Korpi tagħna direttament minn siġġijiet ta 'l-uffiċċju ergonomiċi jaqgħu fuq is-sedili tal-karozzi, u mbagħad - lejn l-abrazzjonijiet komdi tas-sufan ... Id-dahar ma jkollux traffiku biżżejjed! Veduti mifruxa dwar il-problemi ta 'wara huma fil-biċċa l-kbira antikwati. Allura, aħna użati biex naħsbu li l-aktar ħolqa dgħajfa fis-sinsla hija l-parti t'isfel tad-dahar, iżda fil-fatt l-għonq. Li jekk għandek problemi bid-dahar tiegħek, għandek bżonn tillimita l-moviment, speċjalment it-taħriġ fuq is-simulaturi - iżda fil-fatt l-oppost. Kif l-ispina u l-mard differenti huma relatati u għaliex l-istress ta 'fuq tad-dahar "jakkumula", jispjega l-kinesjoterapija - sistema ta' trattament bil-mozzjoni. Il-pożizzjoni korretta tal-ġisem hija l-garanzija tas-saħħa tas-sinsla - is-suġġett tal-artikolu.
Żona ta 'tensjoni
Ir-rifless ewlieni tal-mammiferi kollha - f'każ ta 'periklu huwa li jkaxkru r-ras fl-ispallejn biex jipproteġu l-gerżuma vulnerabbli. L-ispiżi riflettenti tal-muskoli tal-għonq fil-ħin tal-istress ingħataw minn antenat mill-antenati u nirreaġixxu għall-istress soċjali bl-istess mod, għalkemm ma joħolqux theddida immedjata għall-ħajja tagħna. U dan l-istress għandu effett kumulattiv: il-muskoli fil-fond madwar il-kolonna vertebrali jsiru aktar spasmodiċi, aktar diffiċli. Problemi bl-għonq rarament jagħmlu lilhom infushom mill-uġigħ, iżda l-konsegwenzi tagħhom huma serji ħafna: huwa hawnhekk li l-bastimenti li jserrħu l-moħħ tagħna jinsabu. Sturdament, nuqqas ta 'rqad, uġigħ ta' ras, vista mċajpra, memorja, smigħ - dawn is-sintomi kollha jistgħu jkunu kkawżati minn disturbi fil-ispina ċervikali. Sfortunatament, fil-ħajja normali ma għandniex ħafna opportunitajiet biex neqirdu l-effetti ta 'l-istress. Iżżid ir-reżistenza għaliha tgħin ċerti tekniki: eżerċizzji ta 'nifs, meditazzjoni, yoga. Imma biex telimina l-spażmu tal-muskoli fil-fond tad-dipartiment ċervikali tista 'tkun biss speċjalista kwalifikat.
Fil-livell tas-sider
Problemi mal-ispina toraċika, bħala regola, iseħħu fit-tfulija, fi żmien meta l-pożizzjoni ta 'persuna hija ffurmata. Tfal moderni jonfqu fuq l-iskrivanija għal ħafna sigħat kuljum - il-muskoli sottożviluppati ma jippermettux li żżomm is-sinsla fil-pożizzjoni t-tajba. Skont l-ideat tal-kinesjoterapija, settijiet speċjali ta 'eżerċizzji, jekk isiru regolarment, jistgħu jsolvu l-problemi ta' skoljożi tat-tfulija. Għaliex hija daqshekk importanti? Il-fatt hu li l-kolonna vertebrali f'din iż-żona hija konnessa minn netwerk ta 'truf tan-nervituri ma' l-organi interni kollha: il-qalb, il-fwied, il-kliewi u l-pulmuni ... Eżattament il-problemi f'dan id-dipartiment tas-sinsla. It-tobba-kinesjoterapisti jafu każijiet meta jaħdmu mal-ispina toraċika, xi problemi (pereżempju, ażma bronkjali) jisparixxu waħedhom.
Żona ta 'Appoġġ
L-ispina ta 'isfel hija rranġata l-aktar sempliċement. Kwalunkwe problema f'din iż-żona, bħala regola, twieġeb b'uġigħ - id-dahar t'isfel tad-dahar immedjatament jinħass, għalhekk għandna t-tendenza li nikkunsidrawha bħala l-iktar parti dgħajfa tas-sinsla. Distruttiv għall-qadd huwa d-differenza fit-tagħbija li sseħħ meta nerġgħu nibdew minn pożizzjoni bilqiegħda. It-tagħbija fuq il-kolonna vertebrali f'dan il-punt tiżdied b'mod drammatiku - u ħafna drabi.
