Inti xorta jkollok żmien li titlef dawk liri żejda għaż-żmien li jibqa 'qabel is-Sena l-Ġdida, kif malajr jitilfu l-piż qabel is-Sena l-Ġdida , hawnhekk huma 5 modi.
1. Djarju ta 'nutrizzjoni
Bosta nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jinżamm djarju ta 'eżerċizzju u nutrizzjoni. Għall-ewwel, jidher li d-djarju jieħu biss minuti prezzjużi minnek u huwa sempliċiment inutli. Jekk issegwi dak li tiekol, tista 'tifhem x'tista' tirrifjuta fil-jiem li ġejjin. Għalhekk, sandwich qabel pranzu u żewġ cookies jistgħu jevaporaw mill-memorja. Jekk tħares lejn id-dieta, allura nistgħu nikkonkludu minn fejn ġejja l-lira żejda. U jekk tikteb l-arloġġ, meta l-idejn jinġibdu għad-dqiq u ħelu, allura inti tifhem li f'dan iż-żmien għandek tokkupa lilek innifsek b'xi ħaġa.
2. X'hemm fuq il-pjanċa tagħna
Skond l-esperti, m'hemm l-ebda ikel ipprojbit. Huwa meħtieġ li tikkalkula b'mod korrett il-proporzjonijiet: 90% ta 'ikel utli u 10% tal-favorit tiegħek, hawnhekk spiss jirriżulta li jkun ta' ħsara. Jekk dan il-metodu huwa krudili għalik, imbagħad uża t-tieni metodu. Poġġi n-norma tas-soltu ta 'l-ikel fi skutella, u poġġiha lura, li huwa eżattament nofs. M'għandekx tibqa 'bil-ġuħ, u m'għandekx bżonn tpoġġi l-ikel fuq l-għajnejn tiegħek. Minħabba li mgħarfa waħda se tkun segwita minn sekonda, u mbagħad terz. Dan lanqas ma jaqbel? Ħu pjanċa iżgħar, il-moħħ subkonxju tiegħek, wara li tiekol, jgħidlek li m'għandekx bżonn tiekol aktar, għax dan se jkun ta '2 porzjonijiet.
3. Id-dar mhix għall-ikel ħelu
Ahna nghidulek verita familjari u semplići, dak li tressaq fid-dar, inti żgur tiekol. Wara kollox, trid tiekol id-dar, hemm kompjuter, TV. Hawnhekk fil-ħalq u poġġi kuċċarina wara l-kuċċarina. Wara x-xogħol, qatt ma tieħu xi ħaġa għal filgħaxija mill-ħelu, moħmija, floury jew xaħmija. Ħalli lilek innifsek f'kafetterija bit-tfal biss kikkra kafe, iżda diġà ħallihom jieħdu r-raġel tagħhom fil-kustodja.
4. L-ilma huwa l-muftieħ għas-saħħa
Jekk tmur għal restorant jew żjara, imbagħad ixrob qabel tiekol tazza ilma. L-ilma jħarbat l-aptit tiegħek. Jekk għandek piż żejjed, għandek bżonn iżżid l-ammont ta 'ilma għal żewġ litri u nofs kuljum. It-tobba jgħidu li flimkien mal-piż hemm problemi minħabba l-fatt li l-iskambju tal-melħ ilma huwa miksura. Huwa kkawżat minn diversi kawżi: insuffiċjenza tal-qalb, insuffiċjenza ormonali u oħrajn. Iżda l-fatti jitkellmu għalihom infushom, u għandek bżonn tixrob aktar ilma. Il-ġurnata hija utli wkoll biex tibda b'tazza nadifa. Tpoġġix sinjal ugwali bejn xi likwidu u ilma, dan huwa żball kbir. Xorb karbonizzat u ħelu jwassal għas-sekrezzjoni ta 'meraq tal-istonku, li joħloq sens ta' ġuħ. Għalhekk, tista 'tgħid id-dieta "Adieu" meta tixrob tazza ta' dan il-likwidu.
5. Metodu ta 'zunnarija u stick
Jekk inti, wara li ħdimt fuq il-figura, b'xi mod ate xi prodotti, imbagħad inkoraġġixxi u tfaħħar lilek innifsek. Per eżempju, għal 10 minuti ta 'ċċarġjar filgħodu tpoġġi elf rublu fil-piggy bank tiegħek. U mis-Sena l-Ġdida tista 'tħallas qliezet ġodda u blouse, għax dan ix-xahar il-figura tiegħek tinbidel. Imma jekk tlift il-klassi, allura inti titlef il-pennies kollha.
