Metodu innovattiv ibbażat fuq l-impatt tal-immaġini tal-madwar fuq il-psikja, li permezz tiegħu tista 'tfejjaq mhux biss disturbi psikoloġiċi, iżda wkoll mard tal-ġisem. Skond l-aħħar studji, pazjenti b'insomnja li kienu qed jisimgħu awdjo-terapija fil-komodina għal 5 ġimgħat qabel l-irqad, komplew jirrestawraw l-irqad normali u saħansitra ħarbu minn depressjonijiet u stress.
L-aħjar phytopreparations għal nuqqas ta 'rqad: chamomile, għerq tal-valerjana, herb spina libera, passolina (jew passolina), fjuri tal-ħops, goblet - dawn kollha għandhom effett sedattiv fuq il-ġisem, itaffu s-sistema nervuża u jikkawżaw stat li jwassal biex torqod. Dawn il-mediċini huma fl-ispiżeriji u fil-ħwienet tal-ikel tas-saħħa f'forma ta 'tè. L-aħjar huwa li tixrob tazza ta 'te tal-ħxejl siegħa qabel tmur torqod.
Hydroxytryptophan huwa mediċina derivata mill-amino acid tryptophan. Huwa wkoll abbundanti fil-laħam tad-dundjan, li jistimula l-produzzjoni ta 'serotonin mill-moħħ - ormon ta' burdata tajba u rejuvenator għas-sistema nervuża. L-istudji wrew li r-riċeviment itejjeb il-kwalità tal-mistrieħ u l-irqad b'25%.
Nammettu, meta jispiċċa s-sajf, żgur, flimkien max-xugaman tal-bajja inti taħbi sakemm iż-żminijiet u sunscreen aħjar. Id-dim tax-xitwa tax-xitwa, taħseb, fiżikament ma tistax tikkawża ħsara lill-ġilda. In vain. Fil-fatt, is-silġ frizzanti jirrifletti d-dawl tax-xemx, li jżid biss l-impatt ta 'raġġi UV perikolużi. Allura wasal iż-żmien li jaħżnu b'mudurizzatur bi filtri UV (valur SPF mhux inqas minn 15) jew tonalità b'miżuri ta 'ħarsien mix-xemx. Ħu r-regola li tuża kosmetiċi b'filtri UV, u int tipproteġi l-ġilda tiegħek mill-anzjanità u mard ieħor perikoluż (melanoma, kanċer). Dan għandu jittieħed bis-serjetà, għaliex is-saħħa hija l-aktar ħaġa importanti fil-ħajja.
Acupressure għal għajnejn għajjenin .
Qtugħ qabel il-vaganzi, xiri, partijiet, skadenzi fuq ix-xogħol (ix-xewqa li jaqbdu kollox qabel il-vaganzi) - mhuwiex sorprendenti li l-għajnejn tilfu l-glorja frizzanti tagħhom, it-tebgħat il-għajnejn saru minfuħin u ħamra, u ċ-ċrieki taħt l-għajnejn kisbu deskrizzjoni ċara. Noffru 2 tekniki sempliċi li immedjatament iġibu l-għajnejn tiegħek fis-ordni tax-xogħol.
1. Permezz tal-ponot tas-swaba 'tal-indiċi tiegħek, agħfas il-vojta, li tinsab 1.5-2 ċm taħt il-kantunieri ta' ġewwa tal-għajnejn (l-iktar parti idjaq tal-ponta tal-imnieħer) u bil-mod tħawwad 'il ġewwa u' l fuq.
2. Bil-kuxxin tas-saba 'ta' l-indiċi mgħawweġ, agħfas in-nofs tat-tarf t'isfel ta 'l-orbita (l-għadam taħt l-għajnejn) strettament fil-livell ta' l-istudenti. Massaġġi flimkien taħt iż-żewġ għajnejn.
Proċeduri bħal dawn jistgħu mhux biss jikkalmaw l-għajnejn tiegħek, iżda wkoll jgħinuhom iġibuhom fi stat ta '"xogħol" normali. Għalhekk, dejjem ipprova tagħti attenzjoni lill-għajnejn tiegħek: fl-ebda każ ma toqgħod wara l-monitor tal-kompjuter għal aktar minn 5 sigħat, u jekk meħtieġ - dejjem dawwar il-għajnejn 'il bogħod mill-monitor u agħmel massaġġi ħafifa fuq il-lemin.
Grazzi għal dawn il-proċeduri, l-għajnejn tiegħek dejjem se jkunu qawwija u espressivi, sabiex iż-żagħżugħ ta 'l-għajnejn tiegħek huwa r-responsabbiltà mhux biss tan-nisa, iżda ta' l-umanità kollha.
Hemm ħafna mezzi għal nuqqas ta 'rqad għal-lum. Imma dak li hu tajjeb għalik, tibqa 'l-ewwel mistoqsija. Biex tibda, għandek tikkonsulta ma 'tabib dwar dan u mbagħad ħu l-miżuri meħtieġa. Wara kollox, l-għajnejn tagħna huma parti importanti mill-ġisem tagħna, bl-għajnuna li qed naħdmu u ngħixu.