx ta 'xaħam. Se jkun ukoll utli li tuża brokkli tal-kaboċċi u ġè tal-frott (bejn wieħed u ieħor 150-160 gramma).
Programm ta 'l-ikel №2
1 kolazzjon - bacon mhux grilled grilled - 50 gr., Tadam - 2 pcs.
2 kolazzjon - 1 tal-banana.
Ikla - 125 gr grilled. steak, madwar 120 gr. champignons, ħġieġ wieħed ta 'frott compote.
Snack huwa krekkjatur b'ġobon skim.
Pranzu - l-għażla ideali tkun stew tal-ħxejjex, daqsxejn ta 'ananas u 125 gramma. gambli.
Programm ta 'ikel №3
1 kolazzjon - ħobż tas-segala b'porzjon żgħir ta 'ġobon, 1 oranġjo.
Kolazzjon 2 - mhux aktar minn 150 gr. insalata tal-frott.
Ikla - stew tal-ħaxix, flett tal-ħut u bettieħa.
Snack - ġobon iebes bil-karfus.
Pranzu - Ċanga mgħollija bil-ħxejjex, mhux aktar minn 100 gr. jogurt naturali.
Programm tal-Ikel №4
1 kolazzjon - zalzett l-aktar mingħajr xaħam, 2 tadam, 2 lanġas.
2 kolazzjon - pancakes bil-mili tal-berry.
Ikla - għal koppja biex issajjar flett tat-tiġieġ, patata mgħaffġa u insalata friska tal-frott.
Snack - tin u perżut żgħir ftit, madwar 50-60 gr.
Il-pranzu huwa papra, huwa aħjar għas-sider tagħha, biż-żieda ta 'zalza oranġjo. Huwa permess li jiekol koppja ta 'patata u insalata ta' ħxejjex.
Programm ta 'ikel №5
Kolazzjon 1 - bajda waħda mgħollija bil-faqqiegħ u tadam żgħir.
2 kolazzjon - porzjon ta 'ħobż tas-segala + ħxejjex.
Ikla - kaboċċa, laħam taċ-ċanga b'livell baxx ta 'xaħam. Il-kantant jista 'jiekol ftit dati, rikki fil-vitamini.
Snack - għażla eċċellenti tkun insalata tal-ħxejjex u lanġas żgħar.
Pranzu - flett tal-ħut, moħmija fil-forn jew mgħolli, jogurt jew ġobon cottage. Prodotti tal-ħalib f'porzjon ma għandhomx jaqbżu l-250 gramma.
Permezz ta 'din it-teknika, il-ħaġa prinċipali hija li tosserva dieta frazzjonali, iżda frekwenti. L-effettività tal-programmi tiżdied, jekk it-tekniki kollha jalternaw. Imma ma jkollokx riżultati tajbin mingħajr ma tagħmel eżerċizzji fiżiċi. Li taderixxi mar-regoli kollha, int se tikseb l-istess riżultati bħal Britney Jean Spears issa.