Issa qed tiġi ppubblikata ħafna letteratura utli, interessanti u informattiva dwar kif tiekol dritt biex iżżomm iż-żgħażagħ.
L-ewwelnett, għandek tipprovdi lilek innifsek b'ikel li jinkludi biżżejjed vitamini u minerali, kif ukoll proteini, xaħmijiet, karboidrati, meħtieġa għall-appoġġ normali tal-ħajja tal-ġisem. Ħxejjex u frott għandhom jittieklu regolarment, fi kwalunkwe kwantità u tip. Il-frott huwa preferibbli għall-użu mhux maħdum, in natura, jekk issajjar il-ħxejjex - huwa aħjar mgħolli jew steamed, sabiex iżommu l-akbar ammont ta 'vitamini. Naturalment, għandek tqis il-karatteristiċi individwali tal-ġisem tiegħek u tevita dawk il-prodotti li għalihom hemm intolleranza individwali. F'dan il-każ, għandha tingħata preferenza lill-prodotti tad-dieta permessi, u fi kwalunkwe każ dawn ikunu aktar utli. Huwa meħtieġ li jittiekel laħam dgħif dgħif, ħut (preferibbilment baħar jew lag), tjur. Isma l-parir ta 'nutrizzjonisti li jgħidulek kif għandek tiekol dritt biex issalva ż-żgħażagħ.
Nies li għandhom it-tendenza li jieklu sew ftakar il-qawl: "Aħna magħmul minn dak li nieklu". U dan jista 'jinftiehem, peress li ma' l-ikel persuna tirċievi l-enerġija neċessarja għall-ħajja. Xi nies jippreferu jagħmlu dieti individwali bl-għajnuna ta 'nutrizzjonisti, u xi wħud sempliċiment isegwu r-rakkomandazzjonijiet ġenerali, u jieklu kollox, iżda jastjenu minn konsum eċċessiv ta' prodotti li jagħmlu ħsara, bħal prodotti b'kontenut għoli ta 'xaħam, preservazzjoni, pickles, prodotti affumikati, zalzett. Il-lista tista 'tkun twila, iżda dan ma jfissirx li l-prodotti kollha bħal dawn huma soġġetti għal esklużjoni immedjata mid-dieta. Fil-fatt xi kultant hekk ikun mixtieq li toqgħod lilha nfisha b'togħma fit-togħma! Biċċa waħda ma tweġġax, imma m'għandekx tużah. Imma għal kwalunkwe ikel veloċi, hamburgers, ġobon tal-ġobon, coca-cola u affarijiet oħra, tista 'tgħid addiju għalihom dejjem. Tali ikel ma jġibx benefiċċju lill-korp, għall-kuntrarju, jista 'jagħmel ħafna ħsara. Jekk jiġri li l-ġuħ maqbud mill-gwardja, huwa aħjar li ma jkollux snack bil-klieb sħun ma 'ketchup, iżda bar ta' muesli qabel ma jasal iż-żmien biex tiekol ikla.
Sabiex tinżamm iċ-ċifra żagħżugħa u Slender, in-nisa jeħtieġu monitoraġġ regolari lilhom infushom u l-volum u l-kwalità ta 'l-ikel li nieklu kuljum. Jekk possibbli, il-prodotti għandhom ikunu naturali, jew b'adittivi industrijali minimi. Hemm bżonn spiss u gradwalment, minflok pranzu dens għandu jkun kolazzjon sinjuri u nutrittiv. Ċereali utli, prodotti tal-ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam, jogurts, ġobon. Il-ħobż huwa wkoll parti importanti tad-dieta, iżda jċedu l-pasti, għandu jkun ħobż iswed jew nuħħala. Il-fluwidi għandhom jiġu kkunsmati mill-inqas 1-1.5 litri kuljum, preferibbilment jekk ikun ilma minerali purifikat. Tinsiex meraq (friska mbuttat), xorb tal-frott, infużjonijiet erbali. Huma tajjeb ħafna jgħinu biex jitnaddaf il-korp ta 'tossini.
