Il-benessri hija taħlita ta 'metodi u tekniki li jgħinu lil persuna biex tgħix aħjar milli huwa pprogrammat mill-ġisem tiegħu. U biex tgħin biex tadatta, issaħħaħ is-saħħa u żżid il-flessibilità tal-moħħ u l-ġisem huma kapaċi ta 'adaptogens tal-pjanti veġetali.
It-terminu "adaptogen" ġie introdott fl-1947 mix-xjentist Russu NV Lazarev. Huwa, flimkien mal-istudent I. Brackman, ippropona teorija: adaptogens jinnewtralizzaw l-impatt negattiv ta 'kwalunkwe tensjoni, iżidu l-livelli tal-enerġija u l-immunità, itejbu l-kundizzjoni ġenerali u ma jagħtux effetti sekondarji.
Adatogens tal-pjanti veġetali utli: iżidu l-livelli tal-enerġija; iżżid il-provvista tal-vitalità meħtieġa; tnaqqas l-ansjetà; itejbu l-funzjoni tas-sistema immuni u kardjovaskulari; itejbu l-memorja.
Ginseng , eleutherococcus u radiola huma adaptogens "reali": isaħħu l-produttività ta 'l-enerġija ċellulari u għandhom antiossidant u bosta azzjonijiet oħra.
Ashwagandha, dwieli tal-magnolia Ċiniża, Reishi huma kkunsidrati kważi adaptogens u għandhom azzjonijiet simili, għalkemm huma tajbin biex ilaħħqu mal-istress.
Attenzjoni jekk jogħġbok! Qabel ma tibda tieħu adaptogens ta 'pjanti mediċinali utli neċessarjament tikkonsulta mat-tabib tiegħek.
Meta l-istress kroniku jew il-kundizzjonijiet relatati mal-istress iżidu l-livelli tal-enerġija. Hija żżid ir-riżerva vitali tal-ġisem tal-enerġija, ittejjeb il-funzjoni tas-sistema immuni. Għandu effett antivirali.
Tippromwovi l - funzjoni tal- fwied, tgħin fil-prevenzjoni ta 'l-osteoporożi. Iżid ir-reżistenza ta 'l-organiżmu għal diversi neoplażmi. Tnaqqas il-livell ta 'kolesterol u zokkor fid-demm. Normalizes ir-ritmu tal-qalb. Tippromwovi l-irkupru tal-ġisem wara espożizzjoni radjoattiva. Ittejjeb il-memorja, il-perċezzjoni viżwali u ħafifa. Ittejjeb il-kwalità tal-ħajja.
Tieħux eleutherococcus ma 'nisa tqal jew li qed ireddgħu, kif ukoll ma' deni jew mard kardjovaskulari.
Għal 0.6-3 g ta 'għerq xott mgħaffeġ kuljum għal xahar jew 2-16 ml ta' tintura 1-3 darbiet kuljum għal 2 xhur. F'tipi oħra għandhom jiġu applikati skond l-istruzzjonijiet fuq il-pakkett.
Ħafna drabi jissejjaħ ġinseng Siberjan, iżda eleutherococcus huwa pjanta kompletament differenti. B'differenza mill-ginseng, li jikber b'tul ta '30-60 ċm, dan l-arbuxxell jestendi sa 3 m. Eleutherococcus huwa komuni ħafna fir-Russja.
Dejta xjentifika
Ix-xjentisti sabu li tintura ta 'eleutherococcus (25 qatra 3 darbiet kuljum) iżżid il-konsum tal-ossiġenu tal-muskoli, li ttejjeb il-kapaċità fiżika u żżid il-livelli tal-enerġija.
Skont l- Università ta 'Iowa (studji oħra taw riżultati differenti), ittaffi l-għeja kronika. Skont ir-riżultati tal-istudji minn xjentisti Ġermaniżi, l-estratt tal-eleutherococcus jgħin biex jiżdied in-numru ta 'ċelloli (ċelluli T helper, ċelloli T helper) u ċelluli immuni importanti.
Id-dejta ppubblikata fir-riċerka Antivirali attribwit eleutherococcus għal effett antivirali qawwi.
