L-idoneità tat-tfal
Illum, il-lezzjonijiet fil-klabbs tal-fitness saru popolari ħafna. Is-servizzi ta 'dawn l-istituzzjonijiet li jtejbu s-saħħa qed jikbru b'mod kostanti. Sa ftit żmien ilu f'xi wħud minnhom, infetħu gruppi għat-trabi. Jekk iż-żgħażagħ jintużaw biex jidħlu fl-isports, huwa naturali li bil-miġja tat-tifel / tifla li llum illum iridu jattiraw attivitajiet bħal dawn.
Meta mqabbla ma 'l-attivitajiet tas-soltu ta' l-isport, l-idoneità tat-tfal hija ffokata, l-ewwel nett, fuq it-tisħiħ tas-saħħa u ż-żamma f'kundizzjoni tajba tal-forma fiżika tat-tfal. Pristravnom approċċ fitness ġġib ħafna aktar benefiċċji mill-klabb sportiv ordinarju. Il-ħaġa prinċipali li l-ġenituri għandhom jifhmu: l-idoneità, inkluż il-mogħża, mhix immirata għal riżultat sportiv, iżda fuq it-tisħiħ tas-sistema immuni tal-ġisem.
It-tfal tat-tfal jistgħu jiġu impjegati fi tfal ta 'tliet snin, iżda neċessarjament taħt il-gwida ta' għalliem ta 'esperjenza.
It-tfulija għadha fil-bidu tagħha. F'xi klabbs fil-programm tagħha jinkludu elementi ta 'ġinnastika, aerobics, yoga, arti marzjali. F'oħrajn, huwa pjuttost baby-yoga b'elementi ta 'awto-massaġġi u ġinnastika. Popolari ħafna għat-tfal ta 'bejn tlieta u sitt snin ta' prattika ta 'fitball (b'bojp ta' daqsijiet differenti).
Jekk tiddeċiedi li tagħti lit-tarbija lil grupp ta 'fitness tat-tfal, qabel kollox, tiffamiljarizza ruħek mal-programm, tkellem mal-kowċ, tipprova ssib kif il-klassijiet professjonalment u organizzati b'attenzjoni huma mal-gidien.
Liema eżerċizzji jikkonsistu fit-taħriġ?
Fitnes tat-Tfal jgħaqqad kumpless sħiħ ta 'eżerċizzji ta' restawr. Uħud minnhom aħna ser nikkunsidraw.
Eżerċizzji għall-qagħda
Eżerċizzju "Wake Up"
L-eżerċizzju jitwettaq fuq l-addome b'enfasi fuq l-idejn.
Għad-detriment ta 'wieħed, laqtu lura u jitfa' lura l-kap tiegħu, idewwadek. Għad-detriment ta 'tnejn nerġgħu lura għall-istat oriġinali. L-eżerċizzju jsir minn tlieta sa ħames darbiet.
Eżerċizzju "għasafar"
L-eżerċizzju jitwettaq fuq l-addome.
Għad-detriment ta 'wieħed jgħollu r-ras u l-ispallejn tiegħek, għad-detriment ta' żewġ stretch l-armi tiegħek quddiem, bi spejjeż ta 'tlieta - fil-ġenb, bi spejjeż ta' erbgħa nerġgħu lura għall-istat oriġinali.
Eżerċizzju "il-qattus huwa rrabjat"
L-eżerċizzju jsir fuq il-fours kollha.
Għad-detriment ta 'dawra tonda tiegħek, tipprova tmiss is-sider tiegħek mal-geddum. Għad-detriment ta 'tnejn, nerġgħu lura għall-istat oriġinali. L-eżerċizzju jitwettaq minn tlieta sa ħames darbiet.
Eżerċizzju "kitten affettiva"
L-eżerċizzju jsir fuq il-fours kollha.
Għad-detriment ta 'liwja waħda massima tas-sinsla, inklinat ftit ir-ras tiegħu. Għad-detriment ta 'tnejn nerġgħu lura għall-istat oriġinali. L-eżerċizzju jitwettaq minn tlieta sa ħames darbiet.
Eżerċizzju "ġirasol"
L-eżerċizzju jitwettaq waqt li jkun bil-wieqfa. Qiegħed ir-riġlejk fuq l-ispallejn tagħna, għandna l-idejn fuq il-qadd tagħna.
Għad-detriment ta 'wieħed jgħollu l-idejn tiegħek, li tgħawweġ id-dahar, ir-riġel tal-lemin meta tpoġġiha lura fuq il-toe tiegħek. Għad-detriment ta 'żewġ jirritornaw għall-pożizzjoni tal-bidu. Għal tlieta, inti tqajjem idejk 'il fuq, wara li beda d-daharek, is-sieq tax-xellug tiegħek imbagħad tirtira lejn il-toe tiegħek. Għad-detriment ta 'erbgħa nerġgħu lura għall-istat oriġinali. L-eżerċizzju jitwettaq ħames sa seba 'darbiet.
Eżerċizzju "squats"
L-eżerċizzju jitwettaq waqt li jkun bil-wieqfa. Qiegħed ir-riġlejn fuq il-wisa 'ta' l-ispallejn, għandna l-idejn fuq iċ-ċintorin.
Għad-detriment ta 'squat wieħed, li tinfirex l-armi tagħha' l quddiem. Madwar żewġ lura għall-istat oriġinali. L-eżerċizzju jitwettaq ħames sa seba 'darbiet.
