Ħarifa? Handra? Ħu nota ta 'menu antidepressiv ġentili ta' vitamina. Biss ma starve lilek innifsek, jew tkun taf biss tluq ir-rukkelli.
L-iktar punt importanti tad-dieta tal-ħarifa tiegħek huwa l-ħxejjex friski u l-frott li huma sinjuri fil-vitamina C. Huwa aktar ta 'suċċess minn vitamini oħra li jistgħu jlaħħqu mal-piż ta' l-istress. Vitamina Ċ hija abbundanti f'ċitru, ħodor, brokkli, Brussels sprouts, bżar tal-qampiena, tadam, tuffieħ, berquq, ħawħ, bettieħa, passolina sewda, frawli selvaġġ, persimmon, buckthorn tal-baħar, irmied tal-muntanji. Ipprova tiekol 300-400 g kuljum ta 'dawn ir-rimedji naturali għall-blu. Imma ftakar li t-trattament tas-sħana, l-ipproċessar bijokimiku u ħażna mhux xierqa jwasslu għall-qerda tal-biċċa l-kbira tal-vitamina Ċ.
Biex tiffranka element siewi se tgħin it-teknoloġija moderna. Grazzi għal novitajiet f'teknoloġiji moderni, il-prodotti jinħażnu darbtejn u nofs iktar minn friġġ konvenzjonali.
Il-banana mhux biss togħma pjaċevoli u forma immaġinattiva, il-ħaġa ewlenija hija li fiha ħafna alkaloid harman, li jikkawża l-ewforija. Il-banana kayf tgħin ukoll biex tlaħħaq ma 'għeja kronika. Biss qed nitkellmu dwar frott frisk, mingħajr spots fuq il-ġilda.
Żerriegħa tal-kawkaw - maħżen ta 'phenylethylamine, sustanza li tippromwovi l-produzzjoni attiva ta' endorphins mill-ġisem tiegħek - l-ormoni tal-kuntentizza. Ukoll fiċ-ċikkulata hemm ħafna manjeżju, li jagħmel in-nervituri tal-ħadid. Tinsiex li ċ-ċikkulata tal-ħalib qed toħroġ xaħam, u minn isfar morr - le.
Erġa 'imla l-friġġ bil-ġobon iebes. Huwa jneħħi d-dispożizzjoni ta 'l-ispirtu minħabba l-minerali u l-aċidi amminiċi li hemm fih - tyramine, triktamina, phenylethylamine. Fil-lokal ma 'l-rockfire, ġew imħawla salamun. Dan il-ħut huwa l- "vina tad-deheb" tal-vitamina D, li nitilfu f'ġurnata mdardra. U timmeditaw, brix ta 'żerriegħa tal-ġirasol. Huma sinjuri fil-fibra u l-aċidu foliku, li ssaħħaħ is-sistema nervuża.
Ir-regoli prinċipali ta 'nutrizzjoni xierqa: tiekol ħafna vitamini, tbissima aktar spiss u turi emozzjonijiet pożittivi. Wara kollox, il-ġisem tagħna iħobb meta ma ninkwetawx dwar xi ħaġa.
Biex tħares tajjeb u tħossok tajjeb, għandek tiekol tajjeb. B'din il-verità komuni ma tistax targumenta, bħal fil-każ li huwa neċessarju li tinsa 'l-fast food darba għal dejjem. U mhux sigriet li spiss jiġġustifikaw id-dipendenza tagħna għal ikel mhux tajjeb għas-saħħa bir-ritmu tan-negozju tal-ħajja, meta ma jkunx hemm biżżejjed ħin biex jixtru u vigil ta 'kuljum fil-kċina stufi.
Sfortunatament, "tiekol fuq il-ġirja" jeqred proċessi metaboliċi fil-ġisem - għalhekk ir-riskju żejjed u għoli ta 'mard serju. Barra minn hekk, in-nuqqas ta 'minerali u vitamini, nutrizzjoni żbilanċjata taffettwa ħażin il-kundizzjoni tas-snien, xagħar, dwiefer u ġilda. Allura l-konsistenza magħrufa tista 'tkun paraphrased kemmxejn: għidli dak li tiekol illum, u jien ser ngħidilkom kif tħares għada. Tali vizzju jista 'jwassal għal obeżità morbuż. Kif tevita n-nassa tal-malnutrizzjoni, li ħafna bniet jaqgħu? Ftakar iż-żewġ sinjali l-aktar importanti ta 'ikel bnin:
- utilità. Għandu jkollu l-ammont meħtieġ ta 'sustanzi utli u vitali għall-ġisem - proteini, xaħmijiet u karboidrati;
- is-sikurezza - l-istabbilizzaturi, il-preservattivi, iż-żebgħa, in-tipi differenti ta 'addittivi fihom inqas prodotti, għalhekk huma aktar adattati għall-ikel.
Minn dan il-lat, l-ikel tajjeb jista 'jkun biss ikel imsajjar fid-dar. Barra minn hekk, huwa preferibbli jekk ikun ippreparat minn prodotti domestiċi. Għaliex? Minħabba li s-sistema diġestiva tagħna hija mmodifikata ġenetikament għall-ipproċessar effettiv ta 'prodotti mkabbra fiż-żona klimatika fejn ngħixu.