Naturalment, kulħadd jaf li morda lura tnaqqas il-prestazzjoni u l-burdata. Imma aħna nkomplu jsofru tingiż, crunching u creaking, u jqisuhom, apparentement, parti integrali mill-inġustizzji kollha tal-ħajja tagħna. Imma mhux neċessarju li ssir soluzzjoni għal dan. Jekk inti għajjien li tbati, aqra l-parir ta 'speċjalisti u tibda taħdem.
Id-dahar huwa responsabbli biex jesprimi s-sentimenti. Jiġru problemi meta ma nkunux nistgħu nuru emozzjonijiet b'risposta għal stimuli esterni jew ma nħallux lilna nfusna biex jesprimuhom. Tipikament, dan jiġri waqt l-istress, li huwa biżżejjed fil-ħajja (nuqqas ta 'fehim ta' qraba, rudeness ta 'ħaddieħor, tfarrak fil-subway). Huwa importanti li tħoss is-sinsla bħala xi ħaġa qawwija, iżda fl-istess ħin mobbli. Jekk tkun krudili wisq, ma nistgħux inkunu flessibbli f'sitwazzjonijiet li jeħtieġu (per eżempju, jekk għandek bżonn tikkomprometti). Is-sinsla tal-ispina li tkun malleabbli u artab taħt pressjoni baxxa ma tippermettixna nżommu s-sodezza meħtieġa. L-uġigħ jikkawża kontrazzjonijiet tal-muskoli li jseħħu meta persuna ma tippermettix lilu nnifsu jesprimi aggressjoni. Huwa utli li nammetti li inti rrabjata, ngħid dan. Wieħed mill-aħjar modi ta 'espressjoni soċjalment approvati ta' emozzjonijiet negattivi huwa l-isport.
Sabiex ma tikkawżax tensjoni eċċessiva fil-muskoli, tarmix is-sieq tiegħek fuq is-sieq. Jekk iċ-ċirkostanzi jippermettu, iddiskuti l-irkopptejn tiegħek - dan jgħin biex jirrilassaw il-muskoli, jevitaw uġigħ fid-dahar. Ibda mill-pożizzjoni tal-bidu: is-saqajn joqogħdu paralleli f'distanza ta 'madwar 20 ċentimetru minn xulxin, l-irkopptejn huma kemmxejn mgħawġa, il-piż tal-ġisem jitfi' l quddiem, id-dahar ikun dritta. Iwi l-minkbejn tiegħek, ixerrduhom lejn il-ġnub u erfaħhom sal-livell ta 'l-ispallejn tiegħek. Dan se jifirxu l-parti ta 'fuq ta' l-idejn. Agħfas bil-qawwa l-minkbejn lura, tiġbed l-ispalel tiegħek flimkien, u għid: "Mitfi!" Jew "Itlaq id-daharek!" Irrepeti din l-azzjoni bosta drabi, u daqqa 'r-rabja bil-kliem.
Poġġi l-pinzell fuq id-dahar tar-ras, qabbad is-swaba 'tiegħek. Agħfas il-idejn b'idejk sabiex ir-ras titgħawweġ kemm jista 'jkun baxx. L-irkopptejn jibqgħu kemmxejn mgħawġa, id-dahar huwa dritta, iżda mhux riġidu. Piż tal-ġisem xi ftit 'il quddiem. Nifs qawwi.
Uġigħ fid-dahar, mhux assoċjat ma 'disturbi organiċi, ħafna drabi huwa sekondarju u assoċjat ma' mard ta 'l-organi interni. Allura, problemi bil-fwied u l-marrara jispiċċaw ta 'spiss fl-ispina toraċika, l-intestin jista' jikkawża uġigħ kroniku fir-reġjun lumbosakra. Mod affidabbli biex issolvi problemi bħal dawn huwa d-dijanjosi u t-trattament ta 'organi affettwati. L-omeopatija tuża għal dan il-għan sustanzi naturali ta 'oriġini mill-annimali u l-ħxejjex, minerali, li minnhom preparazzjonijiet huma ppreparati b'mod speċjali, li m'għandhomx reazzjonijiet avversi u effetti ta' ħsara fuq il-ġisem. Separatament huwa meħtieġ li tgħid dwar interrelazzjoni ta 'uġigħ fid-dahar u disfunzjonijiet ta' organi femminili.
Hawnhekk l-omeopatija hija kważi indispensabbli, hija tlaħħaq b'suċċess ta 'mard bħal dan mingħajr l-użu ta' antibijotiċi, drogi ormonali u anestetiċi qawwija, li l-użu tagħhom jista 'jwassal għal konsegwenzi irriversibbli. Taħlita kumplessa ta 'omeopatija mat-terapija manwali tippermetti li telimina l-maġġoranza kbira tal-kawżi ta' l-uġigħ.
