Neħħi ftit extra, iġbed il-ġisem - mhux daqstant biċċa xogħol diffiċli. Jekk qed nitkellmu dwar diversi għexieren ta 'kilogrammi, il-missjoni tidher impossibbli - iżda mhux lil Olga Kartunkova. L-istorja ta 'l-attriċi hija bħal fairy tale: minn Cinderella ħoxna għal Slender Princess. U minflok bastun maġiku - paċenzja u xewqa ħruq. X'inhu s-sigriet ta 'tali stordament? Olga volontarjament taqbel mar-regoli bażiċi.
Motivazzjoni - iċ-ċavetta għas-suċċess: se tagħti saħħa u tgħin biex tiflaħ il-ġlieda ma 'tentazzjonijiet. Piż eċċessiv jaffettwa ħażin is-saħħa, jipprevjeni l-moviment, iwassal stil ta 'ħajja attiva, dress beautifully u jħares spettakolari. Għal Kartunkovoy, din il-lista saret vitali - l-attriċi tfakkarha dejjem u mhux għażżien li żżid punti ġodda miegħu. Aktar ma jkun estiż il-"pjan ta 'pretensjonijiet" personali tiegħek għad-dimensjonijiet tiegħek, l-aktar mgħaġġel int se timxi minn ħolm ta' figura slender għal azzjonijiet reali.
Agħmel pjan ta 'nutrizzjoni li jqis is-saħħa tiegħek. Mingħajr ma ssegwi r-rakkomandazzjonijiet ġenerali tad-dieta, tista 'tagħmel ħsara serja lilek innifsek. Reġim sħiħ tax-xorb huwa kapaċi li jikkawża nefħa, monorezzjoni - tikkawża żbilanċi ormonali, strajkijiet severi tal-ġuħ - tħarrax il-mard kroniku. Ikunu moderati u mħejjija għal tnaqqis gradwali u mhux urġenti fil-volumi: dan huwa speċjalment importanti għall-piż ta 'aktar minn mitt kilogramma.
Ibdel il-menu bix-platti ordinarji b'kaloriji baxxi. Ipprepara sopop fuq l-ilma u sopop tal-ħxejjex-patata mqaxxra minflok il-brodu, stew - minflok il-qċaċet, granola bil-frott imnixxef - minflok sandwiches filgħodu u tè aħdar - minflok il-kafè. Iżda mill-ħami, delicacies tal-laħam, prodotti affumikati, zlazi tal-krema u deżerti taż-żejt għandhom jiġu abbandunati immedjatament - dawn il-prodotti ma jippermettux li tikseb forom irqaq.