Xi ftit miti dwar dieta tajba

Bl-approċċ tas-sajf, ħafna nisa jibdew jaħsbu dwar kif jitilfu l-piż fl-istaġun ta 'l-għawm. Spiss għal dan huma jużaw varjetà ta 'prodotti anti-cellulite, supplimenti tad-dieta, pilloli u ħxejjex aromatiċi. Iżda ftit biss jifhmu li r-riżultat ta 'dawn l-azzjonijiet se jkun ta' ħajja qasira u se jagħmel ħsara lill-ġisem biss. Iżda fis-sajf huwa faċli ħafna li finalment ibiddel id-drawwiet tiegħek u jibda jiekol ikel bnin. Fil-sħana tas-sajf huwa iktar faċli li ssegwi dieta, għax ma tridx tiekol kemm fix-xitwa. Barra minn hekk, ammont kbir ta 'ħxejjex u frott, li jippermettu li inti saturat il-ġisem ma' vitamini. Kif tagħmel menu ta 'dieta tajba? Hemm diversi miti dwar tiekol tajjeb għas-saħħa, li ħafna minna smajna mill-iskrins tat-televiżjoni u qrajna fil-gazzetti.

Lejla waħda: iċ-ċereali tal-kolazzjon huma ta 'ħsara għall-ġisem, iżda l-muesli huwa utli ħafna
Dwar il-ħsara taċ-ċereali tal-kolazzjon m'għandhomx għalfejn ngħidu, f'din l-udjenza wiesgħa, in-nutrizzjonisti diġà konvint. Iżda n-nies għadhom jemmnu li l-muesli huwa wieħed mill-ikliet l-aktar b'saħħithom u b'kaloriji baxxi. Biex tifhem il-fallacy ta 'din l-opinjoni, huwa biżżejjed li nifhem dak li hu l-muesli. Huma jikkonsistu f'ċereali li għaddew minn trattament tas-sħana, u għalhekk tilfu ħafna mill-nutrijenti. L-addittivi li huma inklużi f'dan il-kolazzjon, lanqas ma jistgħu jissejħu d-dieta - huwa ċikkulata, biċċiet tal-frott u lewż konfettura. Bħala riżultat, il-kolazzjon huwa għoli ħafna fil-kaloriji. Alternattiva għall-muesli hija ħafur komuni b'biċċiet ta 'berries jew frott frisk.

Mit nru 2: prodotti mmarkati "djetetiċi" jgħinuhom jitilfu l-piż
Prodotti ta 'xiri mmarkati "fitness", għandek tifhem li mhux dejjem huma ta' dieta. Pereżempju, il-ħobż taċ-ċereali, bħall-muesli, jikkonsisti f'ħabb ipproċessat. Bħala riżultat, hemm ftit fibra fil-prodott, li hija s-sustanza l-iktar utli. Għalhekk, tipprova titlef il-piż, tissostitwixxi dawk il-ħobżiet b'ħobż ordinarju, hija prattikament inutli.

Mite tlieta: il-ħobż b'żerriegħa jew frott huwa l-aħjar għal dieta tajba
Fil-fatt, il-ħobż utli għall-organiżmu għandu jikkonsisti f'nofs il-fibra fil-forma ta 'nuħħala jew qamħ ta' tħin differenti. Fuq it-tikketta, il-kontenut tagħhom mhuwiex dejjem indikat. Għalhekk, huwa aħjar li wieħed iħares lejn il-porzjon tal-ħobż. Jekk il-konsistenza tal-prodott mhix uniformi, il-pjanċi tan-nuħħala huma viżibbli b'mod ċar, allura f'dan il-ħobż il-kontenut tal-fibra huwa tassew għoli. Il-ħobż b'żerriegħa, lewż u frott huwa ta 'kaloriji għolja, peress li dawn l-addittivi fihom sa 600 kcal.

Mit nru Erbgħa: Meraq li għadu kif ġie mbuttat huwa b'saħħtu ħafna
Ħadd ma jargumenta li dawn il-meraq fihom ħafna vitamini. Iżda huma karboidrati li jaġixxu malajr, li huma estremament stressanti għall-passaġġ gastrointestinali, speċjalment il-frixa. Għalhekk, huwa aħjar li tagħżel favur frott frisk, li fih hemm aktar fibra.

Leġġenda Ħamsa: Yogurts "ħajjin" biss huma utli
Tinsewx li l-batterji tal-ħalib ma jistgħux jikkoeżistu ma 'aċidi tal-frott, huma biss jeqirdu lil xulxin. Għalhekk, fil-jogurts ġeneralment ma jiżdiedux il-frott naturali, iżda l-purejiet bl-addittivi u s-sustanzi li jagħtu ħlewwa. Fi jogurts "live" reali li fihom probijotiċi, qatt ma hemm xi frott. Għalhekk, huwa aħjar li tħejji jogurt lilek innifsek.

Mit nru Sitt: il-laħam huwa għoli ħafna fil-kaloriji
Xi tipi ta 'laħam, per eżempju dundjan jew fenek, għall-kuntrarju, huma rrakkomandati għan-nutrizzjoni tad-dieta. Prodotti tal-laħam tad-dieta sempliċement ma jiġrux, għaliex biex jippreservaw il-prodott fihom iżidu melħ, xaħmijiet, sustanzi li jsaħħu t-togħma.

Mite tas-seba ': il-ħalib frisk huwa b'saħħtu ħafna
Hawnhekk kollox jiddependi fuq il-karatteristiċi individwali tal-organiżmu, il-kontenut tax-xaħam u l-isterilità tal-ħalib innifsu u ħafna fatturi oħra. Jekk trid tibbenefika lill-ġisem, huwa aħjar li tixrob prodotti tal-ħalib qares, li fihom probijotiċi.

Ftakar ta 'dawn ir-regoli sempliċi, huwa ħafna iktar faċli li tagħmel menu għal dieta tajba. M'għandekx fiduċja l-fabbrikanti kollha li jsejħu l-prodotti tagħhom bħala dieta. Huwa aħjar li tiekol aktar frott u ħxejjex friski li fihom il-fibra.