Il-mixi huwa utli għal kulħadd mingħajr eċċezzjoni, għax huwa l-aktar tip fiżjoloġiku ta 'saħħa. Iżżid it-ton tal-muskoli tas-saqajn u l-ferroviji s-sistema kardjovaskulari. Push-ups - dan huwa mod faċli mingħajr mezzi improvizzati biex jaħdmu l-muskoli 'l fuq mill-qadd. Il-joga ttejjeb il-koordinazzjoni tal-movimenti, il-flessibilità, il-konċentrazzjoni u tgħallem ukoll biex tirrilassa.
Iċ-ċellulite mhijiex dejqa
Iddikjara b'mod awtoritarju: tista 'tlaħħaq ma' cellulite, jekk tiekol tajjeb u tagħmel idoneità. Għal 8 ġimgħat, 62 nisa ta 'bejn 20 u 80 sena ġew imħarrġa 3 darbiet fil-ġimgħa, u kkombinaw kardjo u tagħbijiet ta' saħħa. Nofshom ma rrispettaw l-ebda dieti, filwaqt li n-nofs l-ieħor naqqas il-konsum ta 'xaħam. Dawk li ma segwewx id-dieta, ħarġu minn 2 kg ta 'piż żejjed u 2.5 ċm fiċ-ċirkonferenza tal-koxox. Ir-riżultati tar-rappreżentanti tat-tieni grupp huma aktar impressjonanti - nieqes 5 kg ta 'piż u 5 ċm fil-ġenbejn. Fl-istess ħin, f'10% tal-parteċipanti tal-esperiment il-manifestazzjonijiet tal-cellulite saru anqas notevoli.
Naddaf bi pjaċir
Jekk tħobb għawm, allura l-ġisem tiegħek huwa xortik tajba ħafna, għax huwa diffiċli li ssib forma ta 'saħħa aktar utli. Madankollu, mill-kontemplazzjoni ta 'maduma fil-qiegħ tal-pool għal siegħa tista' sempliċiment tmut bid-dwejjaq. Hawn taħt hawn ftit modi biex tilqa 'lilek innifsek fl-ilma. Poġġi fuq xewkek. Dan, ovvjament, mhux se jiffranka milli jrid jgħum fuq l-istess rotta - mill-ġenb għall-ġenb, iżda jagħti r-riġlejn tagħbija tajba u jżid il-flessibilità ta 'l-irkopptejn. Malajr, bil-mod. Play b'veloċità - ibdelha kull ftit puplesiji. Ibdel l-istili aktar spiss. Dan il-mod inti tagħmel gruppi ta 'muskoli differenti jaħdmu. U r-ras ma tibqax mingħajr negozju, fil-fatt kull ħin huwa meħtieġ li wieħed jaħseb, liema movimenti li twettaq. Uża l-bord tal-idejn. Imbagħad int tista 'b'mod effettiv podkachat muskoli tar-riġlejn u malajr jitgħallmu t-teknika t-tajba. Fantasize. Iddisinja stili ta 'għawm tiegħek stess, per eżempju, meta għawmek fuq id-dahar tiegħek, uża l-movimenti bażiċi tas-sider mas-saqajn tiegħek u l-idejn tal-farfett. Klassijiet ta 'l-aptit lejlet il-menstruwazzjoni se jiffrankaw minn apatija u sensazzjonijiet ta' uġigħ. Allura minflok li tinsab fis-sodda ma 'flixkun ta' ilma sħun, grab sneakers tiegħek - u run għas-sala!
Aktar b'saħħitha u iżgħar
Wara li tlesti l-workout, qatt ma tieħu waqfa. Aħjar minnufih, mingħajr ma titlef it-tieni, mur l-eżerċizzji ewlenin. Jekk tibqa 'għaddejja, allura l-effett kollu tiegħu fi ftit minuti ma jibqa' xejn u r-riskju ta 'dannu se jerġa' jkun kbir. Dawn is-sinjali tat-tixjiħ, bħas-sostituzzjoni tal-massa tal-muskoli bid-depożiti tax-xaħam, jistgħu jiġu evitati b'mod effettiv jekk teżerċita regolarment. Test tad-demm ta '30 mara ta' età bejn 19 u 69 sena wera li eżerċizzju ta 'rota b'10 minuti u qawwa żżid drammatikament il-livell ta' ormon anaboliku fid-demm, li jonqos bl-età. Huwa n-nuqqas tiegħu li jwassal għal telf ta 'tessut tal-muskolu, żieda fil-piż minħabba xaħam u żieda fil-fraġilità tal-għadam.