Frott aħmar, ħxejjex u frott aħmar
Piper aħmar ħelu. Fil-bżar aħmar ħelu hemm bioflavonoids, li jipprevjenu l-imblukkar tal-arterji, il-formazzjoni ta 'emboli tad-demm. Dan il-ħaxix huwa ideali għall-prevenzjoni ta 'mard vaskulari u tal-qalb.
Ċirasa. Anthocyanins, li jagħtu kulur ta 'Burgundy għal berries taċ-ċirasa, jaġixxu fuq il-ġisem bl-istess mod bħal acetylsalicylic acid. U l-aktar skur tal-kulur tal-berries, iktar ikunu utli. Iċ-ċirasa trażżan l-uġigħ fil-ġogi u l-infjammazzjoni. Immaġina: 20 ċirasa misjur tista 'tissostitwixxi pillola ta' l-aspirina, u mingħajr effetti sekondarji. Tiekol madwar 250 gramma ta 'ċirasa kuljum, tista' taġġusta l-livell ta 'l-aċidu uriku u tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa l-artrite. Veru, l-effett tal-fejqan jinkiseb biss jekk tiekol frott frisk. F'togħlijiet u confetti, iċ-ċirasa titlef il-proprjetajiet utli.
Tadam. Taħdit tat-tadam, ma jimpurtax dak li għandek fuq il-mejda tiegħek: insalata, ketchup jew meraq - kollox huwa utli ħafna! L-aktar ta 'valur fit-tadam huwa l-lycopene, li għalih l-ipproċessar termali u ieħor mhux affettwat. Dan inaqqas il-kontenut ta 'kolesterol "ħażin" fid-demm, jipproteġi kontra attakk tal-qalb, puplesija, inaqqas il-pressjoni tad-demm u r-riskju ta' kanċer.
Kaboċċa ħamra . W tipproteġi mill-kanċer tas-sider. Jgħin biex jiġi stabbilit skambju fil-ġisem ta 'estroġeni.
Ravanell. Dan il-ħaxix b'saħħtu fih karotên, li jeqred radikali ħielsa. U b'hekk timbotta t-tixjiħ tal-ġisem.
Il-pitravi huma rikki ħafna fil-betanina. Tistimula l-proċessi metaboliċi u ssaħħaħ l-immunità.
Għeneb aħmar. Anthocyanins ta 'għeneb aħmar mhux biss bil-mod (u xi drabi jwaqqfu) it-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer, iżda jeqirdu kompletament sa 20% ta' din l- "infezzjoni".
Frott u ħaxix oranġjo-oranġjo
Berquq. 200 gramma ta 'frott fragranti b'togħma delikata jkopru l-ħtieġa ta' kuljum għal provitamina A, li hija responsabbli biex tiżgura li l-vista tagħna hija qawwija u l-ġilda hija nadifa.
Mango jipprevjeni t-tħaddim fit-tul tas-sindromu tal-kompjuter ta 'għajnejn niexfa kronika, peress li jippromwovi r-riġenerazzjoni tal-membrana mukuża. Kontenut fil-frott tal-mango beta-karotên jistimula l-produzzjoni ta 'ċelloli tas-sistema immuni fil-glandola tat-timu. Din hija prevenzjoni eċċellenti ta 'kull tip ta' irjiħat.
Karrotti. Dan huwa champion ieħor fil-kontenut ta 'alpha- u beta-carotene. Iż-żewġ sustanzi jieħdu ħsieb is-saħħa tal-għajnejn, tax-xagħar u tal-ġilda. Barra minn hekk, il-karrotti huma komponent importanti tad-dieta kontra l-kanċer. Ikkonsidra: sustanzi utli, li huma b'ħafna għeruq brillanti, huma assorbit aħjar flimkien ma 'żejt veġetali.
