Eżerċizzji fiżiċi huma parti integrali fil-ġlieda kontra ċentimetri żejda. Għal ħafna nies, l-isport isir ostaklu, iżda din il-problema tista 'tissolva mill-motivazzjoni t-tajba. Huwa meħtieġ li wieħed jifhem x'inhuma l-eżerċizzji fiżiċi u dak li huma meħtieġa fil-ħajja ta 'kull persuna individwali.
L-ewwel ħaġa li għandek bżonn issib hija dak li int verament tixtieq. Għandek tagħżel it-tip ta 'eżerċizzju fiżiku li tixtieq. Mhuwiex meħtieġ li tagħżel ħaġa waħda bejn aerobics u ġinnasju, minħabba li hemm aktar żfin, rota, pixxina, jogging, fix-xitwa huwa skis, snowboards jew rebekkini. Huwa meħtieġ li wieħed jesperimenta bit-tip ta 'eżerċizzju u jsib wieħed li jagħti pjaċir. Jekk l-għażla ssir fid-direzzjoni tal-impjieg mill-ostaklu, allura hemm ukoll għażla wiesgħa ta 'direzzjonijiet u sessjonijiet tal-grupp, l-iktar importanti, m'għandekx tibża' tipprova xi ħaġa ġdida.
Tinsiex dwar l-għan u l-għanijiet tiegħek. L-għan se jkun dehra impekkabbli, benessri, u l-kompiti huma kif se titwettaq: eżerċizzji fiżiċi, massaġġi, proċeduri kosmetiċi, nutrizzjoni xierqa. Is-sett ta 'kompiti jista' jkun differenti, iżda jridu jsegwu għan ewlieni wieħed u ma jikkontradixxux lil xulxin.
Inċentiv tajjeb biex jinkisbu riżultati huwa l-preżenza ta 'assoċjati. Għandu jiġi mfakkar li fis-sala ta 'l-isports jew fuq l-iskis dejjem hemm nies li diġà huma perfettament motivati u ingaġġati fl-isports favoriti biex iżommu l-forma tagħhom. Il-komunikazzjoni ma 'dawk in-nies li jaħsbuha l-istess hija riflessa fuq ir-riżultat tagħha stess. Jekk il-klassijiet jinżammu fil-ġinnasju, toqgħodx lura milli tikkomunika ma 'kowċis u qodma.
Għandek tmur għall-iskeda tat-taħriġ ta 'filgħodu. Hemm statistika, li tgħid li huwa iktar faċli għan-nies li jsegwu r-reġim tal-istudji tagħhom f'dak il-każ, jekk jitwettqu fl-ewwel nofs tal-ġurnata. Il-kumpless perfett se jkun il-prestazzjoni ta 'eżerċizzji fiżiċi bażiċi fil-għodu u filgħaxija rushing jew tiġbid. Barra minn hekk, meta teżerċita fl-ewwel nofs tal-ġurnata, l-ikel huwa normalizzat, bħala regola, isir dożat u jseħħ fl-istess ħin, li normalizza s-sistema diġestiva. Barra minn hekk, huwa sempliċiment pjaċevoli li tirrealizza li l-ġurnata għadha ma bdietx, Eżerċizzji fiżiċi diġà saru, hija tispira u tagħti saħħa.
Għall-isports, għandek bżonn tagħmel skeda. It-tipjip għandu jiġi indirizzat bis-serjetà bħala laqgħat tan-negozju. Huwa meħtieġ li l-ħin u l-post ta 'eżerċizzji fiżiċi jiġu analizzati, dan jgħin id-doża tat-tagħbija u jagħmel kumplessi fiżiċi tul il-ġimgħa aċċettabbli għall-ġisem. Jekk għal xi raġuni ma taħdimx, allura għandu jiġi ttrasferit għal jum jew ħin ieħor, sabiex jaqbel b'mod komdu fl-iskeda tas-soltu. M'għandux ikun hemm tagħbijiet qawwija jew, għall-kuntrarju, diżabilitajiet fiżiċi, għandek tagħmel il-proċess aktar faċli, filwaqt li tevita rips u jumps.
Tinsiex dwar il-promozzjoni. Anke l-inkoraġġiment tagħhom stess jispira feats ġodda. Jekk tagħmel eżerċizzji fiżiċi, il-persuna ssegwi ċertu dieta, allura bħala inċentivi huwa aħjar li tagħżel il-ħwejjeġ ta 'ħwejjeġ sportivi, żraben jew tagħmir.
Ir-rekords tal-parametri tagħhom huma parti integrali. Huwa aħjar li tinkiseb notebook separat għaliha, li biha, b'ċertu perjodiċità, jissoponi darbtejn fil-ġimgħa, id-dejta tiġi rreġistrata fuq il-volumi: sider, qadd, ġenbejn, għoġġiela u oħrajn, kollox jiddependi fuq id-direzzjoni ta 'eżerċizzji fiżiċi. Tista 'wkoll tirreġistra l-piż, it-tul tat-taħriġ u l-firxa tal-istazzjonijiet, jekk tkun qed taħdem, ċikliżmu jew skiing.
Huwa importanti li wieħed jifhem li korp sabiħ huwa l-ewwel u qabel kollox figura proporzjonali u bbilanċjata tajjeb, benessri, u mbagħad piż. Verament, il-piż jista 'jmur lil hinn, jista' jiġri li l-massa tax-xaħam tiġi sostitwita minn muskolu, f'persuni li jiżviluppaw b'mod xieraq kortetika tal-muskoli, il-massa tista 'wkoll tiżdied. Tibżgħux minn varjazzjonijiet fuq l-iskali, għandek bżonn tieħu kejl u, jekk possibbli, tuża s-servizz li tkejjel il-massa ta 'xaħam fil-massa totali.
Ir-regolarità għandha rwol importanti fil-lezzjonijiet, imma jekk il-persuna għandha ġurnata tax-xogħol iffullata u ma tistax tqatta 'fuq eżerċizzji fiżiċi siegħa u nofs kuljum, ma tpoġġix cross fuq il-lezzjonijiet. Tista 'talloka nofs siegħa kuljum, din id-darba hija pjuttost biżżejjed għal jogging, eżerċizzji ta' l-istampa, tiġbid u bosta direzzjonijiet oħra. Tali mini taħriġ se jiddisciplina l-ġisem u bil-wasla tal-ħin liberu, ikun iktar faċli li wieħed imur għal taħriġ itwal, għal eżerċizzji aktar kumplessi.