Hekk kif tidħol fil-menu tiegħek, tokoferol - avviż immedjatament il-bidliet fil-ġisem tiegħek. Grazzi għall-vitamina se żżid l-effiċjenza u r-reżistenza. Il-fatt hu li bl-għajnuna tal-vitamina E hemm diviżjoni ta 'sustanzi ta' ħsara li jidħlu fil-ġisem mill-ambjent (per eżempju, gassijiet ta 'exhaust u duħħan minn sigaretti) u ma' ikel (per eżempju, kolesterol). Huwa jgħin l-assorbiment ta 'xaħmijiet, proteini, karboidrati, isaħħaħ is-sistema immuni. Ukoll, tocopherol jappoġġja l-glandoli endokrinali, li huma responsabbli għall-produzzjoni ta 'l-ormoni. Kompitu ieħor tal-vitamina E huwa l-arrikkiment taċ-ċelloli bl-ossiġenu u n-nutrijenti.
Ċertament innotajt li saru aktar vulnerabbli u sensittivi. Preċedentement, int tinsab f'sitwazzjoni ta 'ansjetà bħal din waqt il-menstrwazzjoni, u issa tinbidel kważi kontinwament. Tocopherol faċilment u sempliċement isib "lingwa komuni" bl-ormoni tiegħek. Se tara, bir-riċeviment tagħhom il-burdata se tiżdied.
Minn vitamini oħra, il-vitamina E tvarja minħabba li għandha l-abbiltà li takkumula fil-ġisem. Iżda daqstant malajr jiġi eliminat (70% kuljum). Sabiex issib jekk għandekx bżonn suppliment addizzjonali ta 'vitamina E, ikkonsulta lit-tabib. Indipendentement, dan jista 'jiġi ddefinit kif ġej: jekk innutat li għandek bidliet frekwenti tal-burdata - dan huwa sinjal żgur ta' nuqqas ta 'tokoferol fil-ġisem. Barra minn hekk, in-nuqqas ta 'vitamina E spiss iwassal għal anemija emolitika u dgħjufija fil-muskoli. Għalhekk, prodotti li fihom it-tocopherol, għandhom jittieklu kuljum.
Fih vitamina E f'żejt veġetali (sojja, ġirasol, qamħirrum, karawett), kif ukoll f'ħewż, ġellewż, marġerina, fwied, laħam, ħut (waqt it-tqala huwa preferibbli li jkun tal-baħar), ħaxix, ġewż, butir, bajd, ħalib , ħbub bin-nebbieta tal-qamħ. Ipprova jiżgura li fil-menu tiegħek id-dixxijiet huma ppreparati b'dawn l-ingredjenti. Madanakollu, tokoferol jinqered malajr malajr, sabiex tiekol biss f'forma ppreparata friska.
Mhux inqas utli għall-ġisem huma weraq ta 'ħurrieq, ċikwejra, lampun. Minn dawn, tista 'tagħmel il-brodu u tixrob diversi drabi kuljum. Barra minn hekk, jistgħu jiġu miżjuda ma 'sopop u insalati mqatta' b'mod fin.
Fil-perjodu ta 'stennija tat-tarbija l-ġilda tiegħek teħtieġ kura u kura speċjali. Jekk tuża varjetà ta 'kremi nutrizzjonali, arrikkiti b'vitamini, agħżel dawk li fihom il-vitamina E. Se tagħmel il-ġilda lixxa u ratba minn dik li tipproteġih mill-apparenza ta' tikek u stretch marks.
Rimedju ieħor indispensabbli u wunderbare huwa s-soluzzjoni taż-żejt ta 'tokoferol. Jista 'jinxtara fi kwalunkwe spiżerija. Jekk il-ġilda ta 'l-idejn tinqasam, il-feriti u l-grif ma jitfejqux tajjeb u jikkawżaw skumdità - uża soluzzjoni taż-żejt ta' vitamina E bħala krema. Malajr ħafna l-idejn tiegħek se jsiru bellusin bil-mess.
Mill-mod, bl-għajnuna ta 'tokoferol huwa wkoll possibbli li teħles minn xquq fil-kantunieri tal-ħalq, li spiss iseħħu fl-istaġun tax-xitwa. Se jgħin lill-vitamina E u lin-nahal imsawwat bit-temp. Sempliċement, applika ftit żejt magħhom darbtejn kuljum. Fi ftit ġranet, ix-xofftejn se jsiru offerti u suppli.