Żewġ dieti espressi:
1) li titlef għaxar kilogrammi fi tliet ġimgħat,
2) malajr titlef 5 kg fi 3 ijiem.
Qabel is-Sena l-Ġdida għad fadal ftit ġranet, u huwa impossibbli li tinkiseb il-kostumi jew ilbiesi favoriti tiegħek, iżda ma jimpurtax, huwa temporanju kollu. Dawn id-dieti jippermettu għal ftit, ġimgħat, ġranet li jitfa 'sa 10 kilogrammi.
1. Id-dieta espressa tippermetti li tliet ġimgħat jitilfu sa 10 kilogrammi
Fl-ewwel jumejn nixorbu litru u nofs ta 'kefir ta' xaħam baxx, 1 tbsp. Meraq tat-tadam frisk mingħajr ma jżid il-melħ u ma '2 flieli tal-ħobż tas-segala. Bejn il-kefir, il-ħobż u l-meraq għandhom ikunu waqfa ta 'mill-inqas tletin minuta.
It-tielet u r-raba 'jiem għandhom ikunu proteini.
Għall-kolazzjon, tè bil-ħalib jew kafè naturali, Tsp. butir, porzjon ta 'ħobż tas-segala, nofs kuċċarina ta' għasel.
Għall-ikel - 100 gramma ta 'laħam mgħolli jew ħut, 1 tbsp. laħam jew ħut ta 'brodu baxx ta' xaħam, porzjon ta 'ħobż tas-segala.
Snack ta 'filgħodu - ħġieġ ta' jogurt, ryazhenka, 1.5% ħalib u tsp. għasel.
Pranzu mhux aktar tard minn 19:00 - 2 bajd, 100 gramma ta 'laħam imsajjar, 50 gramma ta' ġobon cottage bi ftit xaħam u ġobon. Siegħa wara l-pranzu, għandek tixrob tazza ta 'jogurt mingħajr xaħam.
5 u 6 ġranet - veġetali
Għall-kolazzjon - kafè jew tè, 2 larinġ jew tuffieħ,
Ikla - soppa tal-ħxejjex, insalata mingħajr patata.
Għal snack - 3 kiwis, 2 larinġ jew 2 tuffieħ.
Għall-pranzu - insalata ta 'karrotti, pitravi, insalata tal-kaboċċi, porzjon ta' ħobż tas-segala, tè.
Imbagħad għandek bżonn tmur lura għall-ewwel jumejn tad-dieta u għalhekk kompli d-dieta għal tliet ġimgħat. Matul id-dieta għandek tixrob sa 2 litri ta 'ilma minerali għadu jew ilma mgħolli kuljum. Bħala ħwawar u zlazi għandek bżonn tuża ħxejjex friski u mnixxfin - ħabaq, xibt, tursin u l-bqija. M'għandekx bżar jew melħ. Xorb karbonizzat, alkoħol, zokkor huma pprojbiti.
Kif malajr li jitilfu l-piż?
It-tieni dieta espressa tgħinek titlef il-piż fi tlett ijiem sa 5 kilogrammi
Din id-dieta mhijiex faċli biex isofru, iżda huwa worth it.
Wieħed u nofs litri ta 'kefir huma maqsuma f'6 riċevimenti, biex tixrob f'intervalli regolari. Ikollok bżonn tixrob sips żgħar, iżda mhux volley.
Kolazzjon biex issajjar filgħaxija 3 tbsp. l. buckwheat, ferra 1 tbsp. kefir u poġġih f'post kiesaħ. Fil-għodu, qamħ saraċin minfuħ imħallat u mhux bil-għaġla li jieklu.
Matul il-ġurnata, ixerdu 2 litri ta 'ilma minerali mingħajr gass jew kafè mingħajr zokkor jew tè, iżda jixorbu dawn ix-xarbiet 30 minuta wara li jikkunsmaw kefir.
Bħala konklużjoni, aħna nżidu li grazzi għal dawn id-dieti espressi, tista 'malajr titlef il-piż mis-Sena l-Ġdida, titlef liri żejda, u allura m'għandekx taħseb li l-libsa favorita tiegħek tibqa' fil-closet.