1. Tinsiex li tiekol il-kolazzjon
Jekk filgħodu ma timlax is-saħħa bl-għajnuna ta 'ħobż taċ-ċereali, ġobon, jogurt, imbagħad lejn nofsinhar iterraħ il-metaboliżmu u l-għejja toqgħod fuqek. Jekk ma jkollokx ħin għall-kolazzjon, ħu l-frott miegħek biex taħdem. Ir-riċetta tal-kolazzjon tista 'tkun ħafur bil-ġewż, tuffieħ, berries.
2. Ixrob aktar u aktar spiss
L-għeja u letarġija jistgħu jkunu dovuti għad-deidrazzjoni tal-ġisem. Ġurnata għandha tixrob ammont suffiċjenti ta 'likwidu. Jista 'jkun tè aħdar jew meraq, ilma minerali jew sempliċi. Permezz ta 'tradizzjoni, xorb enerġetiku huwa kafè. Tista 'tagħmel riċetta għal xarba ta' l-enerġija - cocktail tal-banana, jekk tieħu nofs banana u għaqqadha ġo maxx, żid kuċċarina ta 'ġulepp, 2 tablespoons ta' meraq tal-lumi, 150 ml ta 'meraq tal-larinġ.
3. Trid torqod, timtedd
Biex ikollok mistrieħ tajjeb, għandek bżonn ta 'rqad bil-lejl tajjeb. Mill-memorja jiddependi l-memorja, il-burdata u anke r-riġenerazzjoni taċ-ċelluli Midja tajba ta 'l-umanità ssofri minn disturbi fl-irqad, li naturalment taffettwa l-kapaċità tax-xogħol. Se jkun ideali jekk persuna torqod għal 8 sigħat kuljum, jew il-ġisem tiegħu jibda jonqos. Hemm sitwazzjonijiet meta tkun għajjien ħafna, imma ma tistax torqod, allura l-aġenti serħan il-moħħ se jgħinuk. Jekk inżid iż-żejt aromatiku tal-lavanda f'banju sħun, tissostitwixxi l-pilloli ta 'l-irqad u tippromwovi l-fluss tad-demm mill-moħħ.
4. Jekk ma jkunx hemm saħħa, aqbeż
Meta l-għeja tkun qed tinbidel, nixtieq nimblu u torqod għal ġurnata. Imma l-irqad ma jġibx dak l-effett mixtieq. U wara l-irqad, tħoss l-istess ħaġa li kont għajjien. F'dan il-każ, is-soluzzjoni tista 'tkun differenti, ibiddlu l-mużika u ż-żfin. Jekk issibha diffiċli biex twettaq tali eżerċizzju sempliċi, allura huwa eżattament ikun adattat għalik. Tinbidel lilek innifsek, u timxi 'l quddiem b'mod attiv. Wara dawn iż-żfin inti tkun kapaċi torqod aħjar u aħjar, li tiffranka mill-għeja.
L-azzjonijiet tiegħek. Kull jum, jimxu għal 30 minuta, jekk possibbli, tużax il-lift.
5. Joy għandha tidħol ħajja
Il-frustrazzjoni u l-istress jeqirdu l-potenzjal tal-enerġija tiegħek Huwa impossibbli li jiġu evitati tensjonijiet, iżda aħna nistgħu niskopru minn sitwazzjonijiet li ma nistgħux inbiddlu. Spiss imorru għan-natura, jippruvaw iqattgħu aktar ħin ma 'nies sbieħ. Eskluża mill-ħajja l-instabbiltà tan-nies, ix-xogħol bla skop u l-komunikazzjoni bl-uġigħ. Dak kollu li jolqot int, għidlu "le" u finalment, fil-ħajja tiegħek ħalli fil-ferħ.
L-azzjonijiet tiegħek. Nifs profond, ikkunsidra lilek innifsek sa 5, imbagħad nifs qawwi u bil-mod mill-imnieħer, u mbagħad neħħi bil-mod mill-ħalq. Irrepeti 2 minuti. Din in-nifs bir-ritmu u fil-fond tgħin biex tirrilassa u ssaturat il-ġisem tiegħek bl-ossiġenu.
6. Tibdel ix-xogħol
Biex tlaħħaq mad-dipressjoni, għandek bżonn tibdel l-impjiegi. U għal dan l-iktar ħin adattat huwa l-ħarifa. Ukoll, jekk minn organizzazzjoni waħda ma tistax tittrasferixxi għal ieħor, imbagħad tiddiversifika r-responsabbiltajiet tiegħek. Ħu lilek innifsek student, issolvi liema kollegi mid-dipartiment li jmiss qed tagħmel, toħroġ b'xi kunċett ta 'reklamar ġdid.
