Ħin tal-Ħarifa taffettwa mhux biss poeti u artisti, iżda wkoll l-istat mentali u fiżiku ta 'ħafna minna. U issa tisma 'aktar u aktar spiss mill-ilmenti ta' ħbieb u ko-ħaddiema dwar burdata ħażina, dipressjoni, diżappunt fil-ħajja, esperjenzi emozzjonali. "Din hija depressjoni tal-ħarifa," jgħidu ħafna nies. Imma mhux kulħadd jifhem dak li hu.
Allura, x'inhi d-dipressjoni tal-ħarifa u għaliex il-ħarifa taffettwawna tant?
Id-depressjoni tal-ħarifa hija waħda mit-tipi ta 'dipressjoni staġjonali, minn perspettiva medika - marda serja.
Is-sintomi tad-depressjoni tal-ħarifa huma disturbi melankoniċi, letarġija, memorja u attenzjoni, tnaqqis fl-effiċjenza, ngħas, żieda fl-apetite.
Ix-xjentisti jidentifikaw tliet fatturi li jikkawżaw depressjoni tal-ħarifa.
L-ewwel, din il-bidla fil-kundizzjonijiet tat-temp. Hippocrates kiteb ukoll dwar id-dipendenza tal-istat ta 'pazjenti depressi fl-istaġun u l-kundizzjonijiet tat-temp. Bit-tluq tas-sajf, is-sħana, it-tbatija tan-natura, ħsibijiet ta 'tamiet mhux ġustifikati, diżappunti, dak kollu li aħna tant stenniet għal dan is-sajf, u dak li għadu ma sarx veru, jiġu involontarjament. "Flieles fil-ħarifa," jgħid il-poplu tgħid. Allura aħna, li ġġib fil-waqgħa r-riżultat ta 'xewqat mhux milħuq, jaqgħu f'din l-inexplicable "isfar-rusty melankoniku", depressjoni tal-ħarifa. Il-ħajja tidher f'mod ċar għal kollox, aħna nħarsu b'diżappunt għax-xogħol tagħna, relazzjonijiet ma 'ħaddieħor, problemi finanzjarji, kwistjonijiet familjari. Jibda jidher li kollox huwa ħażin, anke jekk fil-fatt kollox ikun fl-ordni.
It-tieni fattur huwa n-nuqqas ta 'dawl tax-xemx. Ix-xjentisti ddeterminaw li t-tnaqqis tal-ħinijiet tax-xemx hija waħda mill-kawżi ewlenin tad-dipressjoni tal-ħarifa. Il-fatt hu li serotonin (ormon li huwa responsabbli għal burdata tajba) huwa ffurmat fid-dawl. Fid-dlam, is-serotonin jiġi konvertit għal melatonin. U b'livelli dejjem jiżdiedu ta 'melatonin hemm xewqa irresistibbli li torqod. L-ammont ta 'serotonin fil-ġisem jaffettwa direttament l-istat psikoloġiku ta' persuna. U fin-nisa, l-ammont ta 'serotonin huwa inizjalment nofs daqs dak tal-irġiel. Għalhekk, aħna aktar suxxettibbli għal dipressjoni staġjonali.
U, finalment, it-tielet fattur li jikkontribwixxi għall-iżvilupp tad-dipressjoni staġjonali huwa hypo- u avitaminosis. Tinsiex li bil-miġja tat-temp kiesaħ il-ġisem tagħna speċjalment jeħtieġ vitamini. Tinsiex li tinkludi aktar frott u ħxejjex fid-dieta tiegħek. Vitamini A partikolarment importanti fil-vitamina A jinsabu fil-karrotti, il-bettieħ, it-tadam, l-ispinaċi, il-basal aħdar, il-ġobon cottage, il-fwied, il-bajd. Vitamina C - fil-patata, iċ- ċawsli , il-lumi, l-awwista, id-dogrose.
X'jista 'jgħin biex toħroġ mill-istat tad-dipressjoni tal-ħarifa?
L-iktar ħaġa importanti hija li tittieħed deċiżjoni u ma tidħolx fil-maħfra. Ipprova ttejjeb il-perċezzjoni pożittiva ta 'l-ambjent. Żur teatri, films, jiltaqa 'ma' ħbieb, spiss imorru fl-arja aperta, speċjalment f'ġurnata xemxija. Irwol kbir għall-irkupru jista 'jkollu l-isports. Wara kollox, l-eżerċizzji fiżiċi jikkontribwixxu għall-produzzjoni tas-serotonin. Barra minn hekk, vitamini, aromatherapy u l-użu ta 'ikel li jżid l-ammont ta' serotonin (dati, għanbaqar, banana, tin, tadam) jgħin biex joħroġ mill-istat tad-depressjoni tal-ħarifa. U tinsiex dwar ħolma tajba. Irqad sħiħ huwa speċjalment importanti għal organiżmu mdgħajjef.
Jekk din il-kundizzjoni ddum diversi xhur, imbagħad inti għandek tfittex l-għajnuna minn psikoterapista speċjalista.
Ksenia Ivanova , speċjalment għas-sit