Ix-xjentisti Russi sabu li t-tfal irkupraw aktar malajr wara mard katarrali, meta rċevew eleutherococcus waqt il-kura. Żewġ studji oħra mmexxija minn xjentisti Russi nnutaw li eleutherococcus jippromwovi żieda fl-attività tas-sistema immunitarja, kif ukoll ir-rata ta 'sopravivenza ta' pazjenti bil-kanċer, iżda hemm bżonn ta 'studji ripetuti.
Inkisbu riżultati aktar ċari fir-rigward tal-fatturi ta 'riskju għal mard kardjovaskulari. Skont id-dejta ppubblikata fil-ġurnal Physiotherapy Reseach, Eleutherococcus inaqqas il-livell ta 'ADC-kolesterol (LDL-kolesterol) u trigliċeridi, jgħin biex jipprevjeni l-formazzjoni ta' emboli tad-demm li jistgħu jwasslu għal attakki tal-qalb.
Eleutherococcus għadu wieħed mill-aktar pjanti studjati fl-Ewropa tal-Lvant u l-Asja. Fl-istudji ta 'xjentisti Koreani, Bulgari u Russi, il-valur ta' eleutherococcus intwera li għandu effett protettiv fuq il-fwied, jaċċelera l-irkupru wara espożizzjoni għar-radjazzjoni u jikkura l-osteoporożi.
Huwa ta 'min jipprova
Aswaganda jintuża fil-Ayurveda bħala stimulant komuni tal-enerġija bl-istess mod bħall-mediċina tradizzjonali Ċiniża, il-ġinseng jintuża.
Ashwagandha hija magħrufa wkoll bħala ġinseng Indjan: l-azzjoni tagħha hija simili għall-effett ta 'dan l-impjant. Jsaħħaħ il-ġisem kollu, jelimina l-għeja, id-dgħjufija, id-dgħjufija u l-problemi relatati ma 'l-età.
Minn dak li hu utli
Ittejjeb il-funzjonijiet tas-sistema immuni; jgħin fil-ġlieda kontra l-istress; għandu azzjoni antiossidanti u proprjetajiet kontra l-kanċer; inaqqas il-kolesterol u l-pressjoni tad-demm.
Effetti sekondarji
Jekk issegwi dawn id-dożaġġi, l-effetti sekondarji ta 'adaptogens ta' pjanti mediċinali utli huma rari. Madankollu, dożi kbar jistgħu jikkawżaw taqlib fl-istonku, dijarea u rimettar. In-nisa tqal u li qed ireddgħu mhumiex irrakkomandati biex jittieħdu.
Dożaġġ
1 sa 6 g kuljum fil-forma ta 'kapsuli jew tè. Fil-forma ta 'tintura jew estratt likwidu - minn 2 sa 4 ml 3 darbiet kuljum.
Dejta xjentifika
Studji fuq l-annimali wrew li ashwagandha iżid ir-reżistenza u tnaqqas l-istress. Tistimula s-sistema immuni kif ukoll żieda fil-livell ta 'antikorpi u ċelluli bojod tad-demm. Għandu proprjetajiet kontra l-kanċer, jista 'jtejjeb l-effett tat-terapija bir-radjazzjoni.
Huwa ta 'min jipprova
Radiola huwa wieħed mill-aħjar adaptogens tal-pjanti mediċinali utli biex isolvi problemi relatati mat-titjib tal-attività mentali u l-memorja. L-esperti jirrakkomandaw lil dawk li jilmentaw bi problemi ta 'memorja (memorja ċara).
Minn dak li hu utli
Tiżdied l-enerġija u r-reżistenza; itejjeb il-viġilanza, il-konċentrazzjoni u l-memorja; ittaffi l-effetti ta 'l-istress; inaqqas il-pressjoni tad-demm; jinnormalizza l-funzjoni tal-qalb; iżid iċ-ċans ta 'fejqan mill-kanċer u jnaqqas l-intossikazzjoni; jipproteġi l-fwied; jaċċelera l-adattament f'altitudni għolja.
Effetti sekondarji
L-ammissjoni fit-tul ta 'kuljum ta' 400 sa 450 mg ta 'radjoli ġeneralment ma tagħtix effetti sekondarji. Sħana u ansjetà huma possibbli. F'xi varjanti industrijali, il-ħxejjex aromatiċi u l-kaffeina huma magħquda, iżda l-esperti jwissu li dan jista 'jikkawża irritazzjoni żejda.
