Ħjar - il-prodott tad-dieta ideali
Din tikkonsisti l-aktar fl-ilma u fil-fibra tad-dieta. Din il-ħaxix fiha wkoll vitamini u oligoelementi: B, C, PP, potassju, fosfru, ħadid, vitamini tal-jodju. F'100 gramma ta 'ħjara hemm biss 14 kcal. Dan il-prodott ma jikkawżax allerġiji u m'għandu l-ebda kontra-indikazzjonijiet. Għalhekk għandu jiġi konkluż li d-dieta tal-ħjar hija sigura ħafna, iżda hija effettiva.
L-essenza ewlenija ta 'dieta tal-ħjara hija li għandek tiekol minn wieħed u nofs sa żewġ kilogrammi ta' ħjar kuljum. Tinkwetax, il-figura mhijiex daqshekk terribbli u fl-inkubi m'għandekx ħolma ta 'dawn il-ħxejjex. Minbarra l-ħjar, il-prodotti li jifdal għandhom ikunu predominantement ibbażati fuq il-pjanti u jappartjenu għal grupp ta 'karboidrati kumplessi. Il-kontenut totali ta 'kaloriji tagħhom m'għandux jaqbeż it-800 Kcal.
Aħna noffrulek menu ta 'kull ġimgħa bbażata fuq dieta ta' ħjar:
It-Tnejn
Tewn tas-Segala, żewġ ħjar
Soppa veġetali (karrotti, tadam, basal, kaboċċi), tuffieħ wieħed
Insalata tal-ħjar, tursin u kaboċċa, imħawwar biż-żejt
It-Tlieta
Faqqiegħ moqli, żewġ ħjar
100 gr. flett tat-tiġieġ mgħolli, insalata tal-ħxejjex
Insalata tal-ħjara u zunnarija maħkuka, imħawwar biż-żejt
L-Erbgħa
Tewn tas-Segala, żewġ ħjar
Insalata mill-ħxejjex (tadam, ħjar, tursin)
Sider tat-tiġieġ mgħolli, żewġ ħjar
Il-Ħamis
Stew veġetali (karrotti, faqqiegħ jew zucchini), toast tas-segala
Soppa veġetali, 20 gr. ġobon jew ġobon
Insalata minn qamħirrun u ħjar, imħawwar biż-żejt
Il-ġimgħa
Żewġ ħjar, toast tas-segala bil-krema qarsa
100 gr. flett tat-tiġieġ mgħolli, insalata tal-karrotta maħkuka u ħjar
50 gr. ġobon jew brynza, żewġ ħjar
Is-Sibt
Faqqiegħ moqli, għaġina tas-segala, ħjar wieħed
Stew veġetali (minn zucchini jew tadam bil-karrotti), 20 gr. ġobon jew ġobon
Laħam mgħolli (tiġieġ jew ċanga), żewġ ħjar u tuffieħ wieħed
Il-Ħadd
Żewġ ħjar, toast tas-segala bil-krema qarsa
Insalata tal-ħaxix (ħjar u sauerkraut), 100 gr. flett tat-tiġieġ mgħolli
120 gr. ġobon cottage bi ftit xaħam, ħjar wieħed
Fl-ikliet, għandek bżonn ukoll li tiekol ħjar jew tixrob cocktails tal-ħjar. Hawn hu r-riċetta għal waħda minnhom: żewġ ħjar medju u mazz żgħir ta 'xibt tax-xibt ma' blender. Wara dan, żid wieħed tablespoon ta 'meraq tal-lumi u żewġ tablespoons ta' soy sauce. Għandha tkun konsistenza fil-similarità tal-krema soppa.
Reviżjonijiet dwar id-dieta
Valentina:
"Fl-età tiegħi (u jien 43 sena), in-nisa ġeneralment mhux biss għandhom ħafna esperjenza tal-ħajja, iżda kilogramma ta '5-10 liri żejda." Ma kontx eċċezzjoni. I kielu kollox, ix-xogħol kien sedentarju u nervuż. biex nista 'ngħidlek, ikkonsolni ruħi, hekk ippruvajt niffranka ruħi, hekk ippruvajt niffranka, iddeċidejt li nbiddel il-figura tiegħi għall-aħjar u ddeċidejt li ntejjeb il-figura tiegħi għal mod aħjar u, bħala mezz biex jitilfu l-piż, iddeċidejt li jagħżlu dieta tal-ħjar, ma nkunux nieklu ħjar għal sena (stajt daqshekk mitmugħ magħhom) dak li għamlu bil-forom tiegħi hija xi ħaġa! Minbarra 5 kilos f'ġimgħa biss! qbid, mhux twil ilu, żagħżugħ riedu biex jilħqu miegħi ... "
Nadia:
"L-għarus tiegħi kien wasal biex jirritorna mill-armata, stennijah b'impatenza, imma filwaqt li konna mill-bogħod, ma kontx imorru ħlief għall-istitut." Naturalment, in-nuqqas ta 'nutriment tajjeb, l-isport u l-passività tal-ħajja tiegħi għamlu xogħolhom - I Fisser perfettament li kelli nħawwel il-figura tiegħi, imma ma rridx imur fuq dieta, biża 'li l-gastrite tiegħi tibda tibqa' għaddejja, imma sibt dieta tal-ħjar għal 7 ijiem fuq l-Internet, kien sajf, il-ħjara kien il-baħar, iva u d-dieta nnifisha hija ġentili ħafna għall-istonku. kien hemm ġimgħa - ir-riżultat storda mhux biss il-konoxxenti iżda wkoll il-Guy li kien qed jirritorna mill-armata. Tlift 5 kilogrammi ta 'piż. Jinsab kontenut mar-rifless attwali fil-mera ... "