Biex tibda, għandek bżonn tkun pazjent, u pass wara pass biex tilħaq l-ideal. Biex tikkoreġi l-forma tar-riġlejk, jista 'jkollok bżonn tibda żfin, l-eżerċizzji fiżiċi għandhom jgħinu wkoll. M'hemm xejn impossibbli.
Kurvatura tar-riġlejn
Għal bosta snin, in-nisa ffaċċjaw il-problema tas-saqajn mgħawġa. Dan id-difett jinvolvi ħafna kumplessi għat-tfajla u l-iskumdità. It-tobba joħolqu kategorija ta 'forom tas-saqajn. Sal-lum, hemm:
- il-forma ideali tar-riġlejn (fil-pożizzjoni wieqfa l-irkopptejn imissu lil xulxin, u l-għadam ta 'l-għaksa wkoll);
- X-forma (irkopptejn tmiss lil xulxin, iżda mhux għaksa);
- B'forma ta 'O (bl-għekiesi f'kuntatt ma' xulxin, iżda mingħajr irkopptejn, is-saqajn għandhom il-forma ta 'l-ittra O);
- kurvatura imfejqa ħafna (minħabba muskoli żbaljati żviluppati f'ċerti partijiet tas-sieq, sabiex ir-riġlejn jidhru mgħawġa).
Il-kurvatura falza tas-saqajn tista 'tkun ikkawżata minn piż żejjed jew levaness. Kultant jiġri li hemm distribuzzjoni irregolari ta 'tessut xaħmi. Hemm biss żewġ għażliet biex tikkoreġi l-kurvatura tar-riġlejn. Mod rapidu u effettiv huwa kirurġija plastika. Metodu aktar għeġġeġ u twil se jkun eżerċizzji fiżiċi. Imma huwa sikur. Mhux dejjem l-eżerċizzji jistgħu jgħinu. U allura l-uniku mod ta 'barra huwa l-ortopedija jew il-kirurġija plastika.
Kirurġija plastika
Biex tirdmet is-saqajn trid tagħmel l-operazzjoni. Kirurġija plastika tissejjaħ kruoplastika. Huwa effettiv fil-kurvatura falza. Din l-operazzjoni titwettaq kemm għan-nisa kif ukoll għall-irġiel. Permezz tal-operazzjoni, titwettaq il-korrezzjoni tal-qasba tal-għoġol.
Hemm biss żewġ metodi biex titwettaq kosostomija - bl-użu ta 'impjanti u lipofilling. Normalment jagħżlu lipofilling. Il-volum meħtieġ huwa ffurmat miċ-ċelloli tax-xaħam tal-pazjent innifsu, huwa ppumpjat mir-reġjun addominali. Dan il-metodu huwa adattat għal nies li għandhom ftit kurvatura tal-ġwienaħ.
Il-proćedura standard hija plastik shin bl-ghajnuna ta 'impjanti. Il-kirurgu individwalment jaghżel impjanti ghall-forma tas-saqajn tal-pazjent. Plastikazanimaet ftit ħin, madwar siegħa. Iċ-ċikatriċi wara l-operazzjoni huma kważi mingħajr noti. Ir-rijabilitazzjoni tgħaddi xahar u nofs. Wara r-riabilitazzjoni huwa possibbli li terġa 'lura għall-ħajja normali.
Dancing hija l-ħajja
Ir-riġlejn Slender sabiħ mhumiex biss ħolma. Issa bl-għajnuna ta 'żeffiena inti tista' tikseb riżultati eċċellenti. Fl-aħħar snin, ħafna programmi speċjali għal nies bi saqajn mgħawweġ. L-aħjar huwa li tagħżel żfin sportiv jew hip hop. Għalkemm it-tobba jirrakkomandaw li jagħmlu żfin dentali Jagħtu l-iktar piż lis-saqajn. L-iktar ħaġa importanti hija d-diliġenza u x-xogħol. Billi ma teżerċitax, tista 'tikseb riżultati tajbin.
L-aħjar eżerċizzji tas-saqajn
Wieħed mill-modi effettivi biex tikkoreġi l-forma tar-riġlejn huma eżerċizzji fiżiċi. Sal-lum, kowċ tajjeb jista 'faċilment jagħmel sett speċjali ta' eżerċizzji għall-muskoli tar-riġlejn. Huwa meħtieġ li tikkonsulta ma 'l-għalliem sabiex hu jew hi se jagħmlu l-programmi ta' taħriġ. Tali eżerċizzji jistgħu jitwettqu fid-dar. L-iktar ħaġa importanti hija li l-eżerċizzji huma kkalkulati fuq is-saqajn kollha. U taħriġ regolari biss jgħin biex jinkiseb ir-riżultat.
Kumpless ta 'eżerċizzji għall-iddrittar tas-saqajn
Eżerċizzji għandhom isiru regolarment biex jintlaħaq l-għan. Wara kollox, hu li jbiddel is-saqajn sbieħ u lixxi, huwa obbligat li jibda t-taħriġ. Nibdew.
Allura fejn tibda? Int trid torbot saqajk fi tliet postijiet. Iva, torbotha. Huwa aħjar li tagħmel dan b'ċarruta ratba, per eżempju, xalpa. Huwa neċessarju li tikkalma u ssewwi r-riġlejk. Lura mingħajr tagħwiġ għandha tipprova tilħaq bl-idejn denon. Dan l-eżerċizzju jgħin lill-pelvi biex terġa 'tinbena f'pożizzjoni oħra. Fi ftit ġimgħat inti tkun kapaċi tisma 'klikk, dan huwa normali.
Is-sinsla għandha rwol importanti fl-iddrittar tas-saqajn. Biex tikseb riżultati tajbin ikollok bżonn għaraq. Tours jgħin f'dan il-qasam diffiċli. Huwa meħtieġ li tinżamm aktar spiss fuqha, iżda fl-ebda każ ma taqta 'sewwa. Waqt li tkun mdendlin, id-dahar tas-sinsla jinfirex sewwa, u meta taqbeż, din issir f'postha.
Jirriżulta li l-żfin taż-żaqq jippromwovi l- "nefħa" tal-pelvi. Tista 'żżur il-klassijiet taż-żfin. Jew jibdew jistudjaw lezzjonijiet tal-vidjow, li huma ħafna fuq l-Internet. Żfin Orjentali għandhom effett pożittiv fuq il-ġisem.
Għall-eżerċizzju li jmiss, għandek bżonn li tkun barefoot. Ir-riġlejn ipoġġu ftit aktar mill-ispallejn. Issa agħlaq 8-10 darbiet. Maż-żmien, toqgħod f'idejk biex tagħmel fuq kalzetti. Żied in-numru ta 'drabi sa 20.
Poġġi fuq id-dahar. Bit-saqajn tagħna mgħawweġ fl-irkopptejn, agħfas il-kamra tat-tortura u agħfasha għal 15-il sekonda. Eżerċizzju 10 darbiet f'5-10 sekondi.
Biex tagħmilha aktar divertenti li twettaq eżerċizzji, ta 'min iżżid il-mużika rhythmic. Qabel ma tibda t-taħriġ b'dawn l-eżerċizzji, ikun utli li tikkonsulta trainer jew tabib. Huwa aħjar li l-programm ta 'taħriġ ikun speċjalista kwalifikat.