Doża rakkomandata
Minn 5 sa 10 qatriet ta 'drapp 2-3 darbiet kuljum kuljum għal 15-30 minuta qabel l-ikel għal 10-20 ġurnata. Jew 200 sa 450 mg ta 'estratt kuljum.
Radiola
Tkabbir fl-impjant perenni tat-Tramuntana ta 'l-Ewropa u r-Russja b'għeruq ħoxnin, simili għall-għerq tal-ġinġer, li għandu aroma fjuri (għalhekk l-isem Latin tiegħu rosea u wieħed mill-ismijiet popolari - għerq roża). Minkejja l-fatt li intużat, għall-inqas mill-ħinijiet ta 'Viking biex itejbu r-reżistenza u jikkuraw l-għejja, din l-ħwawar hija waħda mill-aħħar oġġetti ta' attenzjoni mill-qrib ta 'xjentisti Amerikani. Ħafna mill-istudji Russi kienu kkummissjonati mill-militar u kienu kklassifikati sa l-1994. Il-fatti jissuġġerixxu li r-radju huwa adaptogen tal-pjanti veġetali utli b'firxa wiesgħa ta 'użi li mingħajr dubju se jagħmilha ferm popolari.
Dejta xjentifika
Riċerkaturi Belġjani taw plaċebo jew radjola għal 24 pazjent (200 mg kuljum). L-aħħar grupp esperjenzaw tifqigħa ċara ta 'enerġija.
Fit-testijiet, li involvew tobba b'saħħithom fuq xogħol fl-isptar bil-lejl, radjali ta '170 mg kuljum tejbu l-karatteristiċi mentali u psikoloġiċi, naqqsu l-għeja.
Studju fir-Russja wera li r-radju jippermetti lill-istudenti biex jagħmlu aħjar fl-iskola.
Ir-radjolajd tnaqqas l-effetti ta 'l-istress: tnaqqas ir-rilaxx ta' ormoni assoċjati ma 'stress, u żżid il-livell ta' endorphins.
Studji Ċiniżi u Russi wrew; radjolożi tnaqqas il-livell tal-pressjoni tad-demm, tanalizza r-rata tal-qalb, tevita ħsara fil-qalb ikkawżata mill-istress u tnaqqas il-livell ta 'proteina C-reattiva, fattur ta' riskju għal attakki tal-qalb. Tjieb ukoll iċ-ċirkolazzjoni ċerebrali.
Huwa antiossidant b'saħħtu ta 'adaptogens ta' pjanti mediċinali utli, li jistgħu jgħinu jipprevjenu l-deġenerazzjoni malinna taċ-ċelloli jew jirrestawrawhom. Studji preliminari wrew li r-radjutikkett jista 'jtejjeb l-effikaċja tal-kimoterapija u jtejjeb il-funzjoni tas-sistema immunitarja.
Ir-radjulabel jagħti riżultati tajbin fit-trattament tad-dipressjoni. Id-dħul ta 'l-impjant minbarra l-mediċini tradizzjonali jżid l-enerġija u jippermettilek tikseb esperjenzi aktar pjaċevoli mill-ħajja.
Imsejħa "fungus ta 'viċi", hija meqjusa mill-mediċina Ċiniża bħala stimulant ta' qi enerġija u lonġevità. Studju kredibbli jikkonferma l-kapaċità tar-Reishi li ssaħħaħ ir-rispons immuni tal-ġisem.
Ta 'min jipprova jikkawża għeja kostanti, mard respiratorju, mard tal-qalb u tal-fwied.
Minn dak utli
Isaħħaħ l-immunità; għandu effetti anti-ossidanti, antibatteriċi, antivirali u anti-cancerġeniċi; inaqqas il-kolesterol, il-pressjoni tad-demm u z-zokkor fid-demm.
Effetti sekondarji
Reishi jista 'jikkawża sturdament, irritazzjoni tal-ġilda, dijarea jew stitikezza, jinterferixxi ma' tagħqid tad-demm. Mhux irrakkomandat għan-nisa waqt it-tqala u l-għalf.
Dożaġġ
Minn 1.5 sa 9 g ta 'faqqiegħ imnixxef kuljum. Fil-forma ta 'tintura - 1 ml kuljum. Fil-forma ta 'trab - minn 1 sa 1.5 g kuljum.
