Irjiħat kostanti, ġilda xotta, xagħar matt u fraġli, tnaqqis fil-vista, stress u għeja kronika huma kollha konsegwenzi ta 'immunità baxxa. Fix-xitwa, id-dieta tagħna tinkludi l-aktar karboidrati u xaħmijiet, iżda m'hemmx biżżejjed vitamini u minerali li għandna bżonn għal saħħa u sbuħija tajba. Ejjew niskopru kif nista 'nistabbilixxi l-immunità wara xitwa twila.
L-ewwel ħaġa li nistgħu nagħmlu hija li tkabbar il-ħwienet tal-ġisem tal-vitamini u l-minerali li jintefqu matul ix-xitwa.
Għalkemm fil-ħxejjex u l-frott, ippreservati mill-ħarifa, m'hemmx tant vitamini, iżda għadhom biżżejjed, sabiex terġa 'tkun immunjata.
Bil-istress tar-rebbiegħa, il-vitamina C. hija ta 'għajnuna kbira. Barra minn hekk, hija antiossidant, iżżid ir-reżistenza tal-ġisem għall-infezzjonijiet. Kul aktar ħxejjex, ċitru, xorb ta 'brodu tal-ġenbejn żdiedu. U, ovvjament, m'għandniex ninsew dwar il-basal u t-tewm, li fihom ukoll phytoncids. Dawn huma dawk li jgħinuna fil-ġlieda kontra l-infezzjonijiet li, wara x-xitwa, qegħdin jistennewna f'kull pass. Huwa mixtieq li jieklu aktar berries. Għandna bżonn nieħdu ħsieb dan fis-sajf, frott iffriżat għax-xitwa. Huma fihom ukoll ħafna antiossidanti.
Il-Vitamina A tista 'tinkiseb minn kważi kull prodott tal-pjanti ta' kulur isfar u aħmar (karrotti, qargħa aħmar, bżar aħmar, tadam). Huwa meħtieġ għalina li taġġorna ċ-ċelloli, utli għall-viżjoni, tanalizza l-metaboliżmu.
Tinsiex dwar il-ħut tal-baħar u l-frott tal-baħar. Huma fihom numru ta 'vitamini: B1, B2, B6, B12 u PP. Barra minn hekk, bil-ħut, nagħmlu jodju, potassju, manjeżju, sodju, ħadid u ħafna elementi oħra meħtieġa waqt id-dgħjufija tal-immunità. L-akbar kontenut ta 'sustanzi minerali huma ġewż, legumi, kawkaw u ċikkulata morra.
Ipprova uża inqas zokkor, għax inaqqas l-immunità billi jrażżan l-attività ta 'ċelluli bojod tad-demm. Tużax abbuż mill-alkoħol.
Tinsiex li l-ikel għandu jkun ibbilanċjat, u għandna nirċievu bis-sħiħ proteini, xaħmijiet u karboidrati bl-istess mod bħax-xitwa.
Tista 'wkoll tieħu kumplessi speċjali ta' vitamini biex tgħin lill-ġisem tiegħek. Biex tagħmel dan, sempliċement imorru għand l-ispiżerija u jixtru vitamini adattati għas-sess u l-età tiegħek.
Minbarra nutriment tajjeb, il-mixi fl-arja friska hija importanti ħafna. Huma jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-benessri ġenerali. Ħu mixja qabel tmur torqod, l-aktar li tqatta 'fil-miftuħ, l-aħjar għall-immunità tiegħek. Spiss imorru għax-xemx, għax ma kellniex biżżejjed fix-xitwa. Tmur għall-isports, iżda m'għandekx taħdem lilek innifsek. Nies li regolarment jittrattawhom huma anqas probabbli li jimirdu. Biex tkun restawrata l-immunità huwa meħtieġ li jkollok biżżejjed irqad. Nuqqas ta 'rqad jaffettwa ħażin is-saħħa tagħna. Wara kollox, waqt l-irqad, il-ġisem jerġa 'jġib is-saħħa kollha u jħejjina għal attivitajiet ġodda. Tipprova tevita sitwazzjonijiet stressanti, tesperjenza emozzjonijiet aktar ferrieħa.
Dress sewwa. Ir-Rebbiegħa hija qarrieqa. Naturalment, wara xitwa twila, irrid narmi kollox u niddejjaq fix-xemx, iżda mhux tant sħun, iżda r-riħ għadu kiesaħ. Jattendu sawna jew sawna, għandhom effett ta 'ebusija eċċellenti. Jew tieħu doċċa tal-kuntrast, li wkoll mhix ħażina.
Oqgħod attent għas-saħħa tiegħek. U ftakar, sabiex ma ninkwetawx dwar kif terġa 'tinkiseb l-immunità wara xitwa twila, dejjem għandha tinżamm f'kondizzjoni tajba.