Nixtieq ngħid li mod ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa mhuwiex innovazzjoni, iżda riżultat ta' eżerċizzji varji. Aktar minn 5000 sena ilu, fl-Indja antika, ix-xjenza ta 'Ħajja Dritt oriġinat, billi bbażat il-metodi naturali kollha ta' trattament (huma popolari ħafna fost il-popolazzjoni moderna): omeopatija, mediċina tal-ħxejjex aromatherapy. L-isem ta 'din ix-xjenza huwa Ayurveda. Il-prinċipji u t-tekniki bażiċi ta 'Ayurveda jistgħu jkunu apprezzati ħafna anke fil-ħin tagħna ta' stil ta 'ħajja sana, peress li għandhom direzzjoni biex jistabbilixxu bilanċ spiritwali, dawn il-prinċipji jistgħu jeħilsu t-tensjoni nervuża u għandhom ukoll effett benefiku fuq il-ġisem tal-bniedem u s-saħħa b'mod ġenerali.
Nies li jmexxu stil ta 'ħajja sana, b'xi mod jew ieħor jaċċettaw il-prinċipji ta' Ayurveda.
Huwa utli li wieħed jiftakar għalik innifsek uħud mill-pedamenti u komponenti ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu minn dawk li jrabbu Indjani.
It-tagħbijiet fiżiċi għandhom effett tajjeb fuq is-saħħa, isaħħu t-ton tal-muskoli, jagħtu lill-ġisem u lill-ħajjet l-ispirtu. Agħżel għalik innifsek it-tip ta 'eżerċizzju li ser iġġib id-divertiment, u li int se twettaq bil-ferħ: żfin, yoga, tfassil, aerobics, atletika, għawm u anke biss filgħodu fl-arja friska. Anke sempliċement tagħmel l-eżerċizzji ta 'filgħodu, inti diġà qed tagħti lill-ġisem tagħbija fiżika tiegħek, jiġifieri, b'hekk twaqqaf il-ġisem tiegħek għal ton eċċellenti u saħħa. Il-ħaġa prinċipali li għandek tiftakar meta twettaq ċerti eżerċizzji fiżiċi hija l-konsistenza u r-regolarità. It-tagħbijiet għandhom jiżdiedu hekk kif is-sessjoni tkompli. U l-lezzjonijiet infushom għandhom isiru regolarment, darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa.
Meta timxi, żomm id-daharek dritta, rasu 'l isfel, ma tbaxxix l-għajnejn tiegħek, ma teħodhomx imwarrba. Dinja sabiħa u perfetta ta 'madwarek - tħares lejnha, tiċċelebra dak li jdawruk! Nies, pjanti, annimali - dan kollu għandu jikkawża l-ferħ tiegħek. Iddeskrivi d-daharek, iddixxix l-ispallejn tiegħek, sabiex tħalli l-ġisem tiegħek iħossu l-konnessjoni inviżibbli tiegħek mal-cosmos, ma 'l-univers kollu, u b'hekk iċċarġix ruħek b'enerġija pożittiva. Ħoss CHARM tiegħek, sesswalità, attrazzjoni. Kull mara hi kuntenta meta l-irġiel iħarsuha. Mill-mod, il-fatt li mara tkun sodisfatta biha nfisha, id-dehra tagħha, ix-xogħol tagħha, bħala kull ħaġa oħra, tistabbilixxiha għall-kuntentizza u tagħti serenità. U xorta, jekk aħna sodisfatti bid-dehra tagħna, għandna inqas problemi tas-saħħa.
Wara kull ġurnata tax-xogħol, jitgħallmu jiddedikaw ħin lill-għeżież tiegħek. Huwa utli li wieħed jimxi madwar il-park, jieħu nifs ta 'arja friska, jfixkel it-tħassib dwar ix-xogħol. Allura inti se tistabbilixxi rabtiet spiritwali man-natura, inerenti minna mit-twelid. Ħu mixja fis-skiet, tirrifletti fuq il-ħajja tiegħek, tgawdi l-ħsejjes tan-natura. Mixjiet bħal dawn jagħmlu r-ras ċara, il-ħsibijiet bla bżonn imorru. Jekk m'hemm assolutament l-ebda ħin għal mixja fil-park, imbagħad ivarja sewwa l-kamra qabel tmur torqod.
A ritual speċjali, mill-aspett ta 'Ayurveda, huwa tiekol. Qatt ma tikkombina l-ikel tiegħek ma 'affarijiet oħra: qari ta' ktieb jew jaraw programmi tat-TV. L-ikel huwa tip ta 'meditazzjoni. Meta taħseb dwar l-ikel, dan iġib aktar benefiċċji lill-ġisem tiegħek. Kul anke l-platti l-aktar bażiċi bi pjaċir, sabiex ikunu ta 'benefiċċju għall-ġisem. Kul, jekk possibbli, b'mod korrett, sabiex iżżomm is-saħħa tiegħek u ttawwal il-ħajja tiegħek, u saħansitra teħles minn diversi mard. Ayurveda ma jaċċettax l-ikel wara li niżel ix-xemx, għax wara l-estinzjoni l-ġisem tagħna huwa diġà stabbilit għall-mistrieħ, u l-ikel f'dan il-ħin jista 'jaffettwa ħażin il-kwalità ta' l-irqad.
Tagħmel ix-xogħol tad-dar kollu bi spirti għolja: tnaddaf u fl-istess ħin żfin, aħsel dixxijiet u tkanta l-kanzunetta favorita tiegħek, u għalhekk il-kumpilazzjoni tkun aktar mgħaġġla u ma jkollokx għajjien. Problemi tad-dar mhumiex għeja kif taħseb, l-iktar importanti, mur tagħmel xogħol tad-dar b'fantasija. Wara kollox, anke l-bidla tas-soltu tal-friex tas-sodda tista 'tinbidel f'tip ta' ritwali biex tittrasforma l-ħajja tiegħek għal waħda aħjar, ġdida, friska.
M'għandekx iġġib il-ħin liberu tiegħek kollu, passivament illaxkar mit-TV, għaliex id-dinja hija tant rikka fl-impressjonijiet! U jekk inti biss trid tiltaqa 'fid-dar, huwa aħjar li tokkupa ruħek mal-qari, irrakkmar, knitting - li jħobb dak.
Mur fis-sodda, intonazzjoni f'waħda soda u b'saħħitha: ivventila l-kamra, iġbed sew il-purtieri, tista 'tixrob tazza tal-ħalib bl-għasel, tagħmel lilek innifsek massaġġi għas-saqajn - dan kollu jtejjeb l-irqad.
Bażi importanti għal stil ta 'ħajja sana fil-filosofija Indjana hija li tmur torqod fl-istess ħin - mhux aktar tard minn nofsillejl, u preferibbilment fil-11 ta' filgħodu, sabiex ma tneħħix il-mekkaniżmu tal-arloġġ tal-ġisem tiegħek. Imbagħad mhux se jkun hemm ħafna problemi tas-saħħa. Irqad l-aħjar u aktar utli fuq in-naħa tax-xellug, sabiex tkun fl-aktar pożizzjoni favorevoli.
It-twettiq tal-punti bażiċi u l-komponenti li ġejjin ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu, int se ssir aktar faċli, aktar sbieħ! U s-saħħa tiegħek tista 'tkun biss envied.