Biex tħossok ferrieħa matul il-ġurnata, u biex tmexxi stil ta 'ħajja sana, irqad tajjeb huwa essenzjali. Waqt l-irqad, il-ġisem jerġa 'jinġieb, li jipproduċi l-ormoni meħtieġa għall-awto-medikazzjoni. Kif torqod, kemm torqod u x'jiġri waqt l-irqad - dan kollu għandu rwol ewlieni fil-produzzjoni tal-enerġija. Matul il-ġurnata, il-kimiċi huma prodotti fil-moħħ li jikkawżaw għeja, bħal GABA (aċidu gamma-aminobutyric) newrotrasmettituri u adenosine.
GĦALL-FAŻI TA 'TAĦT:
Ikseb ordni partikolari, torqod. Kun żgur li fil-kamra tas-sodda tiegħek temperatura komda, normalment madwar 21 ° C, tkun skura, kwieta. Evita kaffeina, zokkor u alkoħol filgħaxija. M'għandekx eżerċizzju, eżerċizzju bil-lejl tfittex. Tiekolx tard wisq għal ikliet tqal. Ipprova pranzu ta 'seba' u imorru fis-sodda fi ħdax. Imma ma jimteddx fuq stonku vojt. Jekk inti sfurzat li tiekol tard, tiekol insalata.
IS-SUPER-KWITTANZA .
Żomm djarju ta 'rqad. Għandha tgħin tiddetermina l-mudelli li jimpedixxu milli torqod. Innota f'liema ħin inti marru fis-sodda, kemm ħadt biex torqod, u kemm spiss tqum bil-lejl. Mara waħda skopriet li hi ma setgħetx torqod nhar ta 'Tlieta - meta ġeneralment tissejjaħ ommha fil-liġi. Fl-aħħar, hija aċċettat lilha nfisha: "Jiena ma rridx in-nanna tiegħi!" Biex jinnormalizza l-irqad tal-lejl, hija kellha tagħti struzzjonijiet lil żewġha biex titkellem ma 'ommu.
KALIBRAZZJONI
Impjanti li jippromwovu l-akkumulazzjoni tal-enerġija jissejħu adaptogens, jew "impjanti intelliġenti". Adaptogens jipproteġi l-ġisem mill-istress u jirregola awtomatikament xi ħaġa li hija wisq jew ftit wisq mingħajr ma tmiss xejn li ma jeħtieġx korrezzjoni. Għal assimilazzjoni aħjar ta 'phytopreparations, agħżel forom likwidi u trabijiet (kapsuli), mhux pilloli.
VALERIANA . L-għerq tal-valerjana huwa pjanta popolari fir-Russja, fl-Ewropa u l-Ażja, kontra l-istress tal-pjanti. Ħu 50 sa 100 mg ta 'estratt tliet darbiet kuljum.
GINSEN jgħin biex isaħħaħ irqad b'saħħtu. Jekk int taħt stress, il-livell ormonali tiegħek huwa x'aktarx iżbilanċjat. Ginseng Ażjatiku jgħin biex jinnormalizza l-pressjoni tad-demm u jibbilanċja l-livelli ta 'kolesterol u ormoni. Ħu madwar 600-1200 mg ta 'għeruq imnixxef jew 200-600 mg ta' estratt likwidu kuljum.
ASHVAGANDA . Biex tħossok ħaj, huwa importanti ħafna li jkollok qalb b'saħħtu, u ashwagandha jgħin biex isaħħaħ il-funzjoni tal-qalb. Dan l-impjant, magħruf ukoll bħala Vitania jew ġinseng Indjan, għandu proprjetajiet anti-infjammatorji. Ħu 400-500 mg tliet darbiet kuljum.
Għarraq kemm l-widnejn bejn is-saba 'u l-werrej għal 20-30 sekonda għal irkupru rapidu ta' l-enerġija. Il-meridjani kollha jgħaddu mill-widnejn, sabiex tħakkik il-widnejn jistimula l-ġisem kollu. Is-saqajn Raziranie jwasslu għall-istess riżultat.
Il-ħlewwa tiegħek hija eżawrita? Ipoġġu f'post kamra skura kontra l-mera u jgħaddu dawl qawwi lill-għajnejn tiegħek għal minuta. L-istudenti għandhom jikkuntrattaw u jsiru d-daqs ta 'pinhead. Jekk il-glandoli adrenali tiegħek huma għajjenin, l-istudenti se jespandu u jtawwlu bosta drabi qabel ma jirritornaw għall-istat estiż.
Meta tċedit f'idejn terapista tal-ġisem jew reflexologist, dawn it-tekniki jtejbu l-fluss tad-demm, jgħinu l-ossiġenu, in-nutrijenti u l-ormoni jiċċaqalqu aħjar. Huwa magħruf li l-massaġġi tnaqqas il-qalb, tnaqqas il-pressjoni tad-demm u tiżviluppa ormoni tal-istress. Wettaq żewġ tipi ta 'xogħol mal-ġisem li jista' jsostni organiżmu b'enerġija mnaqqsa: shiatsu u acupuncture.