Naħseb li kważi kull persuna hija familjari mal-frażi famuża ta 'Paul Bragg. Huwa qal: "Aħna dak li nieklu". U ma tistax taqbel ma 'dan. Nies li jaspiraw li jkunu b'saħħithom għandhom ukoll jieklu kif suppost, jiġifieri, jieklu ikel esklussivament b'saħħtu u tajjeb. Jekk inti tixtieq li ma tħossx uġigħ, dgħjufija, tgħix b'kulur tal-ġilda b'saħħithom u ma tagħmilx morda, allura l-artiklu tagħna "Mara li tiekol tajjeb, parir" - għalik!
Ir-regoli ta 'nutriment tajjeb huma pjuttost sempliċi u jistgħu jintlaħqu faċilment. Biex nibda, huwa utli li tissorvelja mill-qrib id-dieta ta 'kuljum tiegħek u ma tiekolx "fuq il-go". Barra minn hekk, minnufih huwa meħtieġ li tiġi abbandunata l- "Fast Food", għax fih ammont kbir ta 'xaħam u zokkor. Fi kliem ieħor, il-biċċa l-kbira ta 'tali prodott se jiġi depożitat fuq il-ġenbejn, il-warrani u l-qadd fil-forma ta' xaħam. Jekk dan l-argument ma jikkonvinċihx, imbagħad jaħseb dwar kemm togħmiet differenti, żebgħat, sustanzi li jagħtu ħlewwa u preservattivi jinkludu ikel fil-bottijiet u prodotti lesti oħra. Ir-riżultat ta 'dak kollu li ntqal hawn fuq jista' jkun għeja rapida, eżawriment tal-ġisem, letarġija, indeboliment tal-immunità, cellulite, telf ta 'figura sabiħa u stretta.
Ftakar li l-ġisem tagħna huwa tempju tagħna stess. Biss il-ftuħ estern ma jsalvax is-sitwazzjoni, il-kura prinċipali għandha tiġi applikata għall-kontenut ta 'ġewwa tat-tempju tiegħek. M'għandekx toqgħod bla ħsieb, hemm x'ikseb, jiġifieri żibel differenti.
Naturalment, mhux possibbli li wieħed imur immedjatament għal nutrizzjoni xierqa, tkun pazjent, għaliex ir-riżultat huwa worth it. Imma bil-mod li twettaq dak il-kompitu fuq il-forzi assolutament għal kull persuna. L-ewwel tipprova kuljum biex tibdel id-drawwiet ta 'l-ikel ħażin tiegħek għal dawk tajbin. Allura, pass pass, titgħallem tiekol tajjeb għas-saħħa.
Waħda mir-regoli ewlenin ta 'nutriment tajjeb hija tiekol ammonti żgħar (jiġifieri, 5 jew 6 darbiet kuljum f'ammonti żgħar). Fl-istess ħin, l-aktar ikel b'kontenut għoli ta 'kaloriji huwa għall-ikla ta' nofsinhar, tè u kolazzjon. Mill-ikliet kollha, il-pranzu huwa l-aktar faċli. L-użu tal-ikel wara t-8 pm mhuwiex irrakkomandat, peress li l-waqfa l-aktar ottimali bejn il-kolazzjon u l-pranzu hija waqfa ta '12-il siegħa jew aktar.
Ir-regola li ġejja ta 'nutriment tajjeb hija direttament relatata ma' l-għażla ta 'l-ingredjenti ottimali. Pereżempju, il-frott u l-ħxejjex għandhom jagħmlu mill-inqas 40% tad-dieta ta 'kuljum tiegħek, għax fihom fibri, diversi oligoelementi, u se jiġu diġeriti eħfef u aktar malajr mis-sistema diġestiva. Tinsiex jogurts naturali. Huma responsabbli għar-restawr tal-mikroflora intestinali. Ftakar, kull jum li għandek bżonn tixrob madwar 2 litri ta 'ilma, minħabba li l-ilma huwa sors ta' sbuħija u saħħa. U bħala platti prinċipali, huwa rrakkomandat l-użu ta 'ross ismar (peress li jiġbor gagazza mill-imsaren, ineħħi u jirtira l-ġisem), ġewż (sorsi ta' aċidi grassi b'ħafna fibri tad-dieta u potassju), żrieragħ, legumi u ħut (li fihom proteini, .
L-aħħar regola tikkonċerna l-bilanċ aċidu-bażi tal-ġisem. Dan il-bilanċ jimmonitorja l-proċessi bijokimiċi, li fuqhom jiddependi l-funzjonament taċ-ċelluli u s-saturazzjoni tagħhom bl-ossiġnu.
L-aħħar ħaġa li rrid nagħti parir lin-nisa kollha hija li tipprova tissostitwixxi ikel ta 'kaloriji għolja b'ikel b'kaloriji baxxi. Ħafna nies jikkunsmaw ammont kbir ta 'kaloriji, għalkemm jaħsbu li jieklu ftit. Jekk tiekol patata biċ-chop, sandwich, prodotti lesti, kejk, prodotti oħra tad-dqiq, allura l-kaloriji żejda int ipprovdut. Għan-nisa, l-aħjar ammont huwa ta '2000, 1700 kcal kuljum. Qabel ma tiekol xi prodott, b'attenzjoni tistudja l-imballaġġ, għax fuq kull pakkett hemm neċessarjament miktub in-numru ta 'kaloriji fil-prodott. Uża tabelli ta 'kaloriji differenti. Il-prodotti prinċipali-għedewwa għal kull mara li kulħadd għandu jkun jaf dwarhom - karboidrati raffinati, xaħmijiet, zokkor, dqiq abjad, melħ, diversi prodotti pproċessati industrijali.
Tara kemm id-dieta ta 'mara b'saħħitha, pariri biex tapplika biss fil-ferħ! Nixtiqulkom togħma eċċellenti u lilek innifsek!