Importanti! L-isfond tal-istorbju naturali huwa madwar 20-30 dB. Dan il-livell huwa sikur għas-sistema nervuża u l-organi tas-smigħ tagħna. Ħsejjes qawwija sa 80 dB ta 'esponiment dożat mill-ħin mhumiex perikolużi, iżda tali sfond għal megaktat huwa rarità. Il-livell medju tal-ħsejjes fit-toroq iffullati ta 'Moska u bliet kbar oħra tar-Russja huwa mill-inqas 90 dB, li huwa ogħla mir-rata permissibbli.
Ħsejjes u ġisem
Għal żmien twil, l-effett tal-ħoss fuq il-ġisem tal-bniedem ma ġiex studjat speċifikament. Grazzi għal ħafna studji rriżulta li għandu effett kajman, iżda estremament distruttiv. Minbarra l-fatt li livelli ogħla ta 'storbju huma l-kawża ta' telf ta 'smigħ, aggravament tal-produttività tax-xogħol, ksur tal-konċentrazzjoni, żieda fil-pressjoni tad-demm, jaffettwa wkoll l-attitudni tagħna lejn xulxin. Taħt l-influwenza ta 'ħsejjes qawwija n-nies iġibu ruħhom b'mod aktar aggressiv: 70% tan-neuroses jirriżultaw preċiżament minħabba l-istorbju. Il-persuna hija emozzjonalment eżawrita. Ma kienx jaf kif jimla r-riżorsi tiegħu, huwa jerġa 'jissaturja ruħu bi mistrieħ immaġinarju (radju, televiżjoni, kompjuter). Bħala riżultat, hemm żbilanċ mentali, l-aggressjoni takkumula u persuna tinqasam fuq in-nies qrib, subordinati, tal-madwar.
Kwittanza elettrika
Illum huwa diffiċli li nimmaġinaw il-ħajja mingħajr apparat elettriku u trasport pubbliku. Huma s-sors ta 'storbju kostanti fid-djar tagħna, fuq ix-xogħol u fit-triq għaliha.
Telefown ċellulari huwa l-aktar komuni "pesti" għall-ġisem tagħna. Bħala medja, persuna titkellem bil-mowbajl għal madwar 100 minuta kull xahar. Dan huwa pjuttost biżżejjed biex jagħmel ħsara lill-psyche u lill-ġisem kollu kemm hu. Protezzjoni: il-volum tal-headset tal-mowbajls m'għandux jaqbeż l-10 dB (jiġifieri l-volum taċ-ċirku u l-konverżazzjoni ma 'l-abbonat m'għandux jaqbeż il-medja). Inkella, ma 'sejħiet u konversazzjonijiet frekwenti, id-disturbi nervużi jistgħu jibdew.
Importanti!
Skont l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa, jisimgħu l-mużika qawwija permezz tal-headphones regolarment għal 1-2 snin tista 'tnaqqas il-limitu ta' awditjar b'20-30%, u jkun diffiċli li terġa 'tinstema'.
Tagħmir ta 'l-uffiċċju. Il-ħaddiema tal-uffiċċju huma affettwati minn sfond tal-istorbju f'50-70 dB - bħal dawn iċ-ċifri huma inqas mil-limitu aċċettabbli, iżda l-ħoss huwa kostanti. Il-buzz monotonu tat-tagħmir tal-uffiċċju għandu pressjoni qawwija fuq is-sistema nervuża tagħna. Bħala riżultat - għeja, tqassim nervuż fl-aħħar tal-ġurnata tax-xogħol. Difiża: Irranġa lilek innifsek mistrieħ ta '15-il minuta kull sagħtejn. F'dan il-mument, ħalli l-kamra f'post kwiet, għalaq l-għajnejn tiegħek u n-nifs clairière. Dan se jnaqqas il-livell ta 'tensjoni u jagħti saħħa biex ikompli jaħdem.
Metro huwa stress kostanti għall-ġisem. F'Moska, il-ħoss f'xi stazzjonijiet jeċċedi l-istandards permissibbli, li jammontaw għal 99 dB u saħansitra 104 dB. C'est pourquoi ħafna esperjenza stress u tensjoni nervuża fil- "subway". Protezzjoni: "Meta titlaq il-metro, imxi 10 minuti tul it-triq, nifs 'il ġewwa ħafna u espora bil-mod. Allura inti malajr tneħħi l-ġisem minn stat stressanti.
Mill-mod! Ħafna kompożituri kbar għamlu mużika medika b'mod speċjali. Pereżempju, Bach "Varjazzjonijiet Geldberg" ġew miktuba bħala rimedju għal nuqqas ta 'rqad.
