Taħseb li biex iżżomm forma tajba li għandek bżonn biex "tgħix" fil-ġinnasju? Hemm ħafna modi oħra biex jintlaħaq l-għan tiegħek.
Jaraw lilek innifsek u għandhom figura sabiħa diffiċli, imma possibbli. Ahna nghidlek dwar l-iktar mhux tas-soltu, ta 'l-ewwel daqqa t'għajn, metodi li ser iwasslu eqreb lejn il-korp ideali. Ġinnasju żgħir għad-dar. Tagħmel lilek innifsek imorru għall-ġinnasju jew imorru fuq taħriġ ta 'ġid ma jistgħux kulħadd, u għandhom mini-ġinnasju fil-idejn - triq' il barra. Stil ta 'ħajja attiv għandu effett pożittiv fuq is-saħħa. Ġie ppruvat li l-atleti jgħixu ħajja itwal u huma anqas probabbli li jimirdu, hu għalhekk li meta tmur għall-isports inti mhux biss ser irabbu l-armonija iżda wkoll tieħu ħsieb is-saħħa tiegħek. Biex tagħmel dan, m'għandekx bżonn spejjeż impressjonanti, xi tagħmir biss: b'tapit tal-yoga, fitball, forsi bi dumbbells, jekk il-baġit jippermetti, tista 'tixtri wieħed mis-simulaturi tal-kardjo, per eżempju, il-tracker tal-biċikletti. Meta wieħed iqis ix-xiri tiegħu, staqsi għall-għajnuna fuq is-sit - hemm issib lista enormi ta 'offerti ta' simulaturi, li, barra minn hekk, jistgħu jitqabblu bi prezz.- Mur għal mixja mal-kelb. Trite, iżda effettiv. Immaġina li jinjora d-dar tiegħek madwar waqt li timxi ma 'kelb, int titlef madwar 70 kcal, u dan la hu anqas u anqas - terz tal-bar Snickers. Nimxu madwar id-dar għal tliet darbiet, inti teħles kompletament mill-enerġija li ġejja mill-Ħelwa, li tirriskja li tiddepożita fuq il-ġnub. Sejħiet regolari, u iktar ma jogging mal-kelb tħallik taħdem b'mod attiv il-kaloriji. U jekk m'għandekx pet, din hija okkażjoni biex jakkwistaw: f'ħafna familji l-klieb ħolma dwar il-klieb, iżda issa l-ġenituri jistgħu jsibu din l-idea benefiċċju billi jagħmlu l-annimali.
- Twaqqaf l-użu tal-lift. Inti tgħix fit-8 sular? Multa, tinsa dwar l-eżistenza tal-lift u tluq it-taraġ lilek innifsek. U issa nimmaġinaw li jingħelbu titjira waħda ta 'turġien - 12 kcal, u tluq mill-1 sat-8 sular huwa kważi 200 kcal. Dan huwa biss taħriġ eċċellenti għall-ġisem kollu u b'mod partikolari għall-warrani, li jaħdmu meta titla 'mija fil-mija.
- Mur għal mixja. Mixi fit-terren jippermetti li teħles minn 400 kcal fis-siegħa. Ħalli d-dar u jiċċaqlaq aktar spiss: dan se jeħles minn xaħam taħt il-ġilda, jagħlaq id-demm bl-ossiġnu u jifhem. Jekk tidħol għal mixja fil-kumpanija, lanqas biss tinduna b'liema ħin se tgħaddi l-ħin.
- Naqbel li twettaq kwalunkwe istruzzjoni. Per eżempju, għandek bżonn timla l-prodotti tar-refriġeraturi, u biex tasal għand il-maħżen it-tajjeb, m'għandekx bżonn tuża t-trasport - ħu l-ħin biex timxi bil-mixi.
- Żomm id-dar nadifa. Siegħa ta 'ħsad attiv hija ugwali għal 300 kaloriji maħruqa. Aħsel l-artijiet, iċċekkja t-trab, neħħi t-tbajja tal-grass fil-kċina. Bħala riżultat, id-dar hija nadifa u inti fil-forma!
- Mur fil-pool. Id-divertiment u l-għawm ta 'l-ilma huma attivitajiet li jikkunsmaw l-enerġija u boring li jistgħu jaħarqu b'mod effettiv ix-xaħam. Fil-pool tista 'titlef minn 263 sa 400 kaloriji. Per eżempju, jekk inti biss tixrid l-ilma, allura inti se jonfqu ammont minimu ta 'enerġija, jekk minn żmien għal ieħor jgħumu, huwa diġà 400 kaloriji fis-siegħa.
- Agħmel il-ħaxix minnek innifsek. Kura tat-territorju ta 'maġenbu, spiss ngħidu lill-ispeċjalisti, iżda jirriżulta li l-ġestjoni indipendenti tal-lawnmower tippermettilek li toħroġ sa 250 kcal fis-siegħa. Fl-istess ħin, tfaddal flus u ttejjeb il-forom tiegħek.
- Ride bike tiegħek. Il-veloċità medja tas-sewqan (20 km / h) tippermetti li teħles 574 kcal fis-siegħa. Din hija nefqa enormi fl-enerġija bi sforz relattivament żgħir. Iċ-ċikliżmu għandu effett pożittiv fuq iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, it-taħriġ tal-vista u tar-reżistenza.
- Ħalli t-trasport pubbliku għal ftit waqfiet qabel, biex terġa 'timxi.