L-ewwelnett, ftakar li t-tqala tista 'tinqasam fi tliet termini. F'kull waħda minnhom, ċerti bidliet iseħħu kemm fil-ġisem tal-omm futur kif ukoll fl-iżvilupp tat-tarbija.
Fl-ewwel trimestru, bħal fl - ippjanar tal-frak, wieħed mill-aktar elementi importanti huwa l-aċidu foliku, li huwa meħtieġ għall-iżvilupp tas-sistema nervuża u ċirkolatorja. Jinstab fil-fwied, iċ-ċereali, xi ċitru. Iżda madankollu, it-tobba ta 'spiss jippreskrivu li jieħduh f'pilloli. F'dan il-każ, huwa importanti li ssegwi l-parir tat-tabib tiegħek, peress li dawn jinħelsu f'ħafna għażliet ta 'dożaġġ. Iżda dan huwa forsi l-uniku element ta 'l-importanza li, m'hemm assolutament l-ebda dubju.
F'termini żgħar, speċjalment jekk hemm riskju ta 'tmiem it-tqala, għandek tieħu l-manjeżju u l-vitamina B6. Il-manjesju huwa involut fil-proċessi vitali kollha tal-ġisem. L-interazzjoni mal-vitamina B6, li min-naħa tagħha tippromwovi l-assimilazzjoni rapida tal-proteini, ix-xaħmijiet, il-manjesju hija wkoll assorbita tajjeb. Jekk tħossok tajjeb u m'għandek l-ebda raġuni għal tħassib, tista 'għal xi żmien (u aħjar it-tqala kollha) tiekol ikel qawwi li jkun fih manjeżju, jiġifieri berquq imnixxef, qamħ saraċin u ġewż. Togħma, affordabbli u utli ħafna. B'mod ġenerali, il-vitamini kollha tal-grupp B għandhom effett pożittiv fuq it-tkabbir u l-iżvilupp tat-tarbija tiegħek u jgħinuk waqt it-tqala.
L-ewwel trimestru tat- tqala ta ' spiss ikun akkumpanjat minn tossikosi, li matulha l-aptit jista' jonqos. F'każijiet bħal dawn se jkun raġonevoli, għal darb'oħra kkonsultat mat-tabib, li jittellgħu kumpless ta 'vitamini, li jimlew in-nuqqas ta' sustanzi utli li huma ffurmati matul dan iż-żmien. Tinsewx biss li xi vitamini m'għandhomx jittieħdu ma 'stonku vojt, inkella l-attakki ta' nawżja jistgħu jmorru għall-agħar biss, u l-vitamini sempliċiment ma jiddiġerixxux.
Ħu vitamini waqt it-tqala, fit-tieni trimestru hija bbażata biss fuq ir-riżultati tat-testijiet u f'dożaġġ strett. Hemm bosta raġunijiet għal dan. L-ewwelnett: waqt it-tqala, inti responsabbli għal żewġ ħajjiet u int trid tkun doppjament kawt b'kull tip ta 'esperimenti u awto-medikazzjoni, u t-tieni: għandek toqgħod attenta għan-nutrizzjoni tiegħek, forsi m'għandekx tappoġġja l-ġisem b'komplessi addizzjonali. U t-tielet, ma ninsewx dwar "scho zadadto, mhuwiex sensibbli".
Hemm lista ta 'vitamini, li l-eċċess tagħhom huwa ħażin daqs l-iżbilanċ. Għandha tingħata attenzjoni partikolari lill-vitamina A. Uża li kien li kien hemm bżonn li jxaqleb fuq iż-żejt tal-ħut, ħu f'kapsuli, u xorb bi ħalib. Allura kun attenti u taf li l-kontenut ta 'din il-vitamina fuq in-norma jista' għall-kuntrarju jwassal għal konsegwenzi negattivi fl-iżvilupp tat-tarbija tiegħek. Jekk issegwi d-dożaġġ, allura grazzi għall-vitamina A, il-plaċenta se tiżviluppa tajjeb, it-tessut tal-għadam se jifforma. Għal omm futur, din il-vitamina hija wkoll importanti ħafna, għax ittejjeb il-kulur tal-ġilda u ssaħħaħ is-sistema immuni.
