Biex tiżdied l-attività tal-moħħ, għandek tiekol tajjeb, u dan jeħtieġ ċertu ammont ta 'eżerċizzju.
Qawwa.
Biex il-moħħ jiffunzjona b'mod normali, jeħtieġ proteina, glukożju u ossiġnu, u sabiex dawn jaġixxu fil-proporzjon it-tajjeb, huwa meħtieġ li r-regoli tan-nutrizzjoni jiġu rrispettati.
Naqqas iż-zokkor "mgħaġġel" .
Jekk tiekol ħafna ħelu, imbagħad il-livell ta 'insulina se jiżdied, f'tali kwantità zokkor ma jistax jiġi assorbit fid-demm, l-ipogliċemija hija provokata, u bħala riżultat se jkun hemm telf ta' konċentrazzjoni ta 'attenzjoni, nervi, għeja.
L-użu ta 'karboidrati kumplessi .
Il-moħħ tagħna jeħtieġ karboidrati kumplessi, jistgħu jinkisbu minn ħobż ħafif bin-nuħħala, ċereali, ross ismar. Għall-pranzu, ma jagħtux karboidrati kumplessi, waqt l-irqad, il-korp jikkonsma enerġija, jonqos il-livell tal-glucose. Jekk il-ġisem m'għandux karboidrati kumplessi, allura l-irqad se tinqasam.
Naqqas l-użu ta 'alkoħol .
L-għedewwa ta 'kundizzjoni tajba tal-moħħ huma x-xorb alkoħoliku. Dawk in-nies li jabbużaw mill-alkoħol, għandhom problemi b'funzjonijiet mentali, peress li l-alkoħol jagħmel ħsara kbira lit-tessuti.
Jieklu bajd moderatament.
Il-proteina hija meħtieġa bħala materjal tal-bini, u l-isfar fih leċitina, li hija meħtieġa għall-moħħ. Biex iżomm is-saħħa tal-moħħ, għandek bżonn tiekol 4 bajd fil-ġimgħa.
Aċidi grassi.
Omega-3 u omega-6, huma meħtieġa għal funzjoni tajba tal-moħħ.
Frott utli għall-moħħ .
Il-banana hija utli għall-moħħ, fihom: il-vitamina B6, il-potassju, li huma responsabbli għas-saħħa tas-sistema nervuża tagħna. Il-brókoli huwa prodott b'ammont baxx ta 'kaloriji. Il-fjorituri tal-fjura tagħhom huma sinjuri fil-vitamina Ċ, il-potassju, il-ħadid u għalhekk huma utli għall-moħħ. L-avokado fih vitamina E, huwa antiossidant, jiġġieled kontra t-tixjiħ. Fih 77% ta 'lipidi, jagħtu aċidi grassi lill-moħħ.
Vitamini għall-moħħ .
L-aċidu folliku, il-vitamini B6 u B12, ma jagħtux l-arterji li żdiedu bi plakki grassi. B6 u B12, B1, B3, dawn il-vitamini huma meħtieġa għall-memorja. L-aċidu folliku għandu jinstab fi fażola bajda, ħxejjex ħodor, vitamini B3, B6, B12 jinstabu fil-bajd, fil-ħut, fil-laħam. Il-Vitamina B6 tinstab fil-frott imnixxef, fiċ-ċereali. Il-Vitamina C tinstab fil-kiwi, il-mango, iċ-ċitru, il-berries, fil-frott aħmar. Il-Vitamina E tinsab fiż-żejt taż-żerriegħa tal-għeneb, fil-bużbież. Il-vitamini Ċ u E huma antiossidanti qawwija.
Għas-saħħa tal-moħħ li għandek bżonn ħadid, jekk il-ġisem jesperjenza defiċjenza tal-ħadid, imbagħad jonqos l-abilitajiet mentali, apatija, letarġija, għeja. Huwa meħtieġ li jintgħażlu dawn il-prodotti, li fihom il-kontenut tal-ħadid għandu oriġini mill-annimali. Għandu jiġi mfittex fil-frott tal-baħar, laħam aħmar, ħut.
