Għaliex huwa kolazzjon malajr aħjar milli l-ebda kolazzjon? Xi bniet jemmnu bi żball li l-kolazzjon taqbeż il-qalb li jiffrankaw kaloriji u b'hekk jitilfu l-piż. Fil-fatt, kollox huwa kompletament differenti. Il-kolazzjon mitluf huwa garanzija li tiċċaqlaq wara nofsinhar u filgħaxija. U dan huwa ħafna aktar perikoluż għall-figura milli l-kolazzjon jittiekel. Barra minn hekk, l-ikla ta 'filgħodu tgħaġġel il-metaboliżmu u "teħles ir-ras" biex issolvi problemi oħra, minbarra tiftix għal ikel u ħsibijiet tqal dwar meta, finalment, pranzu.
Xi nies huma biss mhux bil-ġuħ filgħodu jew twal ma jistgħux jinxtegħlu. Jistgħu jużaw bosta għażliet għal kolazzjon ta 'malajr, li ma jegħlebx l-istonku, iżda jimponi l-moħħ u l-ġisem bl-enerġija.
Smoothies u jogurts tax-xorb huma sempliċiment maħluqa għall-maloezhes ta 'filgħodu. Smoothies - din il-polpa tal-frott bil-polpa, imħallta ma 'xorb tal-ħalib qares jew ħalib. Smoothies huma l-kolazzjon perfett qabel ix-xogħol, u qabel it-taħriġ tas-saħħa filgħodu. It-tħejjija tagħha tieħu tliet minuti, dwar l-istess tieħu l-kolazzjon innifsu. U għadhom - smoothies m'għandhomx bżonn li tixrob, huwa hekk jiġifieri ikel u xorb tnejn f'waħda. Ħu banana misjura, tuffieħ, oranġjo, kiwi jew xi berries. Itħanhom f'taħlita tal-blender u aqbad għal minuta bil-jogurt. Kollox - il-kolazzjon huwa lest. Huma qamu, ftakar li ma kien hemm l-ebda prodotti fid-dar - hawn huma xi ideat għal kolazzjon ta 'malajr fit-triq tiegħek biex taħdem. Ixtri pakkett ta 'ġewż mingħajr melħ u meraq tal-frott ippakkjat bil-polpa, jew tista' tittratta lilek innifsek għall-ħami - savoury biss. Il-ħaġa prinċipali hija li tevita soda fil-forom kollha tagħha, anke dawk li fihom "kaloriji żero" u rollijiet ħelwin u flieli bil-ġamm. Dan ta 'l-aħħar jgħolli drastikament il-livell taz-zokkor fid-demm, li jfisser li fi ftit sigħat inti tixtieq li tiekol.
Diversi ideat għal kolazzjon ta 'malajr huma assoċjati ma' qxur lesti jew muesli li tista 'tiekol bil-ħalib jew meraq. Tabilħaqq, m'għandhomx għalfejn jiġu msajra. Iżda jagħżlu dawn il-prodotti, jagħtu attenzjoni lill-kontenut taz-zokkor. Ħafna muesli u qxur tal-fabbrika huma litteralment mgħobbija biz-zokkor, li jfisser li ftit sigħat wara kolazzjon bħal dan int trid tiekol, u wara ftit xhur tista 'ssib li l-qalziet għeżiebin huma skomdi fil-qadd.
Xi ftit ideat biex tagħmel kolazzjon malajr għat-tfal? Mingħajr problemi, tista 'tagħmel sandwiches b'saħħithom minn ħobż sħiħ u ġobon artab (maqtugħ filgħaxija, ippakkjat f'kontenitur tal-plastik b'għatu). Id-deżerta tkun meraq mbuttat mill-ġdid, li għal darb'oħra huwa ppreparat fi tliet minuti.
Xi ideat għal kolazzjon ta 'malajr mal-kafè. Din ix-xarba li tirrinforza hija kapaċi tħassru l-għodwa kollha jekk per eżempju, ser taħdem fuq pjanċa fl-iktar mument inadatt. Ma tistax tinħall il-kafè u l-mibegħda - tixtri termos u tħejji xarba fragranti mill-lejla. Fil-għodu se jkun saħansitra aktar tas-sodda, imsaħħna fil-kafè tal-biedja tal-microwave biss tistrieħ!
Inti fil-ġamm tat-traffiku fit-triq tiegħek biex taħdem? Hawn huma ideat għal kolazzjon ta 'malajr fil-karozza. Ħu flixkun ta 'meraq miegħek u ftit bars tal-muesli. Taħlita ta 'bars + jogurt hija wkoll xierqa. Xi dilettanti tal-karozzi jirnexxilhom jieklu kashka minn kontenitur waqt is-sewqan - iżda dan jeħtieġ taħriġ, ma tridx li tqatta 'ġurnata tax-xogħol, li timla t-tebgħa fuq il-ħwejjeġ.
U finalment, ideat għall-kolazzjon għall-aktar għażżien. Kul il-frott u grammi ta '200 ġobon cottage. Fit-togħma, nutrittivi, ibbilanċjati, u l-aktar importanti - m'hemm assolutament l-ebda ħtieġa biex issajjar. U l-kafè? Il-kafè fuq ix-xogħol se jixrob, f'atmosfera rilassata.