Fil-qalba ta 'dieta tas-sajf ta' ħamest ijiem hija restrizzjoni fuq id-dħul ta 'karboidrati u xaħmijiet (jiġifieri, xaħmijiet mhumiex ferm mixtieqa fi kwalunkwe forma) b'eċċess ta' prodotti tal-ikel staġjonali u metodi speċifiċi ta 'tisjir. Mill-bidu tas-sajf (ravanell minn nofs Mejju), ħafna ħxejjex u ħxejjex ta 'ħxejjex friski, rikki fil-vitamini, jiffurmaw il-bażi tad-dieta tas-sajf. U minflok ma tolqot il-ġisem, id-dieta mhux biss tnaqqas il-piż, iżda se tibbenefika wkoll lill-ġisem. It-tul tad-dieta jista 'jiżdied għal 10 ijiem b'żieda korrispondenti fit-telf tal-piż għal 10 kilogrammi. Iċ-ċifra apparenti ta 'telf ta' piż ta '1 kilogramma għal ġurnata hija dovuta għal żewġ raġunijiet: l-ewwelnett, it-tagħbijiet fiżiċi jiżdiedu f'ħinijiet u, it-tieni, temperaturi' l fuq minn 20 gradi (għar-Russja tan-nofs mill-aħħar ta 'Mejju) jikkawżaw ħtieġa akbar għal likwidu bi tnaqqis korrispondenti aptit - u addizzjonalment l-effett tad-dieta.
Menu tad-dieta tas-sajf għal 5 ijiem
Menu ta 'dieta tas-sajf ta' ħamest ijiem għal ġurnata waħda:
- L-ewwel kolazzjon: te bla zokkor b'biċċa żgħira ta 'ħobż tas-segala (cracker jew toast).
- It-tieni kolazzjon: 200 gramma ta 'ġobon cottage bla xaħam.
- Ikla: soppa minn ħaxix mhux inkaljat: kaboċċi, 100 gramma ta 'ħut, karrotti, basal, patata, tadam.
- Pranzu: ħaxix bil-steam (stewed mingħajr żejt) (200 gramma) fi kwalunkwe kombinazzjoni: basal, bżar, faqqiegħ, tadam, karrotti, zucchini, ħjar, kaboċċi, brunġiel, qara ħamra, tewm, ċirasa u bħalhom. b'biċċa żgħira ta 'ħobż tas-segala.
- L-ewwel kolazzjon: kafè mingħajr zokkor u żewġ ġewż.
- It-tieni kolazzjon: ħġieġ ta 'kefir b'xejn jew b'ħafna xaħam, nofs banana.
- Ikla: soppa minn ħaxix mhux inkaljat: kaboċċi, karrotti, 100 gramma taċ-ċanga, basal, patata, tadam.
- Pranzu: ħaxix bil-steam (stewed mingħajr żejt) (200 gramma) fi kwalunkwe kombinazzjoni: basal, bżar, faqqiegħ, tadam, karrotti, zucchini, ħjar, kaboċċi, brunġiel, qara ħamra, tewm, ċirasa u bħalhom. b'biċċa żgħira ta 'ħobż tas-segala.
- L-ewwel kolazzjon: kafè b'biċċa żgħira ta 'ħobż tas-segala (cracker jew toast).
- It-tieni kolazzjon: ħġieġ ta 'kefir b'xejn jew b'ħafna xaħam, nofs tazza ta' frawli (passolina).
- Ikla: soppa minn ħaxix mhux inkaljat: kaboċċi, karrotti, basal, 100 gramma ta 'tiġieġ, patata, tadam.
- Pranzu: ħaxix bil-steam (stewed mingħajr żejt) (200 gramma) fi kwalunkwe kombinazzjoni: basal, bżar, faqqiegħ, tadam, karrotti, zucchini, ħjar, kaboċċi, brunġiel, qara ħamra, tewm, ċirasa u bħalhom. b'biċċa żgħira ta 'ħobż tas-segala.
- L-ewwel kolazzjon: tè aħdar mhux żżom u crackers
- It-tieni kolazzjon: insalata minn kaboċċi friski (100 gramma) u żewġ bajd tat-tiġieġ mgħolli (jew dieta waħda tat-tiġieġ).
- Ikla: soppa minn ħaxix mhux inkaljat: kaboċċi, karrotti, basal, patata, 100 gramma ta 'ħut, tadam.
- Pranzu: ħaxix bil-steam (stewed mingħajr żejt) (200 gramma) fi kwalunkwe kombinazzjoni: basal, bżar, faqqiegħ, tadam, karrotti, zucchini, ħjar, kaboċċi, brunġiel, qara ħamra, tewm, ċirasa u bħalhom. b'biċċa żgħira ta 'ħobż tas-segala.
- L-ewwel kolazzjon: te mhux ħelu u nofs tazza ta 'berries għall-istaġun.
- It-tieni kolazzjon: ħġieġ ta 'kefir bla xaħam jew ta' xaħam baxx u żewġ ġewż.
- Ikla: soppa minn ħaxix mhux inkaljat: kaboċċi, karrotti, basal, patata, tadam, 100 gramma taċ-ċanga.
- Pranzu: ħaxix bil-steam (stewed mingħajr żejt) (200 gramma) fi kwalunkwe kombinazzjoni: basal, bżar, faqqiegħ, tadam, karrotti, zucchini, ħjar, kaboċċi, brunġiel, qara ħamra, tewm, ċirasa u bħalhom. b'biċċa żgħira ta 'ħobż tas-segala.
Dieta eċċellenti għal dawk li jixtiequ jiksbu riżultati malajr. Barra minn hekk, dieta sajf ta 'ħamest ijiem hija tollerata faċilment (meta mqabbla ma' dieta Franċiża jew ma 'dieta Ġappuniża). It-tieni suppliment ta 'dieta tas-sajf ta' ħamest ijiem fil-preżenza tat-tieni kolazzjon (bħad-dieta Sibarit).
Żvantaġġi ta 'dieta tas-sajf ta' ħamest ijiem
Fi żminijiet oħra tas-sena, ir-riżultati tad-dieta huma inqas impressjonanti. It-tieni rimborż tad-dieta tas-sajf huwa li l-preżenza ta 'tagħbijiet fiżiċi għoljin (f'xi każijiet, pereżempju fil-pajjiż) iżżid l-effett tad-dieta, iżda teħtieġ ukoll modifikazzjoni tad-dieta: huwa permissibbli li jiżdiedu flimkien mad-dieta tad-dieta 200 gramma ta' ross (steamed) ħut tax-xmara, jew 30 gramma ta 'ċikkulata (preferibbilment morr).
vse-diety.com