Matul dan il-perjodu, ħafna nisa diġà qed jirritornaw għar-rutina tas-soltu tagħhom u jistgħu jieklu l-prodotti li huma mdorrijin. Oqgħod attent li d-dieta tiegħek hija rikka f'ħxejjex u frott frisk, ċereali (iżda mingħajr fanatiżmu), prodotti tal-ħalib, laħam u ħut. Għajnuna lill-korp tlaħħaq mat-tagħbija doppja, iġġib ikel moqli, xaħmi u pikkanti favur dieta tajba. Naturalment, ikun iktar diffiċli li tlaħħaq ma 'dan ix-xogħol għal dawk li t-tqala tagħhom se taqa' fl-aħħar tal-ħarifa u x-xitwa, u mbagħad multivitamins jistgħu jaslu għas-salvataġġ. Ħafna kumplessi huma rrappreżentati fis-suq. Agħżel mat-tabib dak li l-aħjar jissodisfa r-rekwiżiti tiegħek.
Fit-tielet trimestru, għandek bżonn tagħti attenzjoni lill-kalċju u l-vitamina D. Dawn iż-żewġ elementi huma responsabbli għat-tkabbir tal-għadam, il-formazzjoni tal-iskeletru, it-tkabbir tax-xagħar, tad-dwiefer u tal-vitamina D huma preskritti waqt it-tqala għall-prevenzjoni tar-rickets. Fi kwantitajiet kbar, jinstab fil-ħut, kif ukoll il-bajd u l-ħalib. Vitamina E tipprevjeni t-twelid prematur, tieħu sehem fis-sintesi tal-ormoni tat-tqala.
Vitamina C, u jekk ikun iktar faċli, allura l-aċidu askorbiku se jsir il-kumpanni tiegħek waqt it-tqala kollha, tiekol aktar ċitru, ftakar biss f'reazzjonijiet allerġiċi li int u l-gidi m'għandhomx bżonn.
Vitamini waqt it-tqala huma ċertament importanti, minħabba li jsaħħu s-sistema kardjovaskulari, itejbu l-immunità, itejbu l-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem. Jekk hemm ċirkostanzi bħal dawn li ma jkunx possibbli li tiekol b'mod nutrittiv u b'diversi modi, jew jekk it-tqala tkun seħħet wara l-marda, inti sempliċiment għandek tikseb sinjuri b'sustanzi ta 'użu, hija ħaġa oħra li wasal iż-żmien li jieqaf għal trattament personali u jmorru għal għażla ta' vitamina bil-moħħ wara li kkonsultaw tabib.
Ipprova ħu vitamini fl-istess ħin . Uħud mill-fabbrikanti saħansitra joffru din il-forma ta 'teħid ta' pilloli, fejn f'ċerti ħinijiet tal-ġurnata jirċievu dawk il-vitamini li jiġu assorbiti l-aktar mgħaġġla matul dan il-perjodu. Fl-ispiżerija, tista 'tkun sorpriż bil-bidu tal-prezz tal-vitamini għal nisa tqal. Hawnhekk ukoll għandek issib l-għajnuna ta 'tabib li jgħidlek jekk hemmx sens f'xi kumpless għali jew intom avviċinament irħas, iżda b'inqas elementi tad-droga.
Jekk min jieħu vitamini waqt it-tqala jew le, huwa f'idejnek u lit-tabib tiegħek. L-iktar ħaġa importanti hija li t-testijiet tiegħek huma normali, tħossok tajjeb, u t-tqala ġabet biss emozzjonijiet pożittivi u l-ebda sentiment.