Uġigħ huwa allarm. Biex telimina s-sindrome ta 'l-uġigħ, għandek bżonn tkun taf is-sors tagħha. L-insidjuż ta 'osteochondrosis, skoljożi, artrite hija li ma jidhrux minnufih, iżda jistgħu "jgħixu" fil-ġisem tal-bniedem mill-infanzja u strajk fil-mument meta l-anqas jistenna - jekk l-immunità tinqata' u r-riżerva tas-saħħa titnaqqas b'mod sinifikanti.
Osteochondrosis hija l-iktar marda komuni tas-sinsla. Bħala riżultat, diski u ġonot intervertebrali huma mħassra, jirrita l-istrutturi nervużi, u dan iwassal għal uġigħ qawwi. Biex tlaħħaq magħhom tgħin riflessoterapija, fiżjoterapija, massaġġi, eżerċizzji ta 'fiżjoterapija, terapija frazzjonali (trazzjoni vertebrali).
Is-sinsla hija qalba ta 'ġewwa tagħna. B'din il-ħsieb, għandna nibdew niksbu dwar in-natura ta 'l-uġigħ fid-dahar. Kif tħossok dwar in-nies, dwar id-dinja, dwarek innifsek? Kemm hu onest miegħek, tista 'żżomm kelma, tista' tkun fdat? Ancient yogis jemmen li l-marda ma taqax fuqna minn imkien. Huwa ffurmat l-ewwel fil-korpi mentali u astrali. U mbagħad, mingħajr ma jilħaq il-moħħ u l-qalb, injorati mill-intuwizzjoni, il-moħħ jimmanifesta ruħu fuq il-pjan fiżiku.
Jekk l-uġigħ fid-dahar huwa qawwi, isparar karattru, ħafna drabi jċedu fil-fergħa jew fis-sieq, hemm il-possibbiltà ta 'ftuq intervertebrali - għandek bżonn tara tabib. Jekk hija skoljożi funzjonali sempliċi, kurvatura żgħira, li hija konsegwenza tal-istil ta 'ħajja sedentarja għeżież tagħna (nisperaw fil-passat), neħtieġu neħħi l-konsegwenzi - nsaħħu l-kurpetti muskolari, nissumpensaw il-kurvatura tal-qalba interna permezz tal-flessibilità u t-ton tal-muskoli tad-dahar.
Għandek toqgħod fl-istess joħolqu għal żmien twil? Wieqaf, poġġi saqajk fuq il-wisa 'ta' l-ispallejn tiegħek sabiex is-saqajn ikunu paralleli għal xulxin, u jgħolli idejk mill-ġnub. Jaqsam is-swaba 'tiegħek, aqla' l-ixkupilji u tistira sew. Ħu l-polz dritt bl-id tal-lemin tiegħek u daqqa 'l isfel fuq il-lemin, billi tiġbed il-wiċċ tan-naħa tax-xellug tal-ġisem. Tibqa 'f'din il-pożizzjoni ħames nifsijiet u eżaliazzjonijiet. Nifs b'dak il-kbir u bil-kalma, ftit li jestendi n-nifs u l-exhalations. Irrepeti l-eżerċizzju l-mod ieħor.
L-għalliema ta 'l-edukazzjoni fiżika fl-iskejjel imsejħa dan l-eżerċizzju "qattus Il-pożizzjoni tal-bidu hija "fuq il-fusijiet kollha", il-pali huma eżattament taħt il-ġogi ta 'l-ispalla, il-koxox huma perpendikolari għall-art, l-irkopptejn huma fil-wisa' ta 'l-ispallejn, is-saqajn huma fuq is-swaba. Bi spirazzjoni, taħsir fid-dahar, tiġbed l-coccyx u l-geddum, b'exhalation imdawwar id-dahar, tiġbed il-coccyx u twaqqa r-ras tiegħu 'l isfel. Nifs huwa bil-mod u kalm. Tagħmel dan l-eżerċizzju kuljum filgħodu għal mill-inqas tliet minuti.
Tagħmel eżerċizzju, se ssaħħaħ il-muskoli tad-dahar u l-abdominals, tappoġġja s-sinsla.
Ftakar li n-nikotina u l-alkoħol inaqqsu d-difiżi tal-ġisem. Eskludi l-ipotermja, tibqa 'fl-umdità u l-abbozzi. Piż tal-kontroll, sabiex ma jżidx il-piż fuq is-sinsla tad-dahar. Jattendu sawna jew sawna, dan huwa mod naturali eċċellenti ta 'awto-tindif tal-ġisem, itejjeb il-metaboliżmu u l-funzjonijiet tas-sinsla. Darba kull tliet xhur, isir kors ta 'wara ta' 7-10-il jum ta 'massaġġi. U ftakar darba għal dejjem, l-implimentazzjoni ta 'ġabra fil-qosor ta' eżerċizzji għas-sinsla li tiġi ttrattata b'mod kostanti, f'dan il-każ biss se jitqies l-effett.