L-oranġjo. Il-parir jista 'jidher strambi, madankollu: dejjem jieklu film abjad li huwa bejn il-polpa u l-ġilda ta' frott xemxija. Fiha l-bioflavonoids l-aktar importanti. Dawn is-sustanzi jnaqqsu l-proċessi ta 'ossidazzjoni (u għalhekk, qerda) tal-vitamini fil-ġisem, isaħħu l-immunità, u jtejbu wkoll il-mikroċirkulazzjoni fil-kapillari.
Pumpkin. Skond id-dijetiċi, dan il-ħxejjex b'saħħithom huwa inkluż fl-aqwa 10 prodotti l-iktar utli. Sfortunatament, il-qara ma tidhirx spiss fuq it-tabella tagħna. U din it-tendenza trid neċessarjament "tinkiser"! Ħażna fil-ħarifa b'din il-ħaxix diġestiv super-utli - il-qara 'hija perfettament maħżuna fil-friża. Il-qara hija ċ-ċivil fil-kontenut ta 'pigmenti tal-pjanti li jipproteġu r-retina minn bidliet relatati mal-età.
Corn. Il-kulur qawwi tiegħu mhux biss pjaċevoli, iżda wkoll utli ħafna għall-għajnejn - il-pigment isfar jipproteġi b'mod affidabbli ċ-ċelluli tagħhom mill-effett negattiv ta 'l-ultravjola.
Frott u ħaxix aħdar
Il-fażola iżżid ir-reżistenza tagħna għall-influwenzi aggressivi ta 'l-ambjent. Il-pigment tal-quercetin fil-fażola jipproteġi l-vini u l-qalb, jgħin biex ilaħħaq mal-kanċer u l-allerġiji, joqtol il-virus, inaqqas ir-riskju ta 'glawkoma.
Brokkoli. Mill-ħxejjex ħodor kollha - dan huwa l-mexxej fil-ġlieda kontra l-kanċer. Fih is-sustanza tal-pjanti klorofilla, li tipproteġi ċ-ċelloli mill-aggressjoni ta 'l-ambjent estern, tippromwovi t-tneħħija ta' sustanzi tossiċi mill-ġisem, u saħansitra tirrestawra l-membrani ħsara! U wkoll il-klorofilla tipprovdi preservazzjoni itwal ta 'l-ossiġenu fiċ-ċelloli tal-moħħ. L-ossiġnu qed jaħdem b'mod aktar attiv, u aħna mhux tant vjolenti tirreaġixxi għal sitwazzjonijiet stressanti.
Kiwi. Il-kulur oriġinali tal-polpa tal-kiwi huwa dovut ukoll għall-klorofilla. Permezz tal-istruttura kimika tiegħu, il-klorofilla hija qrib l-emoglobina, l-element ematopojetiku ewlieni. Inkludi l-kiwi fid-dieta ta 'kuljum tiegħek, u tavżak l-iżvilupp ta' anemija.
Ħass kap. Il-proprjetajiet utli ta 'dan il-ħaxix huma fis-sustanza attiva cexanthin. Jipproteġi ċ-ċelluli retiniki mxarrbin. Dan ġie ppruvat minn speċjalisti matul l-esperiment, li għal 12 snin sar fl-Università ta 'Wisconsin (USA).
Asparagu aħdar ħafna iktar utli milli abjad. Wara kollox, fiha mhux biss il-klorofilla hija ħafna, iżda wkoll komponenti importanti oħra tal-pjanti. Asparagu aħdar jissejjaħ ukoll veġetali tal-kliewi. Ħaxix b'saħħtu jinnormalizza l-attività ta 'dan l-organu, u għandu wkoll effett dijuretiku faċli. L-asparagu ineħħi mill-ġisem tagħna l-fluwidu eċċessiv, jeħlesna l-piż żejjed u n-nefħa.
Spinaċi, kuntrarju għat-twemmin popolari mhix champion fil-kontenut tal-ħadid. Ix-xjentisti wara studju bir-reqqa tal-kompożizzjoni tal-ħxejjex, eliminaw dan il-leġġenda. Iżda sabet fiha ħafna karotenojdi, tagħtina ġilda b'saħħitha u vista qawwija. Jekk ħxejjex b'saħħithom jittieklu regolarment, tista 'tlaħħaq ma' stitikezza kronika. U l-ispinaċi jgħin lit-trabi jikbru aktar malajr - grazzi għal kontenut għoli ta 'kalċju.
