Ġeneralment huwa maħsub li l-ħobż mhuwiex irrakkomandat għal dawk in-nies li jixtiequ jnaqqsu l-piż tagħhom. Madankollu, hemm dieta li fiha l-ħobż huwa l-komponent ewlieni. Iżda, jekk tippreferi din id-dieta, trid tkun attent għal nies li jsofru minn mard kroniku, speċjalment il-passaġġ gastro-intestinali. Din id-dieta mhix adattata wkoll għal nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, tfal u adolexxenti li huma allerġiċi għal prodotti tal-forn. Bħall-effettività ta 'kwalunkwe oħra, u l-effettività ta' din id-dieta tista 'tiżdied billi tikkombina ma' eżerċizzji fiżiċi. Skond l-iżviluppaturi tad-dieta, grazzi għaliha, tista 'tarmi tlieta jew erba' kilogrammi ta 'piż żejjed f'sebat ijiem. Bla dubju, kollox huwa individwali għal kulħadd, u r-riżultat se jkun aktar stabbli jekk ma toqgħodx fil-kwistjoni li titlef il-piż. Il-menu approssimattiv tal-dieta tal-ħobż mogħti f'din il-pubblikazzjoni huwa ddisinjat għal ġimgħa, minħabba li mhux aktar joqgħod għal din id-dieta, u għandu jiġi ripetut mhux aktar minn darba fi tliet xhur.
Sophia Loren - leġġenda tan-nisa - hija prova li tista 'teħles mill-piż żejjed mingħajr ma tagħti l-ispagetti favoriti tiegħek, il-makaroni u l-prodotti tad-dqiq. Ifakkar li l-piż tagħha huwa ta '60 kilogramma, b'żieda ta' 173 ċentimetru. L-attriċi temmen li l-għaġin, li jħobb ħafna u jikkonsma kważi kuljum - ikel pjuttost tajjeb għas-saħħa, speċjalment jekk jiġi servut bi zlazi mħejjija minn ħxejjex, jew tadam. Sophia Loren targumenta li huwa neċessarju li jkun ikkontrollat id-daqs tal-porzjonijiet li jittieklu u li ma tiekolx wisq kaloriji f'ħin wieħed - dan huwa s-sigriet ewlieni tad-dieta tagħha. Minflok l-abbuż ta 'krema qarsa u zlazi tal-ġobon, tista' żżid zalza b'kaloriji baxxi għal spagetti.
Dieta tal-ħobż. L-ewwel għażla. Menu tal-kampjun.
Ir-razzjon ta 'kuljum: - Skond il-preferenza tiegħek, 400 gramma ta' iswed jew 300 gramma ta 'ħobż abjad; - 100 gramma ta 'frott jew ħaxix frisk (tista' tieħu kemm frott u ħxejjex fi proporzjon konvenjenti għalik); - nofs tazza tal-ħalib; - 50 gramma ta 'laħam, ħut jew tjur ippreservati, imkessħa jew moħmija ta' ftit xaħam.
Il-prodotti kollha ta 'hawn fuq huma maqsuma fi tliet ikliet.
Fl-ewwel riċeviment - ħxejjex, frott, ħobż.
Fit-tieni riċeviment - ħalib, ħobż.
It-tielet metodu huwa laħam u ħobż.
Żomm mill-inqas ħames sigħat bejn l-ikliet. Minbarra l-ħalib, tista 'tixrob biss tè aħdar mingħajr zokkor jew għadu ilma. Ix-zokkor u l-melħ għandhom ikunu esklużi mid-dieta, huwa permess biss l-użu ta 'ħwawar tal-ħxejjex.
Dieta tal-ħobż. It-tieni għażla. Il-menu tad-dieta.
Il-bażi ta 'din il-varjant tal-dieta tal-ħobż hija ikel frazzjonali. L-awtur jiddikjara li persuna li tuża karboidrati kumplessi diversi drabi kuljum (ħobż b'ħxejjex, avokado jew porzjon żgħir ta 'ġobon xkumat), iżid il-livell ta' l-ormoni ta 'ferħ (serotin) fil-ġisem, li jagħti sens ta' xaba. Barra minn hekk, il-ħobż huwa rikk fil-vitamini B, li jaffettwa b'mod favorevoli l-istat tas-sistema nervuża.