MP3 player, kif ukoll telefon, huwa vitali għal ħafna nies. Imma nisma 'l-mużika permezz tal-headphones mhijiex daqshekk ta' ħsara. Bħala medja, is-sid tal-mp3 player jinkludi mużika f'livell 'il fuq minn 80 dB. Il-headphones iżidu l-volum b'7-9 dB ieħor. Dan ifisser li l-probabbiltà li jkollok truxija tiżdied bosta drabi. Protezzjoni: "Limitu jisma 'mużika sa nofs siegħa kuljum u mhux aktar. Il-volum ma għandux jaqbeż 8o dB. Dan l-isfond tal-ħoss ma jkollux impatt negattiv fuq l-istorbju u l-vibrazzjoni fuq il-ġisem tal-bniedem u fuq l-għajnuna tas-smigħ u fuq is-sistema nervuża.
Mill-mod! Kemm b'effett distruttiv b'saħħtu huwa l-ħoss, tista 'tiċċekkja fuq aħwa iżgħar tagħna. Per eżempju, il-ħoss minn pjan ta 'ġett li jtajjar jitbaxxa b'mod depressiv lin-naħla, jitlef il-ħila biex jinnaviga. L-istess ħsejjes joqtol il-larva tan-naħal.
Biex tisma 'silenzju
Biex jitnaqqas l-impatt negattiv tal-istorbju tal-belt, huwa meħtieġ li jsiru "sessjonijiet preventivi ta 'silenzju" u ġranet ta' rilassament. Ir-restawr tal-ġisem u r-riforniment tal-forzi vitali se jgħin il-parir tagħna.
Silenzju tal-benessri
Forsi, waħda mill-profilassi l-aktar interessanti. 10 minuti kuljum "kontemplazzjoni" tas-silenzju tgħinek teħles mill-eċċess ta 'l-istorbju. Kif taħdem: telefowns, televixins, radji, kompjuters skonnettjati. Ftit minuti m'intix għal ħadd. Hemm biss silenzju u int. Peress li, għal żmien ta 'paċi kompleta u rilassat joħolqu, il-ġisem tiegħek jibda jirkupra malajr. Iċ-ċelluli kalmi tal-moħħ huma paċifiċi, il-qalb hija normalizzata, il-psikja tinsab bilanċjata. Importanti: Ipprova ssib ħin għal dan it-taħriġ. Għandu jsir wieħed mid-drawwiet utli.
Injora t-TV
Ħafna minna huma użati għall-fatt li t-TV huwa tip ta 'sfond għal attivitajiet oħra. Żball simili jista 'jsir fatali. L-istorbju mit-TV jtellifna milli nitkellmu, nagħmlu xogħol tad-dar u anke jiekol. Kif taħdem: Itfi t-TV għal ġurnata sħiħa u għarrafha biss meta jkun hemm trażmissjoni tassew importanti jew film interessanti. Il-bqija tal-ħin it-TV għandu "jżejjen" il-kamra fi stat idle. Meta l-istorbju bla bżonn jintemm, isir possibbli li jsir affarijiet tassew importanti. Importanti: Irranġa l-opinjonijiet tal-familja, li ma jaqbżux sagħtejn. Imbagħad huwa mixtieq li tiltaqa 'fis-silenzju jew sempliċement titkellem dwar xi ħaġa fuq kikkra tè.
Rigali naturali
Huma droga kontra l-istress eċċellenti. U jgħinu biex jirrilassaw kompletament. Kif taħdem: fin-natura, is-sistema nervuża tiegħek tista 'tirkupra tajjeb. Ix-xjentisti mill-Università Psikoloġika Awstraljana sabu li kull fenomenu tan-natura għandu l-karatteristiċi tiegħu stess. Per eżempju, ix-xita soothes, il-kaskata tgħolli l-burdata, u l-għasafar tal-kant iġibu sens ta 'ferħ. Importanti: Billi tkun fin-natura, titgħallem biex tgawdi dak li tagħtik. B'mod partikolari, silenzju, trankwillità, paċifikazzjoni. Wara kollox, f'belt kbira hemm rarità.
Għażla ta 'kompożizzjonijiet
Dan huwa aspett importanti tal-kontroll tal-istorbju. L-għażla tal-mużika, trid taħseb mhux biss dwar il-preferenzi tiegħek, iżda wkoll dwar kif jaffettwaw il-ġisem tagħna. Il-mużika klassika hija l-aħjar għar-rilassament. Kif taħdem: L-aħħar riċerka, waħda mill-edukaturi ewlenin fil-qasam tal-mużika u l-fejqan fid-dinja, wriet li taħt l-influwenza tal-istress tal-mużika klassika jitneħħa u l-korp jerġa 'jżid is-saħħa tiegħu. Importanti: Ma taqbiżx il-volum! Anki l-melodija l-aktar pjaċevoli u kalma b'tul ta '10% tista' twassal għal truxija.