Ħalib
Din hija l-ewwel ħaġa li persuna tirċievi meta titwieled. Il-ħalib ta 'l-omm huwa sempliċement meħtieġ għas-saħħa u l-iżvilupp sħiħ tat-tarbija. U kollha għaliex għandu l-element meħtieġ tal-ġilda, għadam, xagħar u dwiefer - proteina li tippromwovi t-tkabbir u r-riġenerazzjoni tagħhom. It-tieni element li jinsab fil-ħalib huwa amino acids, li mhux biss jgħinu d-diġestjoni, iżda wkoll itejbu t-ton tal-muskoli. Madankollu, it-tobba jagħtu parir biex jużaw prodotti tal-ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam, sabiex il-livell tal-kolesterol ma jogħlax jew ma jkunx hemm problemi bil-piż żejjed. Il-ħalib għandu jkun naturali, mhux vitaminizzat.
Kefir
Fih l-istess sustanzi bħal fil-ħalib. Madankollu, minbarra lilhom fil kefir hemm ħafna aktar batterji utli li jtejbu d-diġestjoni u jaċċeleraw il-metaboliżmu. Dan huwa speċjalment importanti għal dawk li jixtiequ jżommu ruħhom fil-forma jew ħolm li jitilfu l-piż. Imma, jekk għandek problemi fl-istonku (per eżempju, aċidità għolja), ipprova ma jbutx jogurt. Skond l-esperti, il-kalċju huwa assorbit aħjar filgħaxija, sabiex tixrob kefir qabel tmur torqod.
Laħam tat-tiġieġ u tal-fenek
It-tiġieġ u l-fenek fihom diġà jismu proteini u aċidi amminiċi, u barra minn hekk, vitamini tal-grupp B. Huma jtejbu d-diġestjoni u jgħinu fit-tqassim tal-karboidrati. Kif tafu, il-karboidrati huma twal ħafna u diffiċli biex jiddiġerixxu mill-ġisem, sabiex l-assistenti fil-qasma tagħhom ikunu milqugħa. Barra minn hekk, il-vitamini B itejbu l-ħidma tal-qalb u l-muskoli, u dan jagħmel lill-ġisem b'saħħtu, u lilna - aktar sbieħ. L-aħjar ħaġa biex tiekol hija laħam mgħolli.
Ħut
Agħti preferenza għall-merluzz u s-salamun. Dawn fihom omega-3, -6, l-hekk imsejħa aċidi grassi polyunsaturated. Ikollhom effett antiossidanti; jgħolli l-burdata u anke jtejjeb il-koordinazzjoni tal-movimenti. Jekk tara l-piż tiegħek, dgħif aktar fuq il-merluzz, huwa inqas xaħmi.
Karrotti, pastard, brokkoli, pitravi
Dawn il-ħxejjex kollha fihom beta-karotên, li tipprovdi riāenerazzjoni tal-āilda u saħansitra ttejjeb il-vista. Fost affarijiet oħra, il-betakarotene jista 'jnaqqas il-proċess tax-xjuħija. Huwa beta-carotene naturali, li aħna nikseb mill-ikel, ħafna aktar malajr assorbit mill-intestini minn dak li jinsab fil-vitamini tal-farmaċija. Il-ħxejjex għandhom jittieklu kemm jista 'jkun prima, peress li f'dan il-każ biss iżommu l-massimu ta' sustanzi utli.
Kiwi, ċitru, ananas
Huwa rrakkomandat li dawn il-frott jittieklu friski, mhux soġġetti għal trattament bis-sħana jew preservazzjoni. L-element ewlieni li hemm fih huwa l-vitamina C. Dan itejjeb il-metaboliżmu, jeħles l-istress, iqajjem it-ton, itejjeb l-assimilazzjoni ta 'prodotti li fihom il-ħadid (per eżempju, tuffieħ). Dawn il-prodotti jsaħħu wkoll is-sistema immuni, li hija speċjalment importanti fil-perjodu tax-xitwa tal-ħarifa. Barra minn hekk, l-ananas hija għodda effettiva fil-ġlieda kontra l-kilogramma żejda.