7. Żid novitajiet
Ftakar kif f'mumenti kritiċi int ippruvajt tbiddel il-ħajja tiegħek: pejst il-wallpaper, żebgħa l-pil f'kulur ġdid. Matul il-ħajja tiegħu, kif jgħidu psikologi, persuna teħtieġ sens ta 'novità. Irridu kontinwament gost, naħsduhom, tkun sorpriż. Meta teżisti skoraġġanti, mhuwiex normali. Il-ħbieb huma mgħammra fl-affarijiet tal-familja, għandek assolutament imkien. Iżda dan kollu mhux hekk. Huma bħad inti għajjien tal-ħajja, jeħtieġu ħawwad. Irranġa raid fuq in-natura, sejħa ħbieb. Dawwar nar, fry-zalzett fuqha, iġbor bukkett ta 'fjuri selvaġġi sbieħ. Mal-ħbieb, ftakar iż-żgħażagħ tiegħek, kif tistrieħ flimkien, kif tista 'taqa' fl-imħabba. Il-weekend li jmiss, tagħmel xogħol aħjar, għax din hija terapija mill-isbaħ. Sew borża tal-moda, tibda żebgħa. Mur fil-żfin taż-żaqq, jiffirmaw korsijiet bl-Ingliż, korsijiet tas-sewqan. U ħalli l-għira tal-ġirien. Wara kollox, huwa aħjar li tagħmel xi ħaġa milli tikkundanna lil ħaddieħor u ma tagħmel xejn.
8. Tissaħħaħ l-immunità
A burdata ħażina minna tista 'ġġib l-attività fiżika. L-hekk imsejħa ferħ tal-muskoli jista 'jinkiseb, jekk mhux biss run madwar id-dar. Tista 'tissejjaħ ħlas u xogħol ta' rutina tad-dar. Wara din il-ħawwad, ħolm eċċellenti jiffissaw, li jfisser li għada tħossok perfettament. Hekk kif it-tobba jemmnu, jekk għandek defiċjenza ta 'żingu, allura ħafna drabi jkun hemm nuqqas ta' pressjoni. Sinjal ta 'defiċjenza taż-żingu huwa d-dehra ta' tikek bojod fuq l-imsiemer. Jekk għandek minnhom, ħu l-mediċini biż-żingu. Ixtri lilek innifsek b'riħa pjaċevoli. Dewweb sempliċi ta 'l-arja jew żejt aromatiku. Imla l-kamra tiegħek bl-irwejjaħ li se jtejbu l-burdata tiegħek.
Kul il-preparazzjonijiet li huma sinjuri fil-vitamini tal-enerġija B12 u C: ħut, fwied, sauerkraut. Tista 'ssib fil-farmaċija liema preparazzjonijiet jistgħu jinxtraw biex itaffu l-għeja u jsaħħu l-immunità. Fil-ħwienet tista 'tixtri għerq tal-ġinġer, aħsirha, hekk kif tagħmel it-te, żid il-kannella u l-imsiemer tal-qronfol. Fl-Indja, dan it-te huwa meqjus bħala l-aħjar xarba tal-enerġija.
9. Smile
Għandek ikollok espressjoni tajba ħafna l-ġurnata kollha. U jekk l-ewwel it-tbissima tidher imxaqilba, allura gradwalment dak l-istat se jsir parti mir-ruħ. Aqbad lilek innifsek ħabib furry, jista 'jkun ħamster, kelb jew qattus. Din il-kreatura furry tajba se ġġib ħafna varjetà u ferħ fil-ħajja tiegħek. Barra minn hekk, l-annimali jneħħu parti mill-enerġija negattiva min-nies. Qiegħed f'idejn l-irkopptejn tiegħek il-pet tiegħek, pat u kompletament jirrilassaw. Fi żmien 10 minuti, l-għeja tiegħek se tgħaddi.
10. Naddaf il-ġisem
L-użu frekwenti ta 'l-alkoħol u l-overeating iwassal għall-fatt li l-ġisem tiegħek jimtela bil-gagazza. Ħu banju bl-infużjoni ta 'weraq tal-betula, mur fil-banju, imsaħ sew b'xi ħasil, sabiex il-pori tal-ġilda tiegħek jinfetħu. Irranġa żewġ ġranet ta 'sawm, f'dan ix-żmien tixrob biss tejiet tal-ħxejjex, meraq naturali, tirrifjuta laħam, ħalib u ħobż. Assolutament telimina mill-kafè tad-dieta u z-zokkor, dawn jikkontribwixxu għal għeja kbira. Neħħi mill-qoxra tal-ħxejjex u l-frott, fiha pestiċidi. Wara l-bidu tat-tisjir wara 15-il minuta, ferra l-brodu fis-sink, imbagħad erġa 'imla l-pan darb'oħra b'ilma kiesaħ. Allura tista 'taħsel in-nitrati kollha. Wara post minimu bħal dan, għandek bżonn taqleb għall-ikel tal-proteini, għax bil-bidu ta 'temp kiesaħ il-ġisem jerġa' jinħtieġ kaloriji.
