Btajjel komuni għal ħafna nies huwa s-siġra tas-Sena l-Ġdida, il-kejk ta 'Napoleon, xampanja tradizzjonali u muntanjuża ta' rigali. Madankollu, fil-fatt jista 'jkun għali. U dan mhux dwar il-flus: hawnhekk tista 'tinkludi l-ispiża ta' xhur ta 'esperjenza u jitfg qabel il-vaganzi tas-Sena l-Ġdida, kif ukoll overeating ripetut. Skont stħarriġ modern, 44% tan-nisa jinsabu fi stat ta 'stress kroniku matul il-vaganzi kollha tal-Milied. Barra minn hekk, huma ħafna aktar probabbli mill-irġiel li jwettqu attivitajiet ħżiena għas-saħħa, per eżempju, għaġla lejn il-friġġ u jixorbu l-alkoħol f'tentattiv biex ilaħħqu ma 'l-istress. Huwa ovvju f'dan il-każ impossibbli.
Ir-riżultati ta 'tali konsum eċċessiv ta' ikel u alkoħol jistgħu jkunu ta 'ħsara speċjali. Studji tas-snin riċenti wrew li anki dawk li jiksbu ftit piż matul il-vaganzi normalment iżommu dan l-ammont żejjed, u jżidu b'medja kważi nofs kilogramma fis-sena. Jekk taħseb bir-reqqa dwar dan, jidher li huwa aktar faċli li tieqaf għal kollox mill-festi kollha. Imma dan mhux hekk. Hemm alternattiva oħra.
Tista 'tibdel vaganza ordinarja f'alternattiva: aktar sinċiera, utli u mhux tas-soltu. Bl-użu ta 'l-artiklu tagħna, tista' teqred l-istress, it-tensjoni fir-relazzjonijiet familjari, mhux se tiekol iżżejjed u tbiddilhom għall-paċi, paċi tal-moħħ u ikel bnin.
Festa għal festa tista 'wkoll taderixxi ma' dieta tajba għas-saħħa biex tikkonsma kilogrammi ta 'ħelu, xaħmi u ta' kaloriji għolja. Jekk tagħmel lilek innifsek indulgenti fil-forma ta 'kejk minn żmien għal żmien, din ma taffettwax il-figura tiegħek, u saħansitra ġġib ferħ. Imma jekk tħossok b'ħeġġa bil-kejkijiet kuljum matul il-vaganzi kollha tal-Milied, ir-riżultat huwa letarġija, overeating, żieda fil-piż u indiġestjoni. Imma kif tista 'tevita overeating festiv, jekk jidher hekk normali?
Sib ir-raġuni, staqsi lilek innifsek: għaliex taħseb li tiekol mill-omm matul il-lejliet festivi? Huwa diffiċli għalik li tikkomunika ma 'wieħed mill-qraba tiegħek matul il-festa? Jew int inkwetat li l-ikla hija tajba biżżejjed? Forsi, waqt il-ħin tas-soltu inti żżomm dieta, imma fuq btajjel tħalli lilek innifsek biex tirrilassa?
Agħmel segwitu minn biċċa oħra ta 'kejk jew ħġieġ ieħor ta' xampanja waqt li nieqaf, taħseb - int verament bil-ġuħ jew sempliċement għajjien, trid torqod jew toqgħod waħdu. Analizza s-sentimenti u l-emozzjonijiet tiegħek.
Ara d-dinja ta 'madwarek, kif is-sinjali jipprovokaw il-cravings tiegħek għall-ikel - pereżempju, l-awkwardità li tkun f'kamra tal-lukanda fejn ma tafx lil xi ħadd, jew ir-riħa ta' patties li użajt biex niekol man-nanna tiegħek u jippruvaw ikunu kemm jista ' fejn tista 'tiffaċċjahom. Imbagħad int tista 'tittrattahom aħjar.
Evita t-tentazzjonijiet għal żmien twil, fejn tkun imħeġġa tiekol iżżejjed. Fit-tabella tal-buffet, toqgħodx quddiem bar jew buffet - poġġi ftit tidbits fuq il-pjanċa, u mbagħad mur fit-tarf l-ieħor tal-kamra. Ikkomunika aktar.
Kultant huwa diffiċli jew skomdu li ma tippruvax morsels partikolarment fit-togħma minn tabella festiva. U mhux biss minħabba xewqa kbira, iżda wkoll minħabba l-biża 'li jekk tirrifjuta kura, inti tħassru l-burdata festiva jew tattira attenzjoni mhux meħtieġa lilek innifsek.
Jekk l-anzjana qiegħda toffri dixx b'mod persistenti, politely ngħid li int tipprova dan ftit aktar tard. Jekk fuq il-mejda ma jkun hemm xejn mill-platti b'saħħithom, jirrifjuta l-ikel, u jgħid li inti sħiħ. Ħadd ma jġiegħelek tiekol aktar milli trid.
Iż-żejjed huwa l-uniku problema għan-nisa ta 'kull età u popli. Jekk tirrifjuta l-ikel filgħaxija, tagħmel ħsara lilek innifsek. L-aħjar huwa li tiekol porzjonijiet żgħar, se tiffranka mill-piż żejjed u ssegwi dieta.