Aħna noffrulek programm ta 'ikel ta' tliet ġimgħat. Il-prinċipji tiegħu: il-proporzjon u s-sett ta 'prodotti għandhom jgħinu lill-ġisem biex jadatta ruħu bil-mod għal dieta sana.
Il-menu jikkonsisti minn platti sempliċi li huma ppreparati faċilment.
Frazzjonali 5-6 ikliet kuljum, pawżi bejn ikliet - mhux aktar minn 2.5 sigħat. Dan jeħles l-aptit wolfish u jippermetti inqas ikel. Imma l-ħaġa prinċipali: jappoġġja l-attività tal-metaboliżmu - għal tliet ġimgħat il-livell tagħha jista 'jiżdied b'5-15%. Dan jikkontribwixxi għal tnaqqis ħafif tal-piż, u l-liri mitlufa ma jirritornawx.
Il-programm ta 'mod faċli biex malajr jitilfu l-piż ma jillimitax porzjonijiet. Sabiex tarmonizza mal-ferrieħa, huwa meħtieġ li tiġi ddeterminata n-norma fiżjoloġika ta 'l-ikel ikkunsmat. Dan huwa l-ammont ta 'ikel li ma tħossokx bil-ġuħ, iżda mhux se tbati minn sentimenti ta' ħeġġa u xaba '. Huwa individwali u jiddependi mid-daqs ta 'l-istonku. Tista 'tiddetermina n-norma tiegħek bl-għajnuna ta' esperiment żgħir: stima l-volum u l-piż tal-porzjon tas-soltu tiegħek, ikteb l-indikaturi, imbagħad tiekol bil-kalma kollox, stenna 20 minuta (biex is-sinjal tas-saturazzjoni jidħol fil-moħħ) u ikteb is-sentimenti tiegħek.
Agħmel dan għal jumejn jew tlieta. Stima kif ħafna drabi u kemm tiekol ħasstlek l-oversaturation, imbagħad waqqa 'dan il-porzjon b'20% u ikteb is-sensazzjonijiet għal darb'oħra. Jekk dan l-ammont saturat, wara tlett ijiem, neħħi 20% oħra tal-volum oriġinali. Allura għal ġimgħa, agħti s-servizz għal nofs l-oriġinal. Jekk tħoss li m'għandekx biżżejjed, iżżid il-porzjon b'10% (mill-volum oriġinali). Biss billi tiddetermina r-rata individwali ta 'ikel, tista' tmur għal dieta normali u tikseb telf fil-piż.
Il-programm iqis li xi drabi tista 'tmur fi vjaġġ tan-negozju, tqatta' weekend barra mid-dar u tkun fuq il-mejda festiva, meta l-opportunità li ssegwi l-menu tkun kjarament diffiċli b'mod faċli biex malajr jitilfu l-piż. Agħżel biss mill-ikliet ħfief massimi possibbli u josservaw il-moderazzjoni.
Jekk il-kolonna tgħid "dixx favorit", tista 'ssajjar dak li tixtieq, jew tuża r-riċetti ssuġġeriti. Kondizzjoni indispensabbli: Ħelwa li tiekol bil-mod, bi pjaċir, f'tabella beautifully dekorata. U tirrispetta n-norma tiegħek.
Jekk il-kolonna ma tindikax speċifikament liema cookies jew ħelu jippreferu, allura tista 'tagħżel l-iktar favorit. Il-motto mhuwiex li jċedi l-pjaċir, iżda li josserva l-moderazzjoni.
L-alkoħol f'ammonti moderati huwa pjuttost possibbli. Inbid niexef (speċjalment inbid aħmar) jippromwovi telf ta 'piż u jżid il-proċessi metaboliċi. Cognac huwa wkoll "berner" tajjeb ta 'xaħmijiet. Imma għandek tixrob l-inbid waqt li tiekol, u cognac bħala diġestiva.
Is-sess huwa l-aħjar titjib metaboliku sabiex jitilfu l-piż. Aktar ma jkun, l-ahjar tkun irqaq, iktar tkun l-immunità tal-ğisem. F'dawk il-ġranet, meta jkun speċifikat, - huwa obbligatorju, f'dawk, meta mhux speċifikat - li jixtiequ!
Reġim tal-ilma - mhux inqas minn 1.5 litri ta 'ilma frisk għadu kuljum, u ftakar: f'xorb ħelu u meraq hemm ħafna zokkor.
Prodotti tal-ħalib jagħżlu l-kontenut minimu ta 'xaħam, u għalhekk inti tista' titlef il-piż malajr. Agħti zlazi industrijali bħal majoneż, ketchup, eċċ. (Għandhom ħafna zokkor), anqas ikel tal-melħ u ma japplikawx il-ħwawar li jaħarqu (huma jħajru l-aptit).
Tursin, xibt, ħabaq, taħlitiet niexfa ta 'kondimenti bħal ħxejjex provençi jew Taljani, kif ukoll meraq tal-lumi - dawl aħdar. Huma adorn it-togħma ta 'l-ikel u għandhom ukoll proprjetajiet utli li minnhom tista' titlef il-piż. Dill, per eżempju, jgħin biex ineħħi l-fluwidu żejjed mill-ġisem. Jekk possibbli, agħżel prodotti naturali b'ħin minimu fuq l-ixkaffa u lista qasira ta '"E" fuq il-pakkett.
Il-laħam jippreferi varjetajiet dgħif tal-ħalib jew tat-tiġieġ, u tal-ħut. Għażla waħda hija li tipprepara ikel bnin u b'saħħtu biex jitilfu l-piż ta 'din ir-riċetta.
Tallijiet tar-ross bil-frott tal-baħar:
Se jkollok bżonn:
1 pakkett ta 'cocktail tal-baħar;
1/2 pakkett ta 'taljarini tar-ross, 1/2 basla;
2 zkuk tal-karfus, 2 tadam (jew pakkett ta 'pejst tat-tadam);
2 tbsp. l. żejt veġetali;
2 sinna tat-tewm, melħ.
F'qiegħ il-qali fonda, saħħan iż-żejt. Fiha, qatra t-tewm mqatta 'b'mod fin, il-basal u l-karfus. Stivar sakemm ikun artab, introduċi frott tal-baħar iffriżat. F'dan iż-żmien, għalli l-pasta tar-ross fl-ilma jagħli għal minuta. Fil-qali tmiss it-tadam imqatta (jew il-pejst tat-tadam u 100 ml ilma), ukoll tajjeb. Għaqqad zalza u taljarini, ħallat u tneħħi ftit aktar minuti.