Imma ejjew ma nitkellmux dwar l-estetika. Kull persuna hija komda fil-kumpless li kellu fil-mument. Iżda f'termini ta 'saħħa, il-piż żejjed għal sess aktar b'saħħtu jista' jkun diżastruż. Dan jgħodd kemm għall-irġiel żgħażagħ kif ukoll għall-irġiel wara 40 sena. Fil-futur, il-piż żejjed jista 'jwassal għal problemi bil-qalb, diġestjoni u saħansitra qawwa.
X'inhi s-soluzzjoni?
- Il-ġinnasju jista 'jkun għażla tajba biex ineħħi x-xaħam fl-istonku. Imma mhux kulħadd se jaqbel li jilbes ruħu bi eżerċizzji fiżiċi, u mhux kollha jistgħu jsibu ħin għal dan.
- Rifjut tal-birra. Hija din ix-xarba alkoħolika li ħafna drabi sservi bħala sors ta 'tkabbir fl-istonku.
- Dieta ta 'l-irġiel. Huwa ferm differenti minn dak tan-nisa, għaliex is-sess aktar b'saħħtu jeħtieġ aktar kaloriji għall-funzjonament normali. Imma, b'ġudizzju mir-reviżjonijiet, il-forza tax-xewka u n-nutrizzjoni xierqa tgħin biex jitneħħa malajr il-piż żejjed.
X'tista 'tiekol?
Ir-restrizzjoni ta 'raġel fl-ikel hija diffiċli, speċjalment jekk hija involuta f'xogħol fiżiku tqil. Iżda xi rakkomandazzjonijiet dwar id-dieta għandhom xorta jiġu kkunsidrati- Mill-inqas żewġ litri u nofs ta 'ilma kuljum
- Għandu jkun laħam preżenti. Mhux biss moqlija u mhux xaħam. Huwa aħjar li tieqaf l-għażla tiegħek fuq għasfur, u tagħżel qatgħat dgħif mingħajr ġilda. Ma jistax jiġi moqli, preferibbilment mgħolli jew stivat. Jista 'jiġi sostitwit minn ħut tal-baħar
- Jekk il-maħbubin tiegħek tajjeb ma jistax jagħmel mingħajr birra, għandek tiffissa limitu: ħġieġ wieħed ta 'prodott ħaj massimu massimu ta' darbtejn fil-ġimgħa
- Kun żgur li tinkludi fil-ħaxix tad-dieta: kaboċċi, karrotti, pitravi, patata, basal u tewm. Staġun il-platti kollha ħodor friski
- Tista 'tiekol poriġ u prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam
- Il-ħobż huwa aħjar biex tagħżel moffa oranġjo
X'għandi nirrifjuta?
- L-alkoħol qawwi huwa pprojbit. Huwa aħjar li teskludih kompletament jew għall-inqas tnaqqas l-użu għal minimu
- Tiekolx laħam grassi u ħut, speċjalment f'forma moqlija
- Ipprova tevita ketchup, majoneż u laħam affumikat.
Kif tinħoloq dieta?
Il-ħolqien ta 'dieta għal raġel, huwa importanti li jiġi kkunsidrat li hu għandu bżonn ta' ammont kbir ta 'proteini. Hemm diversi għażliet għal telf ta 'piż mgħaġġel, inkluż fl-addome u fis-sider. Hawn huma:
Tliet Jum Dieta
Għalkemm hija meqjusa effettiva ħafna, xorta teħtieġ xi rieda volontarja.
- L-ewwel jum. Il-prodott ewlieni huwa t-tiġieġ. Għandu jkun mgħolli jew moħmi, biex jissepara biċċiet b'ħafna xaħam sabiex fis-somma rriżulta medja u nofs ta 'laħam. Għandha tinqasam fi tliet ikliet, u tħalli l-ikbar parti għall-ikel.
- It-tieni jum. L-istess proċedura ssir bil-vitella jew iċ-ċanga.
- It-tielet jum. L-iktar diffikultà. M'hemm xejn li ma tistax. Huma permessi biss ħames tazzi tal-kafè.
- Irrispettivament mill-ġurnata, għandek tixrob ħafna ilma jew tè mingħajr zokkor.
Id-dieta ta 'sebat ijiem
Huwa pjuttost strett, iżda biss fis-sens li għandek bżonn tibqa 'mal-istess dieta għal ġimgħa sħiħa.
Kolazzjon 1. Frott u tazza ilma.
Kolazzjon 2. Qamħ saraċin jew ross mgħolli fuq l-ilma, 150 gramma ta 'ġobon tal-qoton u te mhux ħelu.
Ikla. Ross jew patata mingħajr butir b'biċċa dgħif mgħolli jew ħut; Insalata tal-ħxejjex, tè u xi frott.
Pranzu. Frott frisk. Qabel ma torqod, tixrob tazza ta 'jogurt.
Minkejja l-fatt li d-dieta maskili mhix ikkunsidrata ħarxa daqs l-għażliet varji tan-nisa, huwa pjuttost diffiċli li ġġiegħel raġel isegwi ċerti rakkomandazzjonijiet dwar in-nutrizzjoni. Jekk dan mhux kompitu faċli għall-mara, ipprova jenfasizza s-saħħa.