1. Agħti l-vizzju ħażin ta 'tiekol zalzett, għax huwa prodott ta' kompożizzjoni ta 'ħsara u affumikat u mgħolli, u ta' kwalità ta 'ħsara. Għali. Se jkun hemm laħam biżżejjed jekk issajjar borsch b'qatgħa ta 'ċanga dgħif.
2. Tiekol ċereali differenti. Illum hemm għażla kbira ta 'preparazzjonijiet instantanji domestiċi, ta' kwalità għolja u għażla kbira ta 'ċereali. Ipprova jalterna ċereali differenti u ibiddel il-mod kif jiġu msajjra. Għalhekk, il-majjal jgħinek biex tabbanduna t-zalzett filgħodu. Hekk is-sensazzjonijiet tat-togħma tiegħek, li kienu mħassra miċ-zalzett, jerġgħu lura għan-normal, u allura inti taqbel li poriġ huwa ħafna iktar utli milli zalzett.
3. Kultant filgħodu tiekol bajd. Għandha togħma tajba ta 'bajd artab, ipprova tagħmel bajd imqadded bit-tadam, iżda mhux biż-zalzett. Dawn huma vitamini u proteini rħas, ta 'kwalità għolja. Huwa meħtieġ li tiekol f'ammont moderat ta 'bajd, sabiex tiġi evitata żieda fil-livell tal-kolesterol fid-demm.
4. Xorrox - sors irħis ta 'proteina, li terġa' ġġedded wara sforz fiżiku varji. Minflok ħalib fuq ix-xorrox, tista 'tipprepara platti differenti.
5. Jekk il-ħxejjex friski jogħla fil-prezz, imbagħad mur fuq il-ħaxix iffriżat.
6. Uża multivitamini, anki meta tista 'taffordja li tixtri frott, dawn ma jkollhomx biżżejjed vitamini.
7. Kul ħut, jgħin biex jitilfu l-piż, inaqqas il-kolesterol. Jekk għalik ħut huwa meqjus bħala prodott għali, jixtri aringi immellaħ. Wara li taqta 'l-aringi, ikollok tixxarrab biex tneħħi l-melħ żejjed. Tmur tajjeb bil-ħxejjex imsajra.
8. L- ikel għandu jinxtara ordinarju, ma jħallasx flus żejda, jixtri prodotti ta 'xi "marki prestiġjużi".
9. Ixtri prodotti f'post wieħed u bl-ingrossa, għal ġimgħa jew għal xahar, sabiex tkun tista 'tiffranka fuq il-prezz, fil-ħin u fuq il-gażolina.
10. M'għandekx tmur fil-maħżen bil-ġuħ, minħabba li l-istonku vojt huwa konsulent ħażin. Qabel, taħseb u tagħmel lista ta 'prodotti.
11. Sabiex ma jonfqux flus fuq kafetterija, ħu ikel miegħek biex taħdem, jeskludi ikel mgħaġġel mid-dieta tiegħek, ħasra l-kartiera tiegħek u lilek innifsek.
12. Tixrobx is-soda ħelwa mingħajr ma tinbena reattur kimiku għall-flus tiegħek.
13. Fil-preparazzjoni ta 'platti sempliċi, esperiment, ftakar il-riċetti minsija tiegħek.
14. Għandek tieqaf ikla b'ħafna kaloriji, hija għalja u mhux utli. Ixtri krema qarsa b'kontenut ta 'xaħam ta' mhux aktar minn 15%, u jekk il-ħalib ikun skim. Il-prezz taż-żejt veġetali huwa fil-fatt żgħir, jiddependi fuq il-kwalità, iżda huwa aktar determinat mill-karatteristiċi tal-kummerċjalizzazzjoni u l-pożizzjoni li l-fornitur jieħu fis-suq. Inqas konsum ta 'butir, fl-insalati juża żejt veġetali, u mhux majoneż. Iż-żejt tal-kolza huwa meqjus li huwa irħas u mhux inqas prezzjuż miż-żejt tal-ġirasol.
15. M'għandekx overeat, tipprova tiekol inqas. Ix-xogħol fuqek innifsek, ma tagħmilx skjavi għall-istonku tiegħek. Ixrob aktar ilma, preferibbilment nadif, jgħinek. Allura, jitilfu dawk liri żejda, huwa utli.
16. Għandek bżonn tiffranka l-flus fuq l-ikel, iżda m'għandhiex taffettwa s-saħħa tiegħek. Ma jixtrix xorb alkoħoliku, prodotti ta 'kwalità fqira, prodotti skartati, ovvjament maħmuġin. Il-ħsara li tista 'tikkawża fuq il-ġisem tiegħek minn dan se tiswa aktar milli jkollok benefiċċju dubjuż. Kif tiffranka fuq l-ikel b'benefiċċji għas-saħħa tista 'titgħallem mill-oġġett, dan huwa ikel ta' kwalità, ħxejjex u frott, uża multivitamini, ma tiekolx ikel inqas ħelu u xaħmi, tikkonsma aktar prodotti naturali. Għalhekk, mingħajr ħsara għas-saħħa, tista 'tiffranka fuq in-nutrizzjoni.