F'dan l-artikolu se jkun metodu pjuttost sempliċi u faċli biex jitilfu l-piż. U anki fil-ġinnasju m'għandekx għalfejn tikteb u tortura lill-ġismek b'pilloli suspettużi għal telf ta 'piż jew dieti diffiċli.
Alternattiva tajba għal dan kollu hija ġurnata tal-ħatt għall-qamħ saraċin. U avviż li din mhix dieta. M'hemmx għalfejn tibqa 'kiesaħ għal ġurnata sħiħa, il-qamħ saraċin ma jwasslux għal fwejjaħ bil-ġuħ. Int ser ikollok tistenna biss ġurnata waħda. U bi ħlas għad-diliġenza: nieqes kilogramma kuljum. Jekk din l-informazzjoni tinteressak, allura jiswa l-favur ta 'dan iċ-ċereali maġiku.
Għalhekk, il-fatt li l-qamħ Saraċin huwa utli huwa magħruf sewwa. Imma ftit nies jafu x'inhi eżattament l-utilità tiegħu għall-ġisem tal-bniedem, u x'effett għandu fuq it-twaqqigħ ta 'kilogrammi żejda.
Jiġi żvelat li l-qamħ saraċin fih numru ta 'mikroelementi - ramm, manjeżju, fosfru, jodju, ħadid, potassju. Dan il-kaboċċi huwa rikka f'tali vitamini bħal P, vitamini tal-grupp B (B1, B2, B3, B6). Karatteristika importanti tal-qamħ saraċ huwa li fih platinum, li jnaqqas il-permeabilità u l-fraġilità tal-vini. Ingredjent importanti ieħor tal-qamħ saraċin huwa lysine. Dan huwa wieħed mill-aċidi amminiċi essenzjali, li huwa meħtieġ għall-assimilazzjoni tal-kalċju mill-organiżmu. Lisina mhix sintetizzata fil-ġisem tal-bniedem, għalhekk l-aċidu amminiku għandu jkun fil-kwantitajiet id-dritt li għandu jiġi fornut bl-ikel, u f'dan il-każ, il-qamħ saraċ huwa l-prodott l-aktar addattat.
Minbarra l-porridge tal-qamħ saraċin fih numru kbir ta 'fibri nutrittivi. Dawn ta 'l-aħħar huma utli ħafna, peress li jnaddfu l-intestini ta' gagazza, itejbu d-diġestjoni, isaħħu l-motilità intestinali, isaħħu l-ħitan tal-vaskulari. Innota li l-qamħ saraċin huwa kkaratterizzat minn indiċi glycemic baxx, li jfisser żieda bil-mod fil-livell ta 'glucose fid-demm wara l-użu tiegħu. Din il-karatteristika tagħmel il-buckwheat prodott universali, li jista 'jiġi kkunsmat anki minn persuni li jsofru mid-dijabete.
Il-ġurnata tal-ħatt
Għalhekk, m'hemm l-ebda dubju fl-użu tal-qamħ saraċin, imma kif tużaha f'jiem ħielsa? Huwa rakkomandat li titferra 250 gramma ta 'qamħ saraċin filgħaxija b'żewġ tazzi ta' ilma jagħli. Għatti b'għatu, roll f'xugaman jew kutra u togħla matul il-lejl. Fl-ebda każ ma tista 'żżid il-melħ mal-qamħ saraċin, il-butir taz-zokkor. Huwa aħjar li dan l-ikel jiġi eskluż mid-dieta jew għallinqas f'jiem ta 'sawm fuq il-qamħ saraċin.
In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw il-ħasil tal-qamħ saraċin bi kefir b'baħam baxx jew ilma, u l-ilma minerali huwa permess. Huwa permess li tixrob sa 2.5 litri ta 'ilma minerali kuljum, għalhekk ixrob is-saħħa tiegħek. Żewġ tazzi ta 'qamħ Saraċin bil-fwar, iddividi f'diversi ikliet. Kefir huwa aħjar li jagħżel skim u juża mhux aktar minn litru.