Mango
Elementi utli ħafna u mimlija ta 'frott. Fiha vitamini tal-gruppi A, B, C u aċidi amminiċi. Mango jeħles l-istress, jaqsam il-karboidrati perfettament. Flimkien, l-elementi u l-vitamini kollha fi frott matur jgħinu biex jitilfu l-piż u jtejbu t-ton tal-muskoli. Mango għandu effett pożittiv fuq il-vista, jgħin bl-għama tat-tiġieġ, ARI, rinite. Frott aħdar tanalizza x-xogħol ta 'l-imsaren.
Cherry
Il-berry ħelu u mmerraq mhux biss fit-togħma, iżda wkoll utli. Fih karotên, li tneħħi t-tossini mill-āisem u jŜid l-immunità tiegħu. Barra minn hekk, hemm vitamina C fiċ-ċirasa, huwa anti-depressant eċċellenti. Ukoll, iċ-ċirasa tgħin bil-mard tal-pulmuni, tal-kliewi, ta 'l-anemija. Iċ-ċirasa hija meqjusa bħala prodott tad-dieta. Jgħin biex itejjeb l-aptit u d-diġestjoni, inaqqas l-għatx u anke għandu effett antisettiku.
Tut
Dan berry tal-foresti rari għandu jkun mistieden frekwenti fuq il-mejda tiegħek, għax fih vitamini B u aċidi amminiċi, kif ukoll glukożju u tocopheroli. Blackberry jinnormalizza l-metaboliżmu, il-metaboliżmu ormonali u l-melħ tal-ilma, jgħin biex iżid l-enerġija u jtejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda. Fil-tut, numru kbir ta 'bioflavonoids, li huma antiossidanti eċċellenti.
Pumpkin
Fih imluħa ta 'potassju, kalċju, manjeżju, ħadid, zokkor, vitamini C, B, B2, PP, proteina, fibra, kif ukoll betakarotene, li jippromwovi r-riġenerazzjoni tal-ġilda. Fil-qara hemm ukoll żingu, li huwa responsabbli għall-ormon tat-tkabbir. Għalhekk, il-konsum regolari tal-qara ħamra jtejjeb it-tkabbir tax-xagħar u tad-dwiefer. Selenju, ieħor tal-komponenti utli tal-qara ħamra, inaqqas il-proċess tal-maturazzjoni, jgħin biex jitnaqqas il-piż, jitneħħew gagazza u tossini mill-ġisem. Il-qara hija rikka fl-vitamina E, li, flimkien mal-karotên, tnaqqas ir-riskju ta 'kanċer.
Baħar kale
Wkoll għani ħafna f'sustanzi utli, per eżempju, kollaġen tal-pjanti, amino aċidi, minerali (żingu, silikon, manjeżju, sodju, potassju, kalċju, manganiż, selenju, ħadid, boron, ram, kromju). Huma jżommu l-ammont meħtieġ ta 'ilma fiċ-ċelloli, huma utli għax-xogħol tal-qalb, itejbu d-diġestjoni, inaqqsu l-proċess ta' tixjiħ, huma profilassi eċċellenti ta 'mard kardjovaskulari, obeżità, dijabete mellitus. Kale Baħar b'applikazzjoni esterna jattiva proċessi ċellulari, jiffaċilita t-tikmix, jirrita l-ġilda u jissaturjah bl-ossiġnu, ineħħi nefħa u irritazzjoni, jippromwovi fejqan ta 'feriti u ħruq.
Ġewż
Forsi inti tkun sorpriż, iżda ġewż huma utli ħafna, u assolutament kollox! Huma s-sors ta 'numru kbir ta' vitamini, minerali, proteini, xaħmijiet essenzjali. Bl-użu ta 'kuljum huma tajbin għall-prevenzjoni ta' mard kardjovaskulari, dijabete, viżjoni, regolamentazzjoni taċ-ċiklu menstruwali. Jekk spiss ikollok tnaqqis fis-saħħa, it-ton ġenerali tal-ġisem, bl-istress, id-dipressjoni, il-ġewż huma l-aqwa mediċina.