Dejta xjentifika
Fungi juru attività antibatterika u antivirali espressa b'mod ċar, ikkonfermata minn diversi studji ta 'xjentisti Koreani. Ir-rapport, ippubblikat fil-Ġurnal tal-Agrikoltura u l-Kimika tal-Ikel, jitkellem dwar l-effettività tar-Reishi bħala antiossidant. Studji tal-laboratorju u esperimenti fuq l-annimali urew li l-fungus jista 'jxekkel l-iżvilupp tal-lewkimja u l-kanċer tas-sider, tal-prostata, tal-kolon u tal-larinġi.
Il-fungus jgħin biex jevita emboli tad-demm u jnaqqas iz-zokkor fid-demm (skond ir-riċerkaturi Ċiniżi). Studji mwettqa fl-Istati Uniti u fl-Iżvizzera wrew li l-Reishi jista 'jnaqqas il-pressjoni tad-demm u l-kolesterol.
Jekk persuna tkun taħdem iżżejjed u tkun f'tensjoni kostanti, se tkun megħjun minn adaptogenes ta 'pjanti mediċinali utli - ġinseng. Hija ssaħħaħ il-ġisem kollu kemm hu.
Il-ġinseng jista 'jkun estremament utli għan-nies li jesperjenzaw għeja kostanti u dgħjufija ġenerali.
Minn dak utli
Adaptogens tal-pjanti veġetali utli jsaħħu l-enerġija, ir-reżistenza, jappoġġaw l-immunità, isaħħu l-memorja u l-viġilanza; itejbu l-istat tas-sistema kardjovaskulari u l-funzjoni sesswali; jgħin l-irkupru wara l-espożizzjoni għar-radjazzjoni u t-terapija bir-radjazzjoni; prevenzjoni tal-kanċer; inaqqas zokkor fid-demm; Għajnuna b'mard waqt il-menopawża.
Dejta xjentifika
Studji mwettqa fl-Italja wrew li l-ġinseng itejjeb l-enerġija u jtejjeb il-kapaċità fiżika.
Kif jikteb il-Ġurnal Internazzjonali tal-Ginekoloġija u l-Ostetriċja, il-ħwawar jgħin lin-nisa b'eżitu matul il-posmenopause.
L-impjant isaħħaħ l-immunità f'diversi modi. Riċerkaturi mill-Università ta 'Southern California u l-Korea sabu li żżid il-produzzjoni ta' interferon u wieħed mill-elementi tad-difiża immuni - il-proteina interlukin-1.
Effetti sekondarji
Adaptogenes veġetali mediċinali utli - ġinseng ma jagħtux reazzjonijiet ta 'ħsara sinifikanti. Madankollu, jekk għandek pressjoni tad-demm għolja, għandek teħodha biss taħt is-superviżjoni ta 'tabib.
Dożaġġ
Minn 0.6 sa 2 grammi ta 'għerq imqatta' jew trab 1-3 darbiet kuljum kuljum. F'forma kapsulari, minn 200 sa 600 mg kuljum.
Adaptogens tal-pjanti veġetali utli, bħall-ġinseng, jgħinu wkoll biex jirkupraw wara kors ta 'antibijotiċi lil pazjenti b' bronkite kronika; inaqqas il-livell ta 'zokkor wara nofsinhar fid-demm u jgħin b'disfunzjoni ta' l-erezzjoni. Skont ir-riżultati tal-istudji mwettqa fir-Russja u l-Korea, ġie ssuġġerit li l-ġinseng jinnormalizza r-ritmi tal-qalb, inaqqas l-uġigħ u jnaqqas il-mewt taċ-ċelluli bħala riżultat tal-irradjazzjoni.
Riċerkaturi Daniżi offrew 112 voluntiera ta 'nofs il-ħajja sett ta' testijiet għal veloċità u xbihat tal-ħsieb. Imbagħad il-parteċipanti ħadu plaċebo jew 400 mg ta 'ġinseng kuljum għal 8-9 ġimgħat, wara li għaddew minn ittestjar ripetut. Dawk li ħadu l-ġinseng urew titjib notevoli fil-ħsieb astratt u l-ħin ta 'rispons. Studji ta 'xjentisti Brittaniċi taw riżultati simili.