Kif tgħin lilek innifsek
Jekk ikun hemm mard kroniku, ta 'min jesplora l-ispina. U mbagħad segwi ftit regoli sempliċi - miżuri ta 'prevenzjoni, sabiex sabiex ma jkunx biss id-dahar, iżda l-korp kollu kemm hu.
- Attività fiżika regolari. Huwa rakkomandat li ssir prattika fuq simulaturi kuljum. Għall-prevenzjoni ta 'eżerċizzji pjuttost sempliċi: 100 sit-ups, 50 push-ups, 50 inklinazzjoni u 50 repetizzjoni tal-eżerċizzju għall-istampa. Għal persuna b'saħħitha din hija n-norma. U dawk li għalihom huwa diffiċli, huwa aħjar li tittratta l-istat, gradwalment tiżdied it-tagħbija.
- Massaġġi. Massaġġi ta 'benessri ordinarji tad-dahar jistħoqqilhom isiru korsijiet darba kull sitt xhur - bl-istil ta' ħajja tagħna huwa meħtieġ għal kważi kulħadd. Madankollu, il-prijorità wara l-eżerċizzji: huwa aħjar li tħarreġ mingħajr massaġġi, milli viċi versa.
- Proċeduri ta 'termos. Dawn jinkludu sawna, kamra tal-fwar, doċċa tal-kuntrast, cryosauna - dawn kollha jgħinu biex iħarrġu u jżommu l-muskolu vaskulari tonus. Jekk il-bastimenti jżommu l-elastiċità tagħhom, tipprovdi nutriment tajjeb u eżenzjoni mill-gagazza mhux biss tat-tessuti spinali, iżda wkoll tal-organi kollha.
- Qawwa. L-ispina teħtieġ l-aċidi amminiċi ta 'kwalità. Dak li normalment niekol mhux dejjem jipprovdilhom kwalità u kwantità suffiċjenti. It-tabib-kinesjoterapista se jirrakkomanda s-supplimenti tad-dieta xierqa u l-kumplessi multivitamini. Għalhekk, aktar ħin nqattgħu seduta, l-aktar dgħajfa l-muskoli li jappoġġjaw is-sinsla. U l-aktar il-qadd tagħna jbati mit-tagħbijiet inevitabbli fil-mument meta aħna nibdew - għaliex hija tieħu l-piż kollu tagħna.
It-truf tan-nervituri li jdawru l-kolonna vertebrali f'din iż-żona huma prinċipalment riproduttivi. Kwalunkwe disfunzjonijiet u disturbi f'dan il-qasam huma kważi dejjem assoċjati ma 'problemi tad-dahar. U, għall-kuntrarju: mill-esperjenza klinika tal-kinesjoterapija, l-aħbar li bħala lura qed terġa 'lura għan-normal, per eżempju, problemi bil-qawwa.
Trattament bil-mozzjoni
Peress li l-kinesjoterapija hija waħda olistika, jiġifieri approċċ olistiku għas-saħħa, l-eżami tas-sinsla hawnhekk huwa kemmxejn differenti minn dak tradizzjonali: minbarra l-MRI tas-soltu u l-ultrasound tal-vapuri, huwa meħtieġ li jgħaddu minn test bil-mutur li juri kif iż-żoni kollha tas-sinsla jiffunzjonaw waqt il-moviment. Jekk jinstab xi blokk funzjonali - jiġifieri, persuna ma tistax tagħmel dan jew dak il-moviment - imbagħad jintgħażlu eżerċizzji speċjali, li gradwalment, pass pass, jgħinu biex jiġi eliminat dan il-blokk. Biex tneħħi l-effetti ta 'l-istress - spażmi fil-ispina ċervikali - hemm teknika speċjali biex tikkoreġi l-muskoli fil-fond ta' l-għonq: billi taġixxi fuq ċerti riċetturi tan-nervituri, tista 'tikseb rilassament sħiħ tal-muskoli. Bħala riżultat, il-provvista tad-demm lill-moħħ tiġi restawrata, in-nutrizzjoni tad-diski intervertebrali titjieb. U mbagħad uġigħ ta 'ras u sturdament jisparixxu, il-pressjoni tad-demm tistabbilizza u jtejjeb il-ħidma tal-qalb. Persuna tasal għand il-kinesjoterapista biex tgħin lill-ispina - u tikseb is-saħħa tal-ġisem kollu.