Buckwheat sigriet fil-qoxra rqiqa
Ħafna jista 'jkun xettiku dwar l-informazzjoni ppreżentata u jiddubita l-effettività tal-metodu fit-tneħħija ta' kilogrammi żejda. Wara kollox, din id-dieta tħalli mara sħiħa, hekk kif tista 'titlef il-piż, u f'ġurnata waħda?
U s-sigriet tal-qamħ saraċ huwa sempliċi. Il-ħaġa hija li porridge buckwheat flimkien ma 'kefir jagħti xi effett lassattiv. Il-peristalsi tal-musrana tiżdied, li jgħin biex jippurifika l-ġisem. U dan huwa l-ewwel pass importanti lejn is-saħħa u s-sbuħija.
B'rabta ma 'din il-partikolarità tal-ġurnata li teħles lill-qamħ saraċin fil-qamħ saraċin, aħna nagħtuk parir biex tibqa' d-dar biex tevita li tidħol f'sitwazzjoni skomda.
Tipi ta 'ħatt u l-karatteristiċi tagħhom
Il-ħatt fuq il-qamħ saraċin jista 'jsir test sever biss għal dawk li ma jistgħux jgħixu mingħajr melħ. Dawn in-nies il-porridge tal-qamħ saraċin mingħajr solo juri ħafna togħma. Forsi ħafna nies jarmu immedjatament l-għażla li jwarrbu kilogrammi żejda, jekk in-nutrizzjonisti ma joffrux li jħallu s-sitwazzjoni bla togħma insolubbli. Hemm żewġ modi biex tagħmel is-sodda tad-dieta. L-ewwel, fil-qamħ saraċin qabel il-fwar, tista 'żżid kelp niexef u tinsistihom flimkien il-lejl kollu.
It-tieni nett, il-porridge tal-qamħ saraċin diġà mgħolli jista 'jimtela b'zalza tas-sojja naturali, li tagħti ċ-ċereali togħma. Innota li d-dijetiċi jippermettu l-użu ta 'erba' tablespoons ta 'mili Ġappuniż kuljum. F'dan il-każ, ikun meħtieġ li ssir għażla bejn ġranet tal-ħatt fuq il-qamħ saraċin u kefir jew biex tissostitwixxi dan ta 'l-aħħar biċ-zalza tas-sojja. Fi kwalunkwe każ, dan m'għandux jinfluwenza r-riżultat tal-ħatt.
Għażla oħra li hija permessa minn nutrizzjonisti hija s-sostituzzjoni ta 'ilma minerali bit-te aħdar bil-lumi u l-għasel. Tista 'wkoll tixrob biċċa chamomile bil-chamomile. Huwa żvelat li dawn ix-xorb kollha huma ugwalment kapaċi li jneħħu l-iskart li akkumula fl-imsaren tal-bniedem. U t-tindif huwa l-mod dirett biex jitilfu l-piż.
Mhux irrakkomandat li wieħed joqgħod fuq il-jiem tal-ħatt biss f'wid kefir wieħed. Skond in-nutrizzjonisti, din ir-restrizzjoni mhix mixtieqa, peress li l-ġisem jeħtieġ aktar ilma milli ikel.
U l-aħħar ħaġa, ftakar, li l-ġranet tal-ħatt ma jistgħux jiġu abbużati. Kif jgħidu, kollox għandu jkun fil-moderazzjoni. Tista 'titlef il-piż fuq il-qamħ saraċin darba fil-ġimgħa, u fil-bqija tal-ġurnata, agħżel l-ikel korrett u bilanċjat tiegħek, tixrob aktar fluwidi, tagħmel eżerċizzji fiżiċi - dan kollu ser jagħmilek b'saħħtu, irqiq, sabiħ.