Jodju huwa responsabbli għall-moħħ. Fit-tfal, in-nuqqas ta 'jodju jista' jiżviluppa f'patoloġija tal-glandola tat-tirojde, jaffettwa l-abbiltajiet mentali u l-benesseri. Il-jodju jinstab f'ħut żejtni, fil-kaboċċi tal-baħar, f'ikel tal-baħar.
Il-manjesju huwa responsabbli għall-burdata. Nuqqas ta 'manjeżju jwassal għal irritabilità, għal żieda fl-eċitabilità, għall-okkorrenza ta' spażmi. Jinstab f 'frott tal-baħar, spinaċi, ċikkulata skura, frott imnixxef.
Iż-żingu huwa responsabbli għall-abbiltà konjittiva, għax-xogħol mentali. Jinstab f'ħabb sħiħ, xi ġobon, frott tal-baħar.
Eżerċizzji.
L-aħjar ħlas għall-moħħ, u għat-taħriġ tal-memorja, huwa t-tagħlim mill-qalb. Ikollok bżonn li tħarreġ il-memorja tiegħek, din ser tiġi użata meta jkollok tiftakar xi ħaġa. Mhuwiex meħtieġ li wieħed jitgħallem il-proża jew il-poeżija, tista 'tipprattika xejn. Tista 'taqra, issolvi puzzles, crossword puzzles, ftakar l-iskeda, ftakar in-numri tat-telefon.
Jekk persuna trid tiżviluppa abbiltajiet mentali, ikollok memorja eċċellenti, għandek bżonn issaturizza l-moħħ bl-ossiġnu. In-nifs għandu jkun fond u bil-mod, waqt li tingħata attenzjoni speċjali lill-eżerċizzji tan-nifs.
Mezzi biex tiżdied l-attività tal-moħħ .
Meta persuna tagħmel xogħol wieħed kuljum, isir diffiċli għalih li jikkonċentra fuq xi ħaġa ġdida, il-konċentrazzjoni tal-attenzjoni tonqos, id-dgħjufija tal-memorja, xi affarijiet jibqgħu hekk u mhumiex mifhuma. U sabiex ma jiġix hemm bżonn li tħarreġ il-moħħ.
Biex tiżdied l-attività tal-moħħ, għandek bżonn:
1. Memorja tal-ferrovija.
2. Tħawwad il-moħħ b'nototropija.
Huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni lid-dieta sabiex il-moħħ ikun jista 'jiffunzjona b'mod normali, huwa meħtieġ li l-ġisem ikollu biżżejjed vitamini tal-grupp B u A, C, E, K. Kull wieħed minnhom jgħin biex jiffoka, jippermettilek li tfaddal memorja akuta, tevita reazzjoni baxxa u għeja mgħaġġla.
Fid-dieta għandu jkun il-fwied taċ-ċanga, laħam aħmar dgħif, patata fl-uniformi, qamħ saraċin, ħafur, jogurt, banana, ħalib. U wkoll iż-żejt tal-kittien, ġewż, frott u ħaxix frisk, ħut xaħmi, ħobż tas-segala.
Preċedentement, kien maħsub li ċ-ċelluli tan-nervituri tal-moħħ ma jiġux restawrati, din id-dikjarazzjoni ġiet imwarrba. Iċ-ċelloli tal-moħħ, iċ-ċelloli tan-nervituri jistgħu jiġu rrestawrati billi jsiru workouts mentali regolari. Nimxu 'l-istudenti minn naħa għall-oħra għal 30 sekonda, tista' ttejjeb il-memorja b'10%.
Soluzzjonijiet puzzles, soluzzjoni ta 'crosswords, logħob taċ-ċess, lottu, inti tista' tiffranka l-memorja tiegħek għal ħafna snin. Waħda mill-aħjar eżerċizzji li ssaħħaħ il-memorja hija l-brim. Jekk tirrepeti l-materjal għal żmien twil biżżejjed, tista 'tiftakarha. Ikollok bżonn tirrepeti f'intervalli raġonevoli, sabiex tista 'tevita li l-moħħ jitla'.
Bħala konklużjoni, ngħidu li hemm modi differenti biex tiżdied l-attività tal-moħħ, wara l-parir, bl-użu ta 'prodotti li huma meħtieġa biex tiżdied l-attività tal-moħħ, tista' ttejjeb b'mod sinifikanti l-funzjoni tal-moħħ u tiżviluppa l-memorja tiegħek.