11. Feng Shui se jgħin
L-istat tas-saħħa jtejjeb konsiderevolment jekk fl-appartament jitneħħew il-ħsarat kollha: il-manikini mqattgħin minn każijiet, krejnijiet kurrenti, bibien li jgħaqqduhom u oħrajn. Il-kmamar kollha għandhom ikunu ventilati tajjeb u nadif.
12. Ipprepara ilma "ħaj"
Mdewba bijoloġikament attiva. Hija tiġdid, tneħħi t-tossini mill-ġisem, tistimula l-metaboliżmu. Ferra l-ilma ġo flixkun tal-plastik u poġġiha fil-friża. Meta l-ewwel silġ jaqbad, ferra l-ilma ġo kontenitur ieħor u armi s-silġ. L-ilma li jirriżulta huwa friżat mill-ġdid. Dik il-parti ta 'l-ilma li jibqa' mhux iffriżat ikun impuritajiet ta 'ħsara. Ixxotta dan l-ilma. Is-silġ li jkun fadal, dan huwa ilma ħaj. Dewweb is-silġ u x-xorb kull meta trid.
13. Aqbad biżżejjed
L-enerġija kollha tista 'tinħaraq, jekk tmur torqod wara s-2 ta' filgħodu, u ħu f'nofsinhar fil-għodu, dan m'għandux isir, peress li ma torqodx biżżejjed. Jekk toqgħod matul il-ġurnata, għandek tagħmel dan għal siegħa u mhux aktar.
14. Iċċarġjar ferrieħa
L-iżvilupp ta '"ormoni tal-kuntentizza" u l-influss ta' l-enerġija huma stimulati minn eżerċizzji bħal dawk li jiġġebbed. Bil-naħa tax-xellug tiegħek, ħu l-minkeb id-dritt u testendi lejn il-lemin sakemm tħoss sensazzjoni pjaċevoli ta 'medda fil-muskoli. Ibdel il-pożizzjoni tal-idejn. Imbagħad ixgħel is-saqajn tiegħek. L-ewwel, iġbed is-sieq lejn il-warrani, imbagħad ixgħel is-sieq fl-irkoppa u tasal għall-ingrossa bl-għarqub. Iġbed iż-żaqqek, għal dan, bil-mod idgħajjef lura, kemmxejn itfi r-ras u tirrilassa l-muskoli ta 'l-idejn. Wave idejk daqs li kieku inti tixtieq titjir. Eżerċizzju irrepeti 3 jew 5 darbiet.
15. L-ilma kiesaħ jgħinek
Meta tibda l-għejja, iwaqqaf ix-xogħol biex isprejja fuq wiċċek b'ilma kiesaħ, jekk int fid-dar, tista 'tkun doċċa kiesħa li tista' terġa 'ttejjeb il-qawwa tiegħek. L-ilma li jitbattal fl-arja jarmi l-joni li huma negattivament iċċarġjati li jdawru l-ġisem tiegħek. Huwa maħsub li dawn il-joni li huma negattivament iċċarġjati jagħmlu lin-nies aktar enerġetiċi u kuntenti. Ħu lilek innifsek għal vizzju, li ġej mix-xogħol laħlaħ ir-riġlejn b'ilma kiesaħ. Dan jagħtik cheerfulness u ittaffi l-għeja. Ma tistax tiċħad il-pjaċir li tista 'tesperjenza mill-banjijiet tal-fwar, ir-ruħ u l-massaġġi ta' Charcot.
16. Tnaqqis fil-konsum tal-kaffeina
Filgħodu, 1 jew 2 tazzi ta 'kafè jistgħu jagħtuk ferrieħa, imma hawn l-effett benefiku tat-truf tal-kafè. Jekk tixrob kuljum, allura l-oppost jiġri minflok l-enerġija. Il-kaffeina taġixxi bħal magician, grazzi għalih inħossu aktar enerġetiku, għalkemm mhuwiex. Għandek tnaqqas il-konsum tal-kafè tiegħek għal minimu, u meta għandek bżonn ta 'splużjoni ta' enerġija, tinsieh il-kafè. Imma jekk int diġà ddawru l-lover tal-kafè reali, ibdelha b'xorb surrogat li fih ix-xgħir u ċ-ċikwejra. Huma ma jagħmlux ħsara lill-istonku, b'differenza mill-kafè naturali.
Jekk, minkejja l-fatt li inti qattgħu l-vaganza tiegħek, għadek tħossok għajjien, allura dan jista 'jkun sinjal, għall-fatt li tkun morda bl-influwenza jew bil-kesħa jew twassal għal stil ta' ħajja żbaljat. Il-mard kroniku kollu - anemija, mard tal-pulmun, dijabete, jikkawżaw ħsara. Jekk l-għeja kronika ma tgħaddix, u r-rimedji folkloristiċi ma jgħinuhomx, m'għandekx għalfejn tipprova tiddijanjostikja lilek innifsek, imma għandek tmur għand it-tabib.