Il-proċess ta 'organizzazzjoni ta' dieta tajba mhix daqshekk kumplikata. Hija bbażata biss fuq ħames prinċipji. Int ser ikollok faċilment tittrasferixxi l-familja kollha għal nutrizzjoni tajba, billi tosserva kull wieħed minnhom. Bħala riżultat, int se ssaħħaħ is-saħħa tiegħek u tipprovdi stimulu biex iżżomm ruħek f'forma tajba.
Ir-regolarità
Rakkomandazzjonijiet għal aderenza stretta mad-dieta mhumiex biss kapriċċ ta 'dawk li jserħu d-dieta. Il-ħtieġa naturali li tikkonsma l-ikel hija regolarment kundizzjonata mill-attività tal-ġisem tal-bniedem innifsu. Il-proċessi interni kollha tagħna (nifs, palpitazzjoni, diviżjoni taċ-ċelluli, xogħol tas-sistema diġestiva) huma ta 'natura rhythmika. Id-dieta tipprovdi tagħbija uniformi fuq is-sistema diġestiva, jiġifieri, għandu jkun hemm mill-inqas 4 ikliet kuljum.
Ikel "skond is-siegħa" huwa utli fi kwalunkwe età, iżda speċjalment l-importanza tiegħu għat-tfal u l-adolexxenti. Hemm tkabbir attiv tal-ġisem, u nutrizzjoni irregolari - dan huwa piż żejjed u art fertili għall-iżvilupp ta 'mard tas-saħħa. It-tfal fil-familja għandhom neċessarjament jiġu mgħallma jieklu skond ir-reġim, sabiex ma jkollhomx għalfejn jonfqu l-enerġija fuq proċessi ta 'ħajja bla bżonn mhux meħtieġa.
Varjetà
Korp tagħna kontinwament jeħtieġ varjetà ta 'materjali ta' enerġija. Aħna sempliċiment għandna naslu mill-proteini ta 'l-ikel, karboidrati, xaħmijiet, vitamini u minerali. Kull waħda minn dawn is-sustanzi għandha l-funzjonijiet tagħha. In-nuqqas ta 'xi wieħed mill-komponenti jwassal għall-falliment ta' l-organiżmu kollu.
Jekk il-familja għandha tfal, huwa importanti li tifforma orizzont gustatorju divers. It-tfal għandhom ikunu simili għal ikel differenti u platti differenti. Imbagħad fl-età adulta se jkun faċli għalih li jorganizza l-ikliet tiegħu. Fid-dieta tal-familja, huwa meħtieġ li jiġu inklużi l-prodotti tal-gruppi kollha - laħam, ħut, ħalib u neċessarjament veġetali.
Adegwatezza
L-ikel li persuna tiekol matul il-ġurnata għandha neċessarjament tkabbar in-nefqa tal-enerġija fil-ġisem tiegħu. F'kull każ, dawn l-indikaturi jistgħu jvarjaw skont il-kundizzjonijiet tal-għajxien, it-tip ta 'attività u l-istat tas-saħħa tal-membri tal-familja. Pereżempju, id-dieta u d-dieta ta 'persuna li attivament timpenja ruħha fl-isports hija dejjem differenti mid-dieta u r-reġim ta' inqas nies mobbli. Id-dieta matul il-marda tvarja mill-ikel fi kwalunkwe ħin ieħor. It-tabella tas-sajf hija wkoll differenti mit-tabella tax-xitwa, eċċ.
Nutrizzjoni adegwata tfisser li ma tmurx għal estremi. Dejjem ikkonsidra s-sitwazzjoni fil-familja tiegħek stess, il-mod ta 'ħajja tal-qraba tiegħek, is-saħħa u l-kapaċitajiet fiżiċi tagħhom. Ma tistax timponi, pereżempju, meraq naturali lil raġel li jbati minn aċidità għolja fl-istonku. Anki jekk huwa estremament utli. Ikunu attenti u attenti, torganizza dieta tajba fil-familja tiegħek.
Sigurtà
Is-sikurezza tal-ikel hija pprovduta minn tliet kundizzjonijiet: osservanza tar-regoli tal-iġjene personali, il-kapaċità li ssir distinzjoni bejn ikel frisk u maħmuġ, tqandil bir-reqqa ta 'prodotti mhux familjari. Pereżempju, huwa magħruf li l-ħasil ta 'l-idejn qabel ma tiekol huwa magħruf ukoll għal tfal żgħar. Imma tkun taf ma tissodisfax. Skont l-istatistika, il-mard gastrointestinali huwa l-iktar komuni fost in-nies ta 'etajiet differenti. Huwa għalhekk li l-introduzzjoni ta 'nutrizzjoni xierqa fil-familja għandha tinkludi l-formazzjoni ta' ħiliet bażiċi fl-iġjene.
Pjaċir
L-ikel għandu jkun pjaċir. Wara kollox, is-sensazzjonijiet pjaċevoli li jinqalgħu waqt ikla għandhom tifsira fiżjoloġika profonda. Huma anke indikattivi tas-sikurezza ta 'prodott. Togħma pjaċevoli subconsciously perċepita mill-ġisem bħala sinjal ta 'xi tip ta' allarm - ma jistax jittiekel!
Is-sejħa biex tinkiseb divertiment milli tiekol mhix sejħa għal gluttony ġenerali. Pjaċir joħroġ mhux tant mill-ammont li jittiekel (overeating, għall-kuntrarju, "joqtol" kull xorta ta 'sensazzjonijiet pjaċevoli), iżda mill-abbiltà li jħoss gosti u riħa differenti, li jammiraw id-dehra tad-dixx, eċċ. Il-varjetà u t-togħma tal-platti mhumiex iddeterminati direttament mill-ispiża tagħhom. Il-valur kbir hawnhekk għandu l-abbiltajiet kulinari tiegħek u l-orizzont kulinari tiegħek. Billi ssegwi dawn il-prinċipji, int ser tħajjar fid-dar tiegħek il-vizzju li tiekol tajjeb. Fl-istess ħin, ħadd ma jħossu imċaħħad.