Eżerċizzji bi qbiż
Eżerċizzju "Siġra għolja"
L-eżerċizzju jitwettaq bil-wieqfa, aħna nfirxu s-saqajn tagħna sal-wisa 'tal-ispallejn, il-ħabel taqbeż erba' darbiet, aħna nżommu quddiemna f'armi mnaqqsa tagħna.
Madwar waħda - mingħajr xkiel jgħollu l-idejn id-dritt tiegħek 'il quddiem. Għad-detriment ta 'żewġ - toqgħod fuq sieq tiegħek u jgħollu idejk. Għad-detriment ta 'tlieta - bil-mod idgħajjef u tħares lejn il-bugger, għad-detriment ta' erbgħa - irridu nerġgħu lura għall-istat oriġinali. L-eżerċizzju jitwettaq b'ritmu kajman bejn ħamsa u seba 'darbiet.
Eżerċizzju "Jdur"
L-eżerċizzju jitwettaq waqt li qiegħed bil-wieqfa, waqqafna saqajk sal-wisa 'ta' l-ispallejn. Il-ħabel tas-saqajn, mitwi bin-nofs, aħna npoġġu fuq l-għonq tagħna sabiex inkunu nistgħu nżommu f'idejh.
Fir-rigward ta 'waħda, wettaq dawra tat-trunk lejn il-lemin, u qiegħed id-dritt tiegħek fuq in-naħa. Għad-detriment ta 'tnejn, nerġgħu lura għall-istat oriġinali. Agħmel l-istess bid-dawran lejn ix-xellug. L-eżerċizzju jsir erba 'sa sitt darbiet f'kull direzzjoni.
Eżerċizzju "Horse"
L-eżerċizzju jitwettaq waqt li jkun bil-wieqfa. Qiegħed is-sieq it-tajjeb fuq iċ-ċentru tal-ħabel, żomm il-mankijiet tal-paddle stirata f'idejn mimlija.
Madwar wiehed kull darba, gholli l-idejn u r-riğel tal-lemin ta 'l-irkoppa. Fuq wara nerġgħu lura għall-istat oriġinali. Agħmel l-istess mas-sieq tax-xellug. L-eżerċizzju jitwettaq erba 'sa sitt darbiet ma' kull sieq.
Rhythmic
Tista 'wkoll tagħmel ritmu minn tliet snin. Ġinnastika ritmika hija rrakkomandata priploskostopii, sporġenza ta 'l-addome, diffikultajiet fid-diskors u ksur ta' nifs xieraq.
Narimtike fit-tfal jiżviluppa l-abbiltà li jisma mużika fuq il-ġisem kollu u jwieġeb għal movimenti inept. Il-lezzjonijiet rhythmic jgħinu biex ineħħu l-ebusija tal-movimenti u nagħmlu lit-tifel / tifla tiegħek aktar rilassat.
Tfal ta 'tlieta jew erba' snin jimmaterjalizzaw numru kbir ta 'movimenti, iżda għadu diffiċli li jsejħilhom b'diżabilità biżżejjed. Fil-lezzjonijiet rhythmic, it-tfal jiżviluppaw il-ħiliet tat-tħaddim, itejbu l-koordinazzjoni tal-idejn u s-saqajn. Huma jieħdu l-kontroll tan-niżliet minflok it-tnejn minnhom u fuq sieq waħda, li jimmanipulaw l-oġġetti u l-ġugarelli l-aktar sempliċi.
Eżerċizzji kollettivi istudenti jitgħallmu elementi u kompożizzjonijiet taż-żfin. Huma jaħdmu f'kooperazzjoni mas-sieħeb tagħhom, iħossuhom u jifhmu lil xulxin. Il-ħiliet u l-ħiliet kollha li jinkisbu f'impjiegi kollettivi huma utli għat-tfal fil-ħajja ta 'wara. Kien ilu nnutat li tifel li jaf kif żfin jiżviluppa ħafna aktar malajr u b'mod aktar armonjuż minn sħabu.
Il-prekursuri huma involuti f'eżerċizzju darbtejn fil-ġimgħa għal ħamsa u tletin u erbgħin minuta. Dan huwa biżżejjed biex jinkisbu riżultati pożittivi u burdata tajba. Il-klassijiet tad-dance iġibu lit-tfal benefiċċju u divertiment.
Fir-rigward tal-ballet, żfin klassiku sa sitt snin jew seba 'snin mhuwiex irrakkomandat.
Il-programm ritmiku jinkludi, bħala regola, it-tipi ta 'eżerċizzji li ġejjin:
- eżerċizzju għall-orjentazzjoni fl-ispazju;
- eżerċizzji ġimnastika rhythmic;
- eżerċizzji bi strumenti mużikali tat-tfal (per eżempju, ċilindru);
- Logħob għall-mużika;
- eżerċizzji taż-żfin.
B'mod ġenerali, it-tfal jemmnu li huwa ħafna iktar utli għat-tfal żgħar biex imexxu u jaqbżu l-arja milli f'sala magħluqa. Madankollu, tista 'bil-ħila tgħaqqad ir-riżultat, u aktar. U jekk ma jkollokx l-opportunità li twettaq attivitajiet sportivi mat-tfal tiegħek fit-triq, allura huwa aħjar li jsuqh fil-ġinnasju milli hu se joqgħod mit-TV jew mill-kompjuter għal siegħa.
Tkabbir!