Ħaxix abjad
Tewm. Xi nies ma jistgħux iqumuh, oħrajn huma lesti li jżidu mal-platti kollha. It-tobba jgħatuu wkoll biex jieklu mill-inqas sinna tat-tewm kuljum. Speċjalment utli huma l-irjus żgħar, bi ftit kulur vjola ta 'skali. Huma fihom l-aktar sustanzi utli li jrażżnu t-tkabbir ta 'batterji u viruses patoġeniċi. Il-flavonoids tat-tewm jipproteġu ċ-ċelloli mill-aggressjoni ta 'radikali ħielsa, għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji u ħallat id-demm, u b'hekk jipproteġu bastimenti.
Basal. Fiha ħafna sustanzi bijoloġikament attivi li jtejbu l-immunità. Il-vitamini Ċ u E jipproteġu l-qalb, u l-ġisem kollu, mit-tixjiħ.
Ravanell. Propjetajiet utli tar-ravanell kienu apprezzati mijiet ta 'snin ilu mill-antenati tagħna. Fir-ravanell Hemm terpeni u żjut essenzjali li jagħmlu l-uċuh tar-raba 'rimedju effettiv għar-riħ komuni. Meraq tar-ravanell jista 'jintuża minflok qtar mill-kesħa, mediċini għas-sogħla u bħala plasters tal-mustarda.
Berries blu
Blueberry. Fil-Ġappun, dan il-berry huwa meqjus bħala wieħed maġiku għall-abilità li ttawwal iż-żgħażagħ. Myrtillin, is-sustanza tal-kulur, jagħmel il-ħitan tal-bastimenti elastiċi u bla xkiel. U l-aktar effett qawwi huwa fuq il-bastimenti ta 'l-għajnejn u l-moħħ. It-tobba jirrakkomandaw li jxaqleb fuq dan il-berry lil dawk li ma jarawx sew.
Tut. Il-kulur blu skur ta 'tut huwa dovut għall-preżenza ta' ammont kbir ta 'pigment ta' flavone - isaħħaħ il-ħitan tal-bastimenti. Dan jgħin lil dawk li jsofru minn vini varikużi. Barra minn hekk, il-flavones għandhom effett anti-infjammatorju fuq il-membrani mukużi. Hoarse? Laħlaħ il-gerżuma b'meraq tal-blackberry imsaffi ftit. Attenzjoni: il-frott żgħir m'għandux jimtedd, għandhom immedjatament jittieklu jew immedjatament iffriżati.
L-anzjani. Fil-ġurnata dan l-impjant kien imsejjaħ "spiżerija għall-foqra". Riċerka xjentifika moderna tikkonferma l-glorja kurattiva tal-ħlewwa. Minbarra bosta sustanzi utli oħra, l-għenbiet tagħha fihom numru rekord ta 'anthocyanins. F'100 gramma ta 'ħlewwa minn 450 sa 600 mg ta' anthocyanins! Bl-użu ta 'meraq tal-morra, xjenzati mill-Istitut tas-Saħħa Olandiż żviluppaw kors ta' terapija speċjali li jnaqqas ir-riskju ta 'puplesija f'pazjenti anzjani b'73%. Biex tnaqqas l-uġigħ ta 'radikulite, huwa utli li tixrob kuljum minn 1 sa 2 kuċċarini ta' meraq tal-mudullun filgħodu u filgħaxija. F'forma sħuna, il-meraq tal-mudullun jgħin biex iħassar is-temperatura għall-irjiħat.
Grazzi għall-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-frott u l-ħxejjex, kif ukoll frott żgħir, inti tista' ttawwal iż-żgħażagħ u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja. Madankollu, kun żgur li tikkunsidra r-rakkomandazzjonijiet tat-tobba! Biss b'taħlita ta 'natura u mediċina tista' tikseb l-aħjar riżultati.