Patata ta 'għads aħmar Ta' min isemmi li l-għads huma "klondike" ta 'sustanzi ta' valur. Barra minn hekk, huwa nutrittiv u dak li mhuwiex magħmul minnu: sopop, ċereali, kutls, snacks, eċċ. Lentil fih numru kbir ta 'proteini tal-pjanti faċilment diġestibbli. Dan jindika li huwa tajjeb waqt is-sawm, bħala alternattiva għal-laħam. F'din ir-riċetta, l-għads jidhru fuq ir-rwoli ewlenin bil-ġewż. Fil-verità, it-taħlita perfetta ta 'prodotti għall-ġisem u l-moħħ. Tiekol biss żewġ ġewż kuljum, inti ttejjeb il-memorja tiegħek. Imma ma ninsewx li fil-qlub ta 'din l-iskorfina fih ammont kbir ta' xaħam. Għalhekk, kollox huwa tajjeb, dak bil-moderazzjoni!
Ingredjenti:- Lentil aħmar 100 g
- Walnut 80 g
- Basal 1 pc.
- Tewmin 3 dentikoli
- Bżar iswed 4 pinch
- Melħ 0.25 Tsp.
- Żejt taż-żebbuġa 20 ml
- Pass 1 Biex tagħmel tali patata, ħu: għads, qlub tal-ġewż, basla kbira, tewm, żejt taż-żebbuġa, melħ, bżar għat-togħma.
- Stadju 2 Qaxxar il-basal u maqtugħ f'semikli rqiqa.
- Stadju 3 Qatta 'b'mod fin it-tewm b'sikkina.
- Pass 4 Fry il-basla fiż-żejt taż-żebbuġa għal madwar 2-3 minuti, imbagħad żid it-tewm mqatta 'u fry 3 minuti oħra sakemm imsajjar.
- Pass 5 Lentil ukoll tlaħlaħ, ferra l-ilma mill-kalkolu ta '1: 1. Saħħan għal 10 minuti sakemm tissajjar.
- Pass 6 Dwieli lesti biex jiksaħ ftit. Il-likwidu fih m'għandux ikun.
- Pass 7 Itħan il-ġewż f'likatur.
- Stadju 8 Fl-iskutella tal-blender, żid il-basal moqli bit-tewm u l-chop.
- Pass 9 Imbagħad żid il-għads, il-melħ u l-bżar, 2 tablespoons ta 'żejt taż-żebbuġa u għal darb'oħra misħuq sakemm ma tagħmilx.
- Pass 10 Patata biex isservi bil-ħobż jew ħxejjex. Żomm fil-friġġ.