Ix-xufftejn tagħna, bħall-ġilda tagħna, jeħtieġu vitamini, li n-nuqqas tagħhom żgur jaffettwa d-dehra tagħhom. Għalhekk huwa importanti ħafna li x-xofftejn tagħna jirċievu ikel mhux biss minn barra iżda wkoll minn ġewwa tal-ġisem.
Vitamina A kontra n-nixfa u t-tqaxxir
Din il-vitamina hija speċjalment importanti għax-xufftejn. In-nuqqas tiegħu jwassal għall-fatt li l-ġilda ssir niexfa u mhux maħduma, titlef l-elastiċità tagħha. Vitamina A ittejjeb il-kapaċitajiet riġenerattivi tal-ġilda u tistimula l-produzzjoni tal-collagen. Jekk tħoss li x-xufftejn tiegħek huma niexfa, imbagħad jixtru soluzzjoni ta 'spiżerija ta' vitamina A fiż-żejt u japplikawha minflok balzmi diversi drabi kuljum. Din hija għodda tajba ħafna li tgħin biex terġa 'tinkiseb il-ġilda ta' wara tax-xufftejn.
Iżda ħafna jiddependi wkoll fuq in-nutrizzjoni. In-norma ta 'kuljum ta' vitamina A għal adulti hija ta '1 mg. Jinstab fi kwantitajiet kbar ta 'suf, kaboċċi, qampiena, qara ħamra u ħodor. Provitamina A hija rikka fi frott ta 'fjuri ħomor u oranġjo, passolina sewda u tela tal-klieb. Inkludi dawn l-ikel fid-dieta tiegħek u dalwaqt tinnota li x-xofftejn saru iktar artab u mhux qed jitqaxxru wisq, u l-ġilda tal-wiċċ x'aktarx titjieb b'mod notevoli.
Huwa wkoll importanti f'liema forma tiekol ikel. Huwa mixtieq li ma jkunux soġġetti għal trattament termali, li matulu l-biċċa l-kbira tan-nutrijenti jintilfu. L-iktar ħin biex terġa 'timla l-vitamina A fil-ġisem li għandek bżonn biex tiekol ġamm iso-pancakes jew passolina, bajd u butir homemade.
Vitamini B kontra l-irritazzjoni
Minħabba n-nuqqas ta 'vitamini tal-grupp B fiż-żona tax-xoffa u fuq ix-xufftejn, jistgħu jidhru l-infjammazzjonijiet, il-ġilda ssir irritata, jidher ħmura. Dan huwa għaliex, normalment bid-dehra ta 'feriti u feriti, nagubah (huma wkoll imsejħa zaedami) ħafna drabi jingħataw parir li jixorbu kors ta' beans tal-birra, għaliex huma sors l-aktar sinjuri ta 'vitamina B. Huwa rakkomandat li tixrob il-ħmira fir-rebbiegħa u fil-ħarifa meta l-ġisem ikun imdgħajjef u n-nuqqas ta' vitamina jista 'jinħass b'mod pjuttost akut.
Minbarra l-ħmira tal-birra, il-vitamini tal-grupp B huma wkoll sinjuri fi ħut frisk, fwied, qxur tal-ħafur u dqiq, ġobon, żerriegħa tal-qara ħamra, krema qarsa u kefir. Din il-vitamina (it-tieni isem tagħha - panthenol) tippromwovi l-fejqan tat-tikmix, tneħħi l-infjammazzjoni u ħmura. Panthenol jista 'jinstab ukoll fil-kompożizzjoni ta' bosta prodotti mediċi u kożmetiċi (balzmi, maskri, eċċ).
Vitamina E għal xufftejn żagħżugħa
Il-Vitamina E hija antiossidant qawwi, li ħafna minnhom huma deskritti bħala "sors ta 'żgħażagħ". X'inhu utli għall-ġilda tax-xufftejn? L-ewwel, normalizza l-bilanċ tal-ilma, tevita n-nixfa u t-tqaxxir. Ukoll, u t-tieni, iżid l-elastiċità tal-ġilda u jistimula t-tiġdid taċ-ċellula, li minħabba fih ix-xofftejn malajr isiru rotob u bla xkiel, inti tieqaf tiddisturba x-xquq u mikro-trawmi oħra.
Biex timla din is-sustanza, uża ż-żejt taż-żebbuġa bi pressa kiesħa. Huwa sors ġeneruż mhux biss ta 'vitamina E, iżda wkoll ta' vitamina A. Barra minn hekk, huwa aħjar li jikkonsma żejt f'forma naturali, u jżid mal-insalati, peress li waqt it-tisjir, il-biċċa l-kbira tas-sustanzi utli jintilfu. F'ammonti kemmxejn iżgħar, il-vitamina E tinstab f'girasa u żejt tal-qamħirrum, kif ukoll fil-bajd, il-basal aħdar u l-legumi.
Vitamina C għall-elastiċità tax-xufftejn
Il-Vitamina C kif ukoll il-vitamina E huma antiossidanti. Onem ġeneralment huwa mitkellem bħala l-iktar vitamina importanti għas-saħħa u s-sbuħija mhux biss il-ġilda, iżda l-ġisem kollu. Minħabba nuqqas ta 'vitamina C, ix-xofftejn jinxfu, anki kemmxejn flabby, ta' spiss imbuttat mit-temp, tħoss li l-ġilda f'dan ir-reġjun mhix daqshekk artab bħal qabel.
Tagħtix parir biex tuża l-aċidu askorbiku tal-farmaċija, għax fil-prodotti naturali, il-vitamina C hija abbundanti, u se tkun assorbit ħafna aħjar mill-ġisem minn sostitut sintetiku tiegħu.
Sabiex tpatti għan-nuqqas ta 'inorganiżmu tal-vitamina C, ixrob brodu ta' tela selvaġġa, għax fih bosta drabi aktar milli fil-frott taċ-ċitru. Wkoll dan l-element jinsab fi kwantitajiet kbar f'bexxun iswed, larinġ, lumi, grejpfrut u bżar ħelu aħmar. Peress li l-vitamina Ċ malajr ħafna tibda tinqasam fl-arja, il-platti għandhom ikunu ppreparati immedjatament qabel il-konsum. Jekk inti fan tal-mediċina tal-ħxejjex, aħna nagħtuk parir biex tagħti attenzjoni lin-napry, peress li għandha biżżejjed mhux biss il-vitamina Ċ, iżda wkoll il-ħadid.
F'dan l-artikolu, tkellimna biss dwar il-vitamini l-aktar importanti, li huma sempliċiment meħtieġa għas-saħħa u sbuħija tax-xufftejn tiegħek. Iżda biss imiogranichivatsya mhux worth it, għaliex il-ġisem tagħna jeħtieġ dieta regolari. Minbarra l-vitamini għas-saħħa tax-xufftejn, elementi oħra huma meħtieġa wkoll. Per eżempju, xofftejn verament jeħtieġu ceramides, li jinsabu f'ammonti kbar ta 'żejt tas-sojja. Huma jeliminaw in-nixfa u t-tqaxxir tal-ġilda, u għalhekk huma ta 'spiss jinstabu fil-kompożizzjoni ta' prodotti kosmetiċi mediċi.