B'mod ġenerali, it-tindif tal-ġisem huwa responsabbli ħafna, u hemm bosta modi. Tista 'tagħżel dik li tkun adattata għalik, taqra l-letteratura relevanti u tiżgura li ma jkollokx kontra-indikazzjonijiet għaliha. It-tindif regolari tal-ġisem huwa fattur importanti ħafna fix-xewqa li tinżamm il-freskezza u ż-żgħażagħ, minħabba li s-sitwazzjoni ekoloġika moderna f'pajjiżna, sfortunatament, tħalli ħafna x'jiġib. Speċjalment hija tikkonċerna lil dawk li jgħixu fi bliet kbar. Għażla tajba, nutriment ibbilanċjat u kożmetiċi tajbin se jgħinu biex jitnaqqas l-impatt negattiv ta 'l-ambjent.
Ukoll, il-piż tal-ġisem għandu jiġi sorveljat kontinwament bl-użin. Seduta fuq dieta, tipprova tirreġistra l-ammont ta 'kaloriji kkunsmati, u tnaqqis fil-piż sa grammi. Bosta nisa u bniet, jippruvaw jitilfu malajr liri żejda, "jaqbżu" minn dieta għal dieta, iżda hekk kif dawn iwaqqfu dawn id-dieti josservaw kif il-piż jerġa 'jiġi lura. Sa ċertu punt, dan jiġri minħabba li l-ġisem, imċaħħad għal xi żmien mill-ammont tas-soltu ta 'kaloriji, jistinka biex "jlaħħaq" il-ħin mitluf, u jġiegħel li jiekol aktar ikel ta' kaloriji. Għalhekk, nutrizzjoni tajba għandha dejjem issir mod ta 'ħajja. Nieklu biex ngħixu, u ma jgħixux biex tiekol!
Prodotti utli, użati moderatament, jgħinuk dejjem tibqa 'mqaxxra u sabiħa. Barra minn hekk, huma wkoll tajbin ħafna, jekk imsajjar kif suppost. Hemm ħafna letteratura ma 'riċetti għat-tisjir tad-dawl u platti oriġinali, fejn tista' titgħallem kif issajjar tortilla b'kaloriji baxxi, pudina ta 'dieta, chops b'xaħam baxx u ħafna aktar. Id-diviżjoni ta 'l-ikel f'diversi riċevimenti, tipprova tiżgura li l-aħħar waħda ma tkunx iktar tard mis-18: 00. Qabel ma torqod, tista 'tiekol tuffieħ, jew tixrob tazza ta' kefir ta 'xaħam baxx. Jekk il-piż żejjed ma jmurx anki jekk jiġu osservati bosta xhur ta 'dieti, allura jista' jkun hemm xi mard endokrinali individwali jew tnaqqis fil-metaboliżmu, u allura huwa aħjar li tfittex parir mediku. Ħafna kliniki joffru programmi speċjali ta 'telf ta' piż, u fil-frattemp jikkuraw il-marda nnifisha.
Biex iżżomm iż-żgħażagħ, u dejjem tkun f'kondizzjoni fiżika tajba, tistrieħ aktar, m'għandekx xogħol żejjed fuq ix-xogħol, u rqad kuljum għandu jdum mill-inqas tmien sigħat. Ħalli lilek innifsek mistrieħ f'postijiet mal-baħar, imma ftakar li x-xemx qed tixjieħ, u tuża l-mezzi kollha ta 'protezzjoni mix-xemx. Jekk issegwi dawn ir-rakkomandazzjonijiet sempliċi, u m'għandekx tikteb dwar l-islogan "Stil ta 'ħajja b'saħħithom ta' dieta", allura forsi m'intix ser ikollok bżonn ta 'xi dieti, u tibqa' dejjem iżgħar u sabiħ.