In-nisa jistgħu jieklu tnax-il fliel ta 'ħobż kuljum, u l-irġiel - għal sittax. Dan l-ikel huwa adattat għad-dijabetiċi li ma jinjettawx l-insulina.
Id-dieta tal-ħobż tinkludi żewġ stadji, l-ewwel waħda hija mfassla għal erbatax-il jum, u t-tieni - perpetwa, dejjem tiġi osservata sabiex jinżammu r-riżultati miksuba. Fiż-żewġ stadji ta 'din id-dieta, għandek tikkonsma biżżejjed fluwidi: għan-nisa - mill-inqas tmien nuċċalijiet kuljum, għall-irġiel - mill-inqas għaxra, li ma jinkludux te iswed u kafè. Huwa wkoll importanti li tieħu preparazzjonijiet ta 'kalċju u multivitamini ta' kuljum. L-ikel għal dieta tal-ħobż għandu dejjem ikun kull 3-4 sigħat.
L-ewwel stadju tad-dieta (ikompli erbatax-il jum).
Għal nisa minn 8 sa 12 flieli ta 'ħobż tad-dieta, għall-irġiel - 12-16. Is-sostituzzjoni ta 'żewġ flieli tal-ħobż tad-dieta tista' sservi bħala porzjon wieħed tas-soltu.
1. Tista 'tipprova u tpoġġi fuq il-ħobż kważi kollox: l-avokado, il-ġobon cottage b'xejn, il-perżut, il-ħut bil-melħ jew fil-laned - il-ħaġa ewlenija hija li tinfirex saff irqiq ħafna kważi trasparenti jew imqiegħed f'biċċa rqaq ħafna u x'inhu importanti - xejn ħelu.
2. Fi kwalunkwe kwantità u fi kwalunkwe forma, jistgħu jintużaw ħxejjex li mhumiex starchy.
3. Huwa permess fi kwalunkwe forma u tliet bajd mgħolli.
4. Huwa meħtieġ li tittieħed ma 'l-ikel kuljum waħda mis-sorsi tal-frott (waħda tal-lanġas, tuffieħ, tliet għanbaqar, eċċ.), Hija permessa li tibdilha b'desserta tad-dieta, iżda mhux ta' spiss.
5. Huwa meħtieġ li fid-dieta ta 'kuljum tiġi inkluża 200 gramma ta' jogurt.
6. Tliet darbiet fil-ġimgħa għandhom jieklu xi ħut jew laħam bil-ħxejjex, għal tlieta jew erba 'flieli, u jnaqqsu l-ammont ta' ħobż dak il-jum.
7. Ħu l-ikel fi żmien 3-4 sigħat. M'għandekx skip ikliet, anki jekk ma tħossokx bħal tiekol!
It-tieni stadju tad-dieta frazzjonali tal-ħobż.
F'dan l-istadju l-ħobż tad-dieta jista 'jiġi sostitwit minn prodotti oħra.
Kull żewġ flieli jistgħu jiġu mibdula: - ħġieġ ta 'għaġin lest, ħġieġ ta' legumi (imsajjar), 2/3 tazzi ta 'ċereali mgħollija (qamħ saraċin, ħafur, ross, millieġ). - waħda mill-ġobon tal-qamħ jew patata mgħollija. - żewġ crackers djetetiċi. - Xi drabi tista 'tissostitwixxi l-ħobż b'żewġ mgħaref ta' muesli jew 3-4 tablespoons ta 'ċereali għall-kolazzjon.
Unlimited għadhom ħxejjex. L-ammont ta 'frott kuljum jista' jiżdied għal tliet porzjonijiet.
200 grammi ta 'jogurt kull jum huma wkoll meħtieġa.
Bħal kull dieta, jekk tħoss li s-saħħa ġenerali tiegħek marret għall-agħar, jew jekk għandek xi problemi ta 'saħħa, allura d-dieta għandha titwaqqaf minnufih u kkonsulta speċjalista.
Xorti tajba fil-proċess li titlef il-piż u l-fejqan!