Kwalunkwe moviment attiv jikkontribwixxi għall-ħruq ta 'liri żejda, u żfin għall-mużika li tixtieq tneħħi l-burdata, li, kif jirriżulta, itejjeb il-metaboliżmu.
Barra minn hekk, żfin għal telf ta 'piż huwa wkoll minħabba li ma jeħtieġu ebda tagħmir speċjali, spazju u taħriġ. Int trid tattrezza lilek innifsek bil-mużika, ix-xewqa tiegħek stess - u mur!
Fejn tipprattika? Dancing għall-ħxuna fid-dar jew fl-istudjo
Lezzjonijiet ta 'żfin għal telf ta' piż jistgħu jittieħdu fi studjows speċjali u ċentri tal-fitness. Skont id-direzzjoni li tagħżel, għandek issib klabb adattat għat-taħriġ. Il-klassijiet fil-grupp spiss ikunu ferrieħa, u, wara li jkunu akkwistaw abbonament, ser ikollok inċentiv biex tattendi l-klassijiet fuq bażi regolari.
Hemm għażla li tikri trejner personali li jagħżel il-programm, filwaqt li jqis il-preferenzi u l-karatteristiċi tal-ġisem tiegħek. Tista 'titratta mal-kowċ kemm fl-istudjo kif ukoll fid-dar.
Madankollu, mhux kulħadd huwa lest minħabba restrizzjonijiet jew opportunitajiet finanzjarji biex jidħlu fil-grupp. F'dan il-każ, l-għażla ideali hija li tixtri d-diska "Dancing for Weight: Video Tutorials", jew li ssib videos online, li issa hemm eluf f'aċċess assolutament liberu.
Jekk inti żfin skur quddiem l-iskrin, tista 'sempliċiment imbagħad fuq il-mużika favorita tiegħek u ħafifha bil-mod li trid.
Naturalment, kwalunkwe sport, inkluż żfin għal telf ta 'piż, ikun iktar effettiv jekk tosserva nutriment tajjeb.
Liema stil taż-żfin li tagħżel?
Dancing għandu jġib pjaċir. Nimxu kif tridu, inti ser iġġib ruħek id-doppju ta 'benefiċċju. Allura, ejja nħarsu lejn ftit stili ta 'żfin li huma l-aktar adattati għal telf ta' piż.
1. Zumba: parti taż-żfin!
Dan it-tip ta 'żfin ġej mill-Kolombja. Dancing Zumba - tip ta 'taħriġ kardjo, li jikkontribwixxi għall-ħruq mgħaġġel ta' kaloriji, isaħħaħ is-sistema kardjovaskulari u jagħmel il-muskoli b'saħħithom. Il-movimenti ta 'dawn iż-żfin huma bbażati fuq ritmi tal-Latin, tal-hip hop u anke folkloristiċi Russi. Id-differenza bejn dan l-istil u oħrajn hija li matul id-żfin, il-movimenti ma jitgħallmux, u l-koreografija hija sempliċi ħafna. Għaldaqstant, kollox jista 'żfin Zumba. Dancing Zumba - dan probabbilment huwa l-aktar stil divertit ta 'żfin għal telf ta' piż. Dancing Zumbu, m'għandekx għalfejn issensja l-memorja biex tiftakar il-movimenti u mhux neċessarjament timxi b'qawwa. Dan l-istil ilu jikseb id-dinja kollha, u llum Zumba qed jiżviluppa b'mod rapidu fir-Russja.
2. Żfin tal-belly: CHARM orjentali
Dancing tal-Lvant huma ħafna femminili u adattati tajjeb għal telf ta 'piż. Madankollu, nistgħu nistaqsu għaliex il-maġġoranza tal-gurus tal-żfin orjentali huma nisa pjuttost sodi, u ż-żaqq huwa tassew utli biex jitilfu l-piż? Il-fatt hu li fil-pajjiżi Għarab, titqies tip ta 'figura aktar magnífico, u n-nisa ma jillimitawx ruħhom b'mod strett meta jieklu. Barra minn hekk, xi jemmnu li għal żfin iktar espressiv, żeffien għandu jkollu żaqq żgħir. Iżda dan ma jfissirx li ż-żfin tal-żaqq ma jikkontribwixxux għal telf ta 'piż. It-tagħbija matul iż-żfin taż-żaqq tista 'tissejjaħ moderata, iżda puntelli taż-żaqq, eights varji jagħmlu ż-żaqq issikkat, il-qadd huwa irqaq, u l-ġisem tiegħek fil-proċess malajr għandu jinħarqu kaloriji.
3. Żfin Latin: adios għal liri żejda!
L-istili Latin Amerikani huma ħafna: Salsa, Rumba, Samba u ħafna oħrajn. Movimenti Latin b'saħħithom iżda fl-istess ħin enerġetiċi - żfin ideali għal telf ta 'piż! Ir-ritmi Latin jaffettwaw il-gruppi kollha tal-muskoli, jistimulaw b'mod attiv il-ġenbejn u l-istampa. Il-samba se jgħin biex jitilfu l-piż bl-iktar mod effettiv, iżda t-tagħbija hija wkoll aktar b'saħħitha.
Ftakar li t-telf mgħaġġel tal-piż huwa ffaċilitat minn żfin waħdieni mingħajr sieħeb!
Anki jekk m'intix bil-għaġla biex jitilfu l-piż, żfin biss għar-ruħ. Lezzjonijiet ta 'kuljum għall-mużika favorita tiegħek, li ddum mhux inqas minn nofs siegħa, jagħmlu l-linji tal-figura tiegħek aktar eleganti u lixxa.