Prodotti utli għal viżjoni

Dieta - din mhix eċċezzjoni għall-prodotti, iżda l-għażla xierqa. Sabiex tinżamm viżjoni tajba, għandek tosserva wkoll diversi regoli fl-ikel. Għall-għajnejn tagħna, hemm diversi fatturi li jaffettwaw ħażin is-saħħa tagħhom. Per eżempju, dawl tax-xemx qawwi, seduta twila fuq il-kompjuter, tipjip. Dieta tajba u tajba mhux biss tgħin biex tevita l-mard tal-għajnejn, iżda wkoll tħossok sħiħ ta 'enerġija u enerġija.
Ħafna nies jafu li l-karrotti huma utli għall-vista. Iżda hemm prodotti oħra li se jgħinu jippreservaw is-saħħa tal-għajnejn għal ħafna snin. B'mod ġenerali, il-ħxejjex u l-frott kollha huma utli, iżda biex issostni l-viżjoni, hemm diversi prodotti bażiċi.

Ħaxix bil-weraq
Ħaxix aħdar skur bil-weraq bħal kaboċċi, spinaċi, tursin, arugula fihom vitamini A, B, C, K, kalċju, manjeżju, folic acid, iron, fiber. Il-lutein u zeaxanthin li jinsabu f'dawn il-ħxejjex għandhom proprjetajiet anti-ossidanti, li jimpedixxu l-ħsara taċ-ċelloli relatata ma 'l-età. Il-predominanza ta 'ħxejjex bħal dawn fid-dieta tiegħek tgħin biex tevita telf ta' vista, deġenerazzjoni makulari. Ukoll in-nutrijenti ta 'ħxejjex bil-weraq għandhom proprjetajiet protettivi kontra korrimenti tar-retina mix-xemx.

Kulur oranġjo ċar
Komponent importanti ieħor fid-dieta huwa frott u ħxejjex ta 'kulur oranġjo qawwi (karrotti, patata ħelwa, qara ħamra, patata ħelwa, berquq, mango). Fihom betakarotene, jieħu ħsieb is-saħħa ta 'l-għajnejn, frott u ħaxix jelimina s-sindromu ta' l-għajnejn xotti, jipproteġi r-retina minn bidliet marbuta ma 'l-età, jgħin lill-għajnejn jaġġustaw għad-dlam bil-lejl.

Ħut
Ħut żejtni fih aċidi grassi omega-3, li huma utli ħafna għall-ġisem kollu: biex iserrħu l-infjammazzjoni, għall-attività tal-moħħ u għall-għajnejn b'mod partikolari. Preferibbilment ħut frisk jew fil-laned fiż-żejt. Jekk ħut bħal salamun, tonn, sardin, aringi, kavalli u kavalli huwa jum għal 100-200 g, allura l-ammont meħtieġ ta 'Omega-3 għall-ġisem tiegħek huwa pprovdut. Tiekol 1-2 darbiet fil-ġimgħa ttejjeb is-saħħa, il-benesseri u l-burdata.

Brokkoli
Il-brokkli jgħin fil-ġlieda kontra l-kanċer, jintuża biex jikkura mard tal-qalb, puplesija, iwaqqaf l-iżvilupp tal-kanċer, rakkomandat għal nisa tqal u tfal. Il-brokkoli mhux biss jista 'jtejjeb il-vista, iżda wkoll jipprevjeni l-katarretti. Il-brókoli fih ammont kbir ta 'vitamina C (2 darbiet aktar mill-frott taċ-ċitru), lutein u zeaxanthin. Dawn huma utli għall-lenti tal-għajn. U l-karotenojdi kostitwenti jgħinu biex jipproteġu ċ-ċelluli tal-għajnejn minn radikali ħielsa.

Ħbub tal-qamħ
Ħbub tal-qamħ mnaddfa għandhom ammont kbir ta 'vitamina E u huma antiossidanti. Qamħ mnaddaf jaffetwa b'mod favorevoli l-ġisem kollu, jirregola l-metaboliżmu, iżid l-immunità, jirreaġevola, inaqqas l-infjammazzjoni, jinnormalizza l-mikroflora intestinali, ineħħi l-kolesterol, iġib lura l-akutezza tal-vista u jittratta l-obeżità. Il-Vitamina E tipprevjeni l-iżvilupp tal-katarretti u taffettwa t-tnaqqis tad-deġenerazzjoni tal-età makulari. Ukoll, din il-vitamina hija rikka fl-lewż, iż-żrieragħ, il-ġewż.

Fażola
Il-legumi kollha huma miżjuda mad-dieta meta jkun hemm nuqqas ta 'żingu fil-ġisem. Peress fażola, għads, piżelli għandhom żingu fil-kompożizzjoni tagħhom, għandhom jittieklu. L-iżolament tal-vitamina A meħtieġa fil-fwied huwa dovut għaż-żingu. Iż-żingu jipprovdi l-istabbiltà tar-retina u t-trasparenza tal-lenti tal-għajn. Iż-żingu għadu sinjur f'żerriegħa tal-ġulġlien, żrieragħ tal-qara ħamra, ċanga, karawett, kawkaw, tjur.

Blueberries
Il-blueberries jgħin biex ineħħi l-għeja mill-għajnejn (seduta fit-tul fuq il-kompjuter, qari), tgħin biex taġġorna r-retina, tgħin biex tara aħjar fid-dlam. Jintuża fit-trattament tal-konġuntivite. Antiossidant tajjeb.

Ċikkulata
Ċikkulata skura tista 'ttejjeb il-vista. Fih il-flavanol, li jtejjeb il-fluss tad-demm lejn ir-retina.

Iżda l-ikel grassi m'għandux jiġi kkunsmat, jista 'jaggrava l-provvista tad-demm, ixekkel il-metaboliżmu, li jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa tal-għajnejn. Tiftakar ukoll il-nuċċalijiet tax-xemx li jipproteġu r-retina ta 'l-għajn. Ftakar li l-akutezza tal-vista hija affettwata mit-tipjip u l-użu